咨詢實錄內(nèi)容

• ask_D6HeSU

  您好醫(yī)生，很抱歉這么晚打擾您。我想問一下，我已經(jīng)20歲了，很害怕一個人睡覺，這正常嗎？自己一個人午睡以前經(jīng)常被鬼壓床，上了大學之后好多了，但是有的時候還是會有這樣的情況。非常害怕一個人睡覺，有什么辦法能改善一下這樣的情況呢？

• 方偉雄

  您好

• 方偉雄

  民間說的鬼壓床實際上是睡眠時肌肉和神經(jīng)興奮不協(xié)調(diào)引起的

• ask_D6HeSU

  醫(yī)生您看得到嗎這里說話

• 方偉雄

  可以看到

• ask_D6HeSU

  有沒有什么辦法解決啊

• ask_D6HeSU

  真的很困擾我了

• 方偉雄

  建議是每周五天以上，每天40分鐘以上的運動

• 方偉雄

  同時睡前不要喝茶、咖啡等刺激性食物

• ask_D6HeSU

  運動有改善的效果嗎？一閉上眼睛全是亂七八糟的東西不敢睡覺 這個是心理作用吧？有沒有必要去做心理輔導？

• 方偉雄

  不要看驚悚片

• 方偉雄

  是心理作用

• ask_D6HeSU

  沒看呀

• 方偉雄

  你想些什么呢

• ask_D6HeSU

  就是以前經(jīng)常被鬼壓床很害怕 現(xiàn)在睡覺就很怕再次這樣 很恐怖那種感覺

• ask_D6HeSU

  而且怕做噩夢 我老是做噩夢

• 方偉雄

  嗯，那種是比較不好的感覺

• 方偉雄

  睜開眼睛之后也就沒什么了

• 方偉雄

  告訴自己，那是正常的

• 方偉雄

  不斷給自己這樣的暗示會有用

• ask_D6HeSU

  就是入睡比較困難

• ask_D6HeSU

  睡醒之后還是覺得沒什么

• ask_D6HeSU

  但是入睡的時候就很難 已經(jīng)很克制自己不要亂想 自己一個人的時候還是會怎樣

• ask_D6HeSU

  會這樣

• 方偉雄

  入睡困難的話，就定時上床，然后慢慢深呼吸，不要玩手機

• ask_D6HeSU

  我之后要出國 一個人生活 一想到以后要一個人睡覺就好害怕好害怕

• ask_D6HeSU

  好的 我試試

• 方偉雄

  運動對于情緒是有幫助的

• 方偉雄

  嗯

• 方偉雄

  到了那邊，建議多交些朋友

• 方偉雄

  這樣可以緩解

• ask_D6HeSU

  好的 有必要去做心理輔導嗎

• 方偉雄

  如果按我說的做了后沒好轉(zhuǎn)，是建議去咨詢機構(gòu)咨詢

• ask_D6HeSU

  就是睡前多做運動是嗎

• ask_D6HeSU

  放一個蘋果在枕頭邊上有用嗎

• ask_D6HeSU

  是不是助眠的呀

• 方偉雄

  不一定是睡前運動，睡前劇烈運動反而不好

• 方偉雄

  蘋果沒什么作用

• 方偉雄

  還不如給自己點暗示

• ask_D6HeSU

  好的 剪刀呢我朋友讓我放剪刀在枕頭下

• 方偉雄

  建議不要

• ask_D6HeSU

  好呢 每天多做運動 不要多想 我知道啦

• ask_D6HeSU

  謝謝您醫(yī)生 打擾了

• 方偉雄

  嗯

• 方偉雄

  不客氣

• 方偉雄

  謝謝你的信任，拜

• ask_D6HeSU

  拜拜哦

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