咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_243495

  劉醫(yī)生，我打字太慢，可以電話嗎？

• 劉淑艷

  你好

• 劉淑艷

  可以電話

• ask_243495

  好的，

• 劉淑艷

  但是需要你接通電話才行

• ask_243495

  怎樣接，

• 劉淑艷

  可能你要從新選擇電話咨詢才行。

• 劉淑艷

  不行，還是文字吧

• 劉淑艷

  下次記著，電話就好

• ask_243495

  好的，

• 劉淑艷

  嗯，可以這樣說

• ask_243495

  劉醫(yī)生，我說的話發(fā)不出的

• 劉淑艷

  你這不是發(fā)出來了嗎？

• 劉淑艷

  嗯

• 劉淑艷

  甲鈷胺可以的，它屬于一種營養(yǎng)素。不過量的話沒有問題。

• 劉淑艷

  那你飲食上，有什么問題嗎？比如是否偏食挑食呢

• 劉淑艷

  嗯嗯

• 劉淑艷

  你這個(gè)年齡有到了更年期？

• ask_243495

  又發(fā)不出了

• 劉淑艷

  你的這些癥狀和神經(jīng)有關(guān)

• 劉淑艷

  應(yīng)該是信號不夠好，你換個(gè)角度發(fā)出

• 劉淑艷

  你的情況還有，那可能是營養(yǎng)素缺乏，比如說缺鈣可能性較大。

• 劉淑艷

  也可能與更年期也有關(guān)

• 劉淑艷

  嗯，這樣吧，我可以從膳食營養(yǎng)方面和營養(yǎng)補(bǔ)充方面幫助你進(jìn)行指導(dǎo)一下吧

• ask_243495

  好的，

• 劉淑艷

  不用吃的

• ask_243495

  那要吃鈣片嗎？

• 劉淑艷

  氨基酸也就是蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解后的模式，蛋白質(zhì)在很多食物當(dāng)中都富含有。 比如：牛奶、雞蛋、肉類、魚蝦、大豆等等。都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 每天都吃的話就不會(huì)缺乏。所以不需要額外補(bǔ)充。

• 劉淑艷

  其他的食物像我們每天吃的米飯，饅頭等主食，蛋白質(zhì)也很豐富，但是里面的蛋白質(zhì)只是不屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。

• 劉淑艷

  葡萄糖呢，就是我們每天吃的米飯，饅頭包子餃子啊，及雜豆，薯類食物中，這些主食里面，都含有豐富的碳水化合物，這些碳水化合物不宜攝入體內(nèi)，之后就會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖。 所以能夠正常飲食的話，不需要補(bǔ)充葡萄糖。

• 劉淑艷

  你如果飲食不夠均衡，有些食物不能吃的話，建議可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充多種維生素。推薦：善存多維元素片29。 這樣就避免營養(yǎng)素缺乏，或者是不足了。

• ask_243495

  我45歲已絕經(jīng)了，還更年期嗎？

• 劉淑艷

  營養(yǎng)素補(bǔ)充是一時(shí)，飲食是非常關(guān)鍵的。 所以下面幫給你指導(dǎo)一下。應(yīng)該如何科學(xué)合理膳食，保證營養(yǎng)素全面充足。

• 劉淑艷

  如果45歲都絕經(jīng)了，那么應(yīng)該不是更年期。

• ask_243495

  我這種情況要怎樣調(diào)理

• 劉淑艷

  但是絕經(jīng)后，容易鈣缺乏可能性大，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 身體別的部位不舒服。

• 劉淑艷

  嗯明白啦。 應(yīng)該是平時(shí)飲食不夠均衡，有一些營養(yǎng)素不足或者缺乏。導(dǎo)致免疫力比較低。 所以就容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒這樣的情況。

• ask_243495

  要怎樣調(diào)理，要注意什么

• 劉淑艷

  但是由于女性更年期之后，不受雌激素保護(hù)所致。所以，營養(yǎng)素如果缺乏或不足的時(shí)候。很容易出現(xiàn)毛病。

• ask_243495

  那現(xiàn)在

• 劉淑艷

  飲食指導(dǎo)建議： 我們要保證營養(yǎng)素全面充足，每天飲食一定要包括如下種類：

• 劉淑艷

  1、谷薯類：各種糧米、各種面粉；各種雜豆如：紅豆、綠豆、江豆；各種薯類：馬鈴薯、山藥、紅薯等等

• ask_243495

  就這些嗎？

• 劉淑艷

  2、蔬菜水果類：各種蔬菜，特別深色葉菜每天至少一半以上。每天300-500g。 水果，每天換樣吃。一天200-350g。

• ask_243495

  好的

• 劉淑艷

  3、魚禽蛋肉類：每天雞蛋一個(gè)；魚蝦貝類每天75g左右。紅肉類+禽肉=75g左右

• ask_243495

  好的

• 劉淑艷

  4、奶奶制品，及大豆和堅(jiān)果類：奶奶制品建議每天300-500ml； 大豆每天20-25g； 堅(jiān)果每天10-15g。

• ask_243495

  好的

• 劉淑艷

  5、烹調(diào)油選擇植物油，不吃動(dòng)物油。每天20-30g。鹽：每天小于6g。 糖最好小于25g，如果不吃最好。 每天飲水***ml

• 劉淑艷

  運(yùn)動(dòng)方法：建議每天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。 保證每周至少五天，運(yùn)動(dòng)150分鐘。可以做快走，慢跑，跳舞，瑜伽，太極拳等等。

• 劉淑艷

  營養(yǎng)補(bǔ)充劑方面建議補(bǔ)充：鈣爾奇氨糖+液體鈣+魚肝油。

• 劉淑艷

  連續(xù)補(bǔ)充2-3個(gè)月。一年補(bǔ)充2-3次。

• ask_243495

  好的，謝謝

• 劉淑艷

  另外建議補(bǔ)充益生菌?？梢源龠M(jìn)腸道菌群均衡。 改善腸道健康。

• ask_243495

  是要喝酸奶的那種嗎？

• 劉淑艷

  上面的鈣還有魚肝油，吃的時(shí)候就不用，補(bǔ)充善存多維元素片了。 停止服用的時(shí)候，再補(bǔ)充三存多維元素片。

• 劉淑艷

  益生菌最好是冷凍干粉?；蛘呤悄z囊的。不是酸奶。 酸奶也會(huì)含有一部分益生菌，但是量很少。

• ask_243495

  好的，謝謝

• 劉淑艷

  不客氣，祝你早日康復(fù)。身體棒棒的哦！

• 劉淑艷

  親，看看還有什么疑問嗎？

• ask_243495

  這些可以在藥店買嗎？

• ask_243495

  還是去醫(yī)院買，

• 劉淑艷

  這些一般，藥店都有賣。如果藥店沒有的話，可以到網(wǎng)上買。

• ask_243495

  嗯嗯，好的，謝謝

• 劉淑艷

  比如天貓或者是京東，這些都有的。

• 劉淑艷

  不客氣，只要能幫助到你，就是我最大的欣慰啦。

• ask_243495

  好的，忠心感謝，

• 劉淑艷

  同時(shí)也歡迎你，以后有什么需要隨時(shí)的聯(lián)系我。 一定記住，以后可以選擇電話咨詢的。

• ask_243495

  非常滿意，感謝，

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