咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_SL_r_w

  心里煩。壓力太大怎么緩解，婚姻工作，都?jí)旱奈掖贿^(guò)氣來(lái)

• 王帥

  有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_SL_r_w

  五六年了離婚就是走不出來(lái)

• ask_SL_r_w

  自己帶著孩子又要上班又要管孩子，

• 王帥

  情緒如何？

• ask_SL_r_w

  情緒不好，吃不下飯，總是心煩，

• ask_SL_r_w

  就是吃點(diǎn)飯就愛(ài)躲在自己屋里拿著這手機(jī)

• ask_SL_r_w

  身體感覺(jué)和掏空了一樣

• ask_SL_r_w

  這幾天感冒，更不愿意出門了

• ask_SL_r_w

  學(xué)車也沒(méi)有心情

• ask_SL_r_w

  本來(lái)可以忘了過(guò)去可是他又一次傷害了我

• 王帥

  不愿出門？

• 王帥

  不愿意見(jiàn)人。

• 王帥

  有么？

• 王帥

  平時(shí)怎么打發(fā)時(shí)間？

• ask_SL_r_w

  嗯

• ask_SL_r_w

  就是躲在屋里玩手機(jī)

• 王帥

  有沒(méi)有不好的想法？

• ask_SL_r_w

  也有過(guò)，但是想想孩子

• 王帥

  體重有沒(méi)有下降？

• ask_SL_r_w

  本來(lái)就不胖，一百斤，

• ask_SL_r_w

  啥也不愛(ài)吃

• 王帥

  又下降了？

• ask_SL_r_w

  嗯

• ask_SL_r_w

  總失眠

• ask_SL_r_w

  光想沒(méi)用的

• 王帥

  悲觀呢

• ask_SL_r_w

  壓的頭疼

• 王帥

  唉聲嘆氣？

• ask_SL_r_w

  嗯

• ask_SL_r_w

  壓力好大感覺(jué)，喘不過(guò)氣來(lái)

• 王帥

  精力下降？

• ask_SL_r_w

  嗯

• 王帥

  而且能力感下降

• ask_SL_r_w

  嗯

• ask_SL_r_w

  回身沒(méi)勁

• ask_SL_r_w

  崩潰

• ask_SL_r_w

  不喜歡熱鬧的地方

• 王帥

  考慮你存在抑郁癥狀。

• 王帥

  建議平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)合理作息，增加水果蔬菜飲食，以健康的方式釋放壓力，經(jīng)過(guò)短期調(diào)節(jié)之后如若癥狀沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)，建議你到當(dāng)?shù)匦睦硇l(wèi)生中心接受心理測(cè)試，必要時(shí)接受心理治療或藥物治療。

• ask_SL_r_w

  謝謝，

• ask_SL_r_w

  不嚴(yán)重吧

• ask_SL_r_w

  我好怕

• ask_SL_r_w

  我才三十就這樣

• 王帥

  輕度到中度

• 王帥

  越早治療效果越好。

• ask_SL_r_w

  奧

• ask_SL_r_w

  嗯

• 王帥

  我在想你點(diǎn)心理辦法，放松一下。

• 王帥

  教你點(diǎn)

• ask_SL_r_w

  嗯

• 王帥

  冥想放松. 1，選擇自己覺(jué)得最舒適的坐姿；2，伸直脖子，讓上半身成一條直線；3，如果覺(jué)得閉上眼舒服，就閉上眼；4，讓意念集中到呼吸，深呼吸到腹部，再呼出；5，重復(fù)呼吸數(shù)次數(shù)6，如果精神分散了，不要緊，集中注意力，再呼吸；7，呼吸---；注意力轉(zhuǎn)移到自己的身體；8，注意力轉(zhuǎn)移到自己的腳、小腿、手腕、腹部、背部、胸、脖子、頭部.....9，用呼吸清洗整個(gè)身體，從頭到腳,10，每次呼吸更加平靜，更加深入；存在加深，接受加深；11,體驗(yàn)、感受這種輕松感；自然，輕松；12,深深地輕呼氣，再吐出；13,呼氣，慢慢睜開雙眼。

• ask_SL_r_w

  謝謝

• 王帥

  每天兩次

• 王帥

  堅(jiān)持做

• ask_SL_r_w

  謝謝

• 王帥

  放松做

• 王帥

  希望幫到你

• ask_SL_r_w

  嗯

• 王帥

  那我關(guān)閉問(wèn)題了，加油

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