咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_388545

  男，23歲。最近每天只睡五六小時(shí)就自然醒，然后雖然有點(diǎn)困但無(wú)法入睡

• 張學(xué)祿

  嗯，

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時(shí)，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• 張學(xué)祿

  有什么身心壓力和心理不適嗎？

• ask_388545

  沒有，最近在調(diào)生物鐘，上班早了三小時(shí)

• 張學(xué)祿

  嗯

• 張學(xué)祿

  可以吃點(diǎn)褪黑素增加深度睡眠

• 張學(xué)祿

  睡的有點(diǎn)少

• ask_388545

  深度睡眠有的，睡著了，我就什么都不知道就到第二天了

• 張學(xué)祿

  很好

• 張學(xué)祿

  然后呢你想求助什么

• ask_388545

  我想問我這情況正常么，以前睡八九個(gè)小時(shí)的

• ask_388545

  是不是和調(diào)生物鐘有關(guān)系

• ask_388545

  我現(xiàn)在睡覺提早了二小時(shí)

• 張學(xué)祿

  有關(guān)系，一般人的睡眠是分段深度睡眠。2小時(shí)一段

• 張學(xué)祿

  慢慢的就會(huì)自然調(diào)過來(lái)的

• ask_388545

  怎么說呢，現(xiàn)在白天就是眼皮酸酸的，后腦勺有一點(diǎn)疼

• 張學(xué)祿

  以后不要睡那么早。困了再睡

• ask_388545

  困了再睡我怕睡眠時(shí)間不夠啊

• 張學(xué)祿

  中午有時(shí)間補(bǔ)一覺

• 張學(xué)祿

  不必?fù)?dān)心，很多人只睡六個(gè)小時(shí)的

• ask_388545

  我以前上學(xué)時(shí)就睡五小時(shí)，后面上大學(xué)了就睡八九個(gè)小時(shí)了

• ask_388545

  睡五小時(shí)我都感覺不怎么困，現(xiàn)在睡六小時(shí)都挺困的

• 張學(xué)祿

  嗯，年齡不同

• 張學(xué)祿

  生活狀態(tài)不一樣

• 張學(xué)祿

  人是有潛力的。

• ask_388545

  那六小時(shí)睡眠對(duì)人來(lái)說足夠嗎

• 張學(xué)祿

  是的

• 張學(xué)祿

  個(gè)體差異不同。

• ask_388545

  那好的，謝謝了

• 張學(xué)祿

  正常健康的青年人或老年人足夠的！

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