咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_133229

  女, 21歲。最近一個(gè)月一直睡眠不好 開始多夢(mèng)易醒到現(xiàn)在的睡不著 并且一到晚上就恐懼睡眠 擔(dān)心自己睡不著 之前吃了安神補(bǔ)腦液 谷維素效果不大 前天去醫(yī)院開了左右批克隆片 已經(jīng)吃了兩晚上 每次半片 會(huì)有副作用嗎 我該怎么治療失眠 很心累

• ask_133229

  每次半片 一點(diǎn)多睡 到七點(diǎn)多準(zhǔn)時(shí)醒

• 崔維玉

  你好，近來(lái)有什么心事嗎

• ask_133229

  關(guān)于研招日和期末考試撞在一起了 有點(diǎn)心煩 但已經(jīng)解決了 還是睡不著

• ask_133229

  感覺(jué)現(xiàn)在自己害怕睡覺(jué) 就總擔(dān)心自己睡不著 旁邊有人安慰自己才可以

• 崔維玉

  人很多時(shí)候在一次睡不著后，之后會(huì)擔(dān)心類似的情況出現(xiàn)

• ask_133229

  唉

• ask_133229

  我其實(shí)是不想吃左右批克隆這樣的藥

• ask_133229

  怕依賴并且副作用

• 崔維玉

  你說(shuō)的左右批克隆是類似于安定類的藥物嗎

• ask_133229

  嗯嗯

• ask_133229

  醫(yī)院開的

• 崔維玉

  沒(méi)有心理困擾了，你可以做些類似跑步似的活動(dòng)讓自己特別累的情況下，讓自己聽些喜歡的音樂(lè)，入睡

• ask_133229

  我之前試過(guò) 效果不佳

• 崔維玉

  主要是不要強(qiáng)迫自己必須趕緊入睡

• 崔維玉

  既然睡不著就看看書，睡前讓自己安靜下了

• ask_133229

  每次十二點(diǎn)后就緊張了

• ask_133229

  然后昨天為了晚上困 午覺(jué)故意不睡 結(jié)果適得其反 沒(méi)用

• 崔維玉

  有了一個(gè)強(qiáng)迫的想法必然有反強(qiáng)迫的想法，結(jié)果大腦會(huì)越來(lái)越興奮的

• ask_133229

  那怎么辦

• 崔維玉

  讓自己特別勞累的情況下，做自己想做的事，別想睡覺(jué)的事了

• 崔維玉

  可以強(qiáng)迫自己不要睡覺(jué)

• ask_133229

  可是有正常的學(xué)習(xí)和工作呀

• ask_133229

  午睡也不讓睡 晚上還是沒(méi)睡著

• 崔維玉

  明白，你需要慢慢來(lái)調(diào)整自己

• ask_133229

  怎么調(diào)整啊 很心煩

• ask_133229

  等這段時(shí)間過(guò)去了 回家住幾天吧

• 崔維玉

  你先按照我說(shuō)的做看看

• ask_133229

  一直不睡覺(jué)？

• ask_133229

  那怎么行 要做很多事啊

• ask_133229

  昨天不睡午覺(jué)下午特別困 想著晚上肯定好了 結(jié)果…

• 崔維玉

  如果心理有放不下的事情做什么也沒(méi)用的

• 崔維玉

  抱歉，我這有事要忙了

• 崔維玉

  先按照我說(shuō)的來(lái)做，當(dāng)你心里不在有擔(dān)心睡不著的時(shí)候，很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)相反的現(xiàn)象

• ask_133229

  好

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