咨詢實錄內(nèi)容

• ask_AtypMo

  從十多歲開始了 感覺自己好自卑 ……

• 王自湘

  你好，還有其他表現(xiàn)嗎？

• ask_AtypMo

  還有每天想的可多了

• ask_AtypMo

  不知道的煩心事

• ask_AtypMo

  也不知道煩心什么

• ask_AtypMo

  怎么愿意和人交流

• ask_AtypMo

  不

• 王自湘

  性格比較內(nèi)向嗎

• ask_AtypMo

  對的

• ask_AtypMo

  嗯嗯

• 王自湘

  還有其他表現(xiàn)嗎

• ask_AtypMo

  沒有自信

• ask_AtypMo

  老是感覺自己什么也做不好

• 王自湘

  沒有了嗎？

• ask_AtypMo

  就是 會強迫自己去做已經(jīng)做過的事 會重復的做

• 王自湘

  舉個例子看看

• ask_AtypMo

  比如 我出去吧 已經(jīng)把門關(guān)好了 走到一半會想我關(guān)沒關(guān) 然后就一直想 會感覺沒有關(guān) 還必須得去看看關(guān)了沒有 不然靜不下心來

• 王自湘

  除了關(guān)門，還有其他強迫行為沒有

• 王自湘

  還在嗎？

• 王自湘

  你還在嗎？？

• ask_AtypMo

  在呢

• 王自湘

  還有其他表現(xiàn)嗎

• ask_AtypMo

  感覺很困擾

• ask_AtypMo

  啊

• ask_AtypMo

  這算不算強迫癥

• 王自湘

  哪方面困擾，你想解決什么

• 王自湘

  有可能是有強迫癥

• ask_AtypMo

  我想問下 怎么才能有自信呢

• ask_AtypMo

  還有這個強迫癥怎么改善下

• 王自湘

  解決這個問題的關(guān)鍵就是要完全認可自己，包括自己的缺點和失敗，要你自己知道你是沒有什么可見不得人的事，要活得坦坦蕩蕩，真正的完全的愛自己，接受自己的缺陷和缺點，才能有自信，才不會怕別人對自己的看法，不然你見到陌生人還是會聯(lián)想到自己的缺點，想方設(shè)法的要隱藏這個“見不得人”的缺點，然后就畏畏縮縮的不敢與人交流。

• ask_AtypMo

  就是這樣的

• ask_AtypMo

  我也知道

• ask_AtypMo

  嗯嗯

• ask_AtypMo

  別人說我一次 我會想一晚上的

• ask_AtypMo

  我也感覺太在意別人的眼光了

• 王自湘

  因為要達到治療改變目的，說理是徒勞的。正如從道理上認識到?jīng)]有鬼，但夜間走過墳地時照樣感到恐懼一樣，單靠理智上的理解是不行的，只有在感情上實際體驗到，實際行動中慢慢積累自信，才能有所改變。

• ask_AtypMo

  我也想過 我知道 我和他們都是一樣的人 平等的 不應(yīng)該怕 但是一到和他們在一起時 就不愛說話了

• ask_AtypMo

  就是這樣的

• ask_AtypMo

  感覺他們都在注視這我

• ask_AtypMo

  著

• ask_AtypMo

  會很不自在

• 王自湘

  你有沒有這個情況，如果你發(fā)短信給別人而沒得到回復，你會心情很難受，如果是找人幫忙的短信，那么你會更加受傷，并從此遠離那個人。對別人的任何行為，你心里都會無法控制地反復回憶和揣摩，而且你是“內(nèi)歸因”的，當別人沒有回復你時，你會想自己是不是做錯了什么，別人才“不理你”，才對你“不好。如果你在路上跟人打招呼而別人沒有理你，你會認為那個人一定是不高興，對你有意見，進而思考“他為什為什么不高興”，是不是什么時候得罪他了。

• ask_AtypMo

  不知道怎么交談 會怕說錯什么話

• ask_AtypMo

  對

• ask_AtypMo

  就是這樣

• 王自湘

  可能是因為社交中受到挫折，以后你就會反復去退縮，逃避此類場合，這樣就更加不能得到鍛煉，導致社交功能下降

• ask_AtypMo

  這不會是抑郁吧

• 王自湘

  這個不是抑郁，這個是社交焦慮癥

• ask_AtypMo

  那怎么辦？

• ask_AtypMo

  算是心里的疾病么

• 王自湘

  這個是心理問題

• ask_AtypMo

  好像從小就是了

• ask_AtypMo

  不知道從什么時候開始的

• ask_AtypMo

  開始害怕人多的地方

• 王自湘

  可能是從小父母太嚴格，導致你不能認可自己，

• ask_AtypMo

  不嚴啊

• ask_AtypMo

  我上小學的時候 跟著我爺爺奶奶的

• ask_AtypMo

  我爸媽在外做生意

• 王自湘

  可能是在成長過程中缺乏父母關(guān)愛，沒有建立好牢固的鏈接關(guān)系，所以你非?？释麗?，這種對愛的渴望是強烈的、貪婪的。這導致你不自覺地依賴那些對你好的人，在社交中害怕做錯事情，畏畏縮縮的

• ask_AtypMo

  我也不知道 從那天開始 怕見人 討厭人多的地方

• ask_AtypMo

  嗯嗯

• ask_AtypMo

  有時候就是會焦慮

• ask_AtypMo

  害怕以后

• ask_AtypMo

  會想的好多

• ask_AtypMo

  天天都是

• ask_AtypMo

  我也知道不應(yīng)該這樣 就是控制不住

• ask_AtypMo

  會焦慮各種各樣的事情

• 王自湘

  你的主要問題就是想太多，而行動太少，你的精神沖突，往往停留在你的主觀世界之中，你對引起自己恐懼不安的事物想了又想，斗了又斗，但在實際生活中，對引起其痛苦的事物卻采取了一種逃避和敷衍的態(tài)度，

• ask_AtypMo

  有時候別人問我借東西 我拒絕了 我會很有負罪感

• ask_AtypMo

  就是

• ask_AtypMo

  我也知道我在逃避現(xiàn)實

• ask_AtypMo

  渾渾噩噩的

• 王自湘

  事實上，單憑個人主觀意志的努力，是無法擺脫社交焦慮癥的苦惱的，只有通過實際行動，才會使思維變得更加實際和深刻。實際行動才是提高對現(xiàn)實生活的適應(yīng)能力的最直接的催化劑。

• ask_AtypMo

  是出去社交么

• ask_AtypMo

  和他們互動啊

• 王自湘

  是的，無論怎么痛苦，也會在努力下做到，這樣就可以在不知不覺中得到自信的體驗。要想見人不再感到恐懼，只有堅持與人接觸，在實際觸中采用順其自然的態(tài)度，使恐懼感下降，而逐步獲得自信。

• ask_AtypMo

  嗯嗯 我也知道 去年有一陣好點了

• ask_AtypMo

  但是后來 不知怎么 又回去了

• ask_AtypMo

  我都不知道為什么會的這么個癥

• 王自湘

  是的，你需要不斷去行動，才能鞏固自己，一方面要對痛苦害怕思維采取順應(yīng)自然的態(tài)度，另一方面還要隨著本來有的生的欲望，去做應(yīng)該做的事情，通常癥狀不會即刻消失，在癥狀仍存在的情況下，盡管痛苦也要接受，把注意力及能量投向自己生活中有確定意義，且能見成效的事情上，努力做應(yīng)做之事；把注意力集中在行動上，任憑癥狀起伏，都有助于打破精神交互作用，逐步建立起從癥狀中解脫出來的信心

• ask_AtypMo

  嗯嗯

• 王自湘

  其中很重要的一點，就是在實際生活中將精神能量引向外部，就要注意所做的事情，這就減少了指向自己心身內(nèi)部的精神能量。而與外部世界的實際接觸，又有助于患者認識自身癥狀的主觀虛構(gòu)性。這一過程實際上是使內(nèi)向型性格產(chǎn)生某種改變的過程。 　　

• ask_AtypMo

  有事候 會很暴躁

• ask_AtypMo

  這是為什么呢

• 王自湘

  情緒都是有的，每個人都有情緒，特別是你有社交焦慮癥，當然會很不開心，也當然會發(fā)脾氣

• 王自湘

  當負面情緒來的時候，學會轉(zhuǎn)換注意力，去做一些能讓自己放松的事情。比如，看看喜歡的電影、電視，興趣愛好的事，喜歡的運動，外出散散心等。

• ask_AtypMo

  沒有什么興趣愛好

• ask_AtypMo

  不抽煙，不喝酒 不打牌

• ask_AtypMo

  下班就回家

• ask_AtypMo

  每天三點一線

• 王自湘

  那么可以健身的，堅持下去對你焦慮都是有幫助的，也會提升你的自信

• ask_AtypMo

  跑步么

• ask_AtypMo

  好的

• 王自湘

  可以去健身房做增肌訓練，將自己肌肉練起來，可以增強自信，也可以慢跑，逐漸增加距離

• ask_AtypMo

  嗯嗯

• ask_AtypMo

  好

• 王自湘

  其實在社交中該怎樣就怎樣，做真實的自己，就算出丑也沒有關(guān)系的 其實每一個人的真正的自我對他人都是有吸引力的，同時也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。 你沒有必要隱藏自己，控制自己， 你需要隨心所欲表現(xiàn)自己真實一面出來，你會覺得自己越來越有魅力，然后社交能力也越來越強，就形成良性循環(huán)了

• ask_AtypMo

  好的

• ask_AtypMo

  我知道了

• 王自湘

  那好的

• ask_AtypMo

  嗯嗯

• ask_AtypMo

  謝謝你了 醫(yī)生

• 王自湘

  不用謝的

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