咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_645225

  女, 18歲。昨天晚上八點(diǎn)多睡著了 今天七點(diǎn)醒 特別困 走在路上感覺也要睡著

• 朱樂樂

  嗯

• 朱樂樂

  夜里做夢了不

• ask_645225

  好像沒有

• 朱樂樂

  睡前情緒怎樣呢

• ask_645225

  在看電影 很無聊

• ask_645225

  以前都是十二點(diǎn)睡的

• ask_645225

  昨天七點(diǎn)就困了

• 朱樂樂

  有可能睡眠質(zhì)量不太好

• 朱樂樂

  因?yàn)樗邥r(shí)間挺充足

• ask_645225

  哦哦…以前睡覺都要十多二十分鐘才能入睡

• 朱樂樂

  睡前看的電影有沒有比較激烈的情節(jié)

• ask_645225

  沒有 很平和

• ask_645225

  打斗的劇情也不激烈

• 朱樂樂

  嗯

• 朱樂樂

  我覺得跟無聊的感覺有關(guān)

• ask_645225

  現(xiàn)在走在I路上也覺得眼睛要閉上了

• 朱樂樂

  嗯

• 朱樂樂

  建議中午補(bǔ)個(gè)覺

• 朱樂樂

  這一次也不要太在意

• 朱樂樂

  再觀察幾天

• ask_645225

  哦哦 平時(shí)要二十分鐘才能睡著沒什么事吧

• 朱樂樂

  沒事的

• 朱樂樂

  睡覺重要的是順其自然

• ask_645225

  睡覺前會(huì)胡思亂想停不下來

• 朱樂樂

  嗯

• ask_645225

  有時(shí)候一小時(shí)了還是不困

• 朱樂樂

  這可能也是你睡眠質(zhì)量不好的原因

• 朱樂樂

  有一些入睡困難

• ask_645225

  嗯嗯

• 朱樂樂

  我給你說個(gè)呼吸療法

• 朱樂樂

  改善睡眠

• ask_645225

  好的

• 朱樂樂

  特別針對睡前難以入睡，思慮過度

• 朱樂樂

  睡前

• 朱樂樂

  深吸一口氣

• 朱樂樂

  慢慢呼出來

• 朱樂樂

  很慢很慢

• 朱樂樂

  注意力覺察呼吸

• ask_645225

  嗯嗯

• 朱樂樂

  完全覺察呼吸，跟隨呼吸，不被混亂的念頭帶走

• ask_645225

  好的

• 朱樂樂

  一定要堅(jiān)持

• 朱樂樂

  這是關(guān)鍵

• 朱樂樂

  先體驗(yàn)幾天

• ask_645225

  好

• 朱樂樂

  如果還是睡不著再跟我說說

• ask_645225

  知道了

• 朱樂樂

  嗯

• ask_645225

  謝謝醫(yī)生

• 朱樂樂

  沒事

• 朱樂樂

  如果沒有其他問題，咨詢先到這里喔~

• 朱樂樂

  今天夜里就要體驗(yàn)

• 朱樂樂

  再會(huì)

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