咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_692981

  最近加班有點(diǎn)多，后頸感覺(jué)很沉重，怎么待著都疼，請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生有什么好的緩解辦法嗎？

• 趙冬玲

  你好

• 趙冬玲

  請(qǐng)問(wèn)你是做什么工作的？

• 趙冬玲

  是經(jīng)常伏案工作嗎？

• 趙冬玲

  你好，在嗎？

• ask_692981

  我是做it的，長(zhǎng)期坐在電腦前，也經(jīng)常加班

• 趙冬玲

  哦，考慮是頸椎疾病引起的。

• ask_692981

  有什么不去醫(yī)院自己緩解的辦法嗎

• 趙冬玲

  建議你平時(shí)坐位30分鐘后做下公雞點(diǎn)頭的動(dòng)作

• 趙冬玲

  局部可以熱敷一下

• ask_692981

  什么是公雞點(diǎn)頭啊

• 趙冬玲

  可以鍛煉頸部肌肉，筋膜，緩解疲勞

• 趙冬玲

  下巴比擬成為鶴喝水的嘴巴，收緊腹部。在我們做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候我們的頸部會(huì)咔、咔的響。連續(xù)做三十六次

• ask_692981

  好的，謝謝醫(yī)生，我試試

• 趙冬玲

  將下巴盡量地伸了出來(lái)，到了極盡、極限之后，再用力往回勾回來(lái)，將下巴緊緊貼回到盡量靠近脖子的部位。

• 趙冬玲

  好的，不客氣，祝你生活愉快，工作順利！

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