頸椎病手指麻木可通過頸部運動、按摩、熱敷、調整姿勢、選擇合適枕頭等自我治療。

1. 頸部運動：進行簡單的頸部活動，如緩慢地前后左右轉動頭部，動作要輕柔、緩慢，每個方向保持數秒，可重復多次。還可做頸部伸展運動，將頭向上抬起，拉伸頸部前方肌肉，再將頭向后仰，拉伸頸部后方肌肉，以此緩解頸部肌肉緊張，減輕對神經的壓迫。

2. 按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，從耳后下方開始，沿著頸部兩側向下按摩至肩部，力度適中，以感覺舒適為宜。也可按摩風池穴、肩井穴等穴位，每個穴位按摩幾分鐘，促進頸部血液循環(huán)，改善手指麻木癥狀。

3. 熱敷：使用熱毛巾或熱水袋敷在頸部疼痛部位，溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行數次。熱敷能使局部血管擴張，緩解肌肉痙攣，減輕神經水腫，從而緩解手指麻木。

4. 調整姿勢：在日常工作和生活中，保持正確的坐姿和站姿。坐姿時要挺胸抬頭，眼睛平視，避免彎腰駝背或長時間低頭看手機、電腦。站姿時雙腳微微分開，身體重心均勻分布，減輕頸部壓力。

5. 選擇合適枕頭：睡眠時選擇高度和硬度合適的枕頭，高度以能維持頸椎生理曲度為宜，一般在8 - 12厘米左右。枕頭的硬度要適中，太硬或太軟都不利于頸椎健康，合適的枕頭可在睡眠中支撐頸椎，減少對神經的刺激。

在自我治療過程中，若手指麻木癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議。同時，要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免頸部過度勞累，適當進行體育鍛煉，以促進頸椎健康的恢復。