咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_JuwqT0

  ..............***

• ask_JuwqT0

  您好

• 王自湘

  你好

• ask_JuwqT0

  就是失眠

• ask_JuwqT0

  平時(shí)九點(diǎn)多困了也就睡了

• ask_JuwqT0

  這幾天 九點(diǎn)多困了 想睡覺 睡不著

• ask_JuwqT0

  幾乎后半夜才能睡

• 王自湘

  還有其他表現(xiàn)嗎？

• ask_JuwqT0

  心速快 白天上班腦袋疼 睡眠不足引起的。

• 王自湘

  還有呢

• ask_JuwqT0

  最近工作壓力有點(diǎn)大 ，閉上眼就是單位的事。還有就是失眠了 轉(zhuǎn)天精神就會(huì)不好 就想早點(diǎn)睡補(bǔ)充睡眠，但是越緊張好像越睡不著

• ask_JuwqT0

  白天比較容易緊張

• 王自湘

  有沒有情緒低落，不開心

• ask_JuwqT0

  晚上九點(diǎn)多還是有困意，躺著躺著就感覺清醒了。

• ask_JuwqT0

  有

• ask_JuwqT0

  就是工作不順心

• 王自湘

  是不是對(duì)什么事情都提不起興趣

• 王自湘

  工作為什么不順心呢

• ask_JuwqT0

  到?jīng)]有對(duì)什么都提不起興趣，就是有點(diǎn)擔(dān)心睡眠不足給身體帶來(lái)影響。

• ask_JuwqT0

  工作上就是一起干活的人什么都不做，太忙碌。又不想鬧的不愉快

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，你應(yīng)該是壓力太大導(dǎo)致的

• ask_JuwqT0

  上班有九個(gè)月了，感覺每天不是很開心。

• ask_JuwqT0

  嗯嗯肯定有這個(gè)原因。

• 王自湘

  壓力型失眠癥狀表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、易醒。通常他們晚上雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無(wú)法安然入睡，即便睡著了，夢(mèng)中也會(huì)浮現(xiàn)各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，神志不清。

• ask_JuwqT0

  還有就是不知道如何化解第一天沒睡好 第二天就會(huì)給自己壓力 生怕沒睡好

• ask_JuwqT0

  越怕好像越睡不好

• 王自湘

  壓力型失眠屬重度失眠，此類失眠癥患者常身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中，工作節(jié)奏快、壓力大、作息時(shí)間不定、精神狀態(tài)過(guò)度緊張、情緒不穩(wěn)定，往往是一有大任務(wù)臨頭，就睡不著覺了。 解決辦法是建議先減壓

• 王自湘

  你要認(rèn)識(shí)到睡眠是一個(gè)自然過(guò)程，是生理現(xiàn)象，是由生物鐘決定的本能現(xiàn)象，人為的努力不但無(wú)法奏效，而且越是為入睡焦慮，大腦皮層越興奮，越難以入睡?；颊邽槿怂龀龅姆N種努力，往往收到完全相反的效果。

• ask_JuwqT0

  唉

• ask_JuwqT0

  平時(shí)睡覺之前有看電視劇的習(xí)慣，看著困了放下手機(jī)就睡了。那這一段失眠，如果感覺睡不著是繼續(xù)躺著還是看電視劇？

• ask_JuwqT0

  重新拿手機(jī)又怕自己興奮

• 王自湘

  比如在睡覺時(shí)，常常免不了出現(xiàn)各種互不相關(guān)的雜亂思想……健康人聽其自然，也就相安無(wú)事，有焦慮氣質(zhì)的人力圖控制它，反而強(qiáng)烈地感到控制不住而煩躁?！梢哉f(shuō)，控制不住是控制過(guò)分造成的結(jié)果。 3.所以，你應(yīng)該順從自然，不要管它想什么，不要強(qiáng)迫自己趕快入睡。應(yīng)采取能睡多久，便睡多久，躺著就是休息的態(tài)度。人體會(huì)自動(dòng)調(diào)整所需的睡眠時(shí)間，假如不去考慮睡著睡不著的問題，自然就會(huì)較快地入睡。

• ask_JuwqT0

  好的

• 王自湘

  最好的辦法就是不要睡不著時(shí)在床上等著睡，什么時(shí)候困了，什么時(shí)候馬上就睡，哪怕是很晚也是這樣。睡前最好喝一杯牛奶，牛奶能幫助入睡，或找一本你不太喜歡或是最煩瑣的書看，這樣一會(huì)就會(huì)睡著了，

• ask_JuwqT0

  好的

• ask_JuwqT0

  請(qǐng)問需要什么藥物嗎

• ask_JuwqT0

  抑制興奮之類的

• ask_JuwqT0

  大學(xué)的時(shí)候有過(guò)一段時(shí)間失眠，吃過(guò)百樂眠

• ask_JuwqT0

  但是好像沒什么用

• ask_JuwqT0

  還是自己就好了

• 王自湘

  平常應(yīng)多注意身心放松，如平躺在床上。多做有氧運(yùn)動(dòng)，散散步，練練瑜伽，以調(diào)節(jié)情緒。避免過(guò)度刺激，如晚上不要看驚險(xiǎn)、兇殺的影片， 可以用點(diǎn)刺五加，谷維素片或者甜夢(mèng)口服液

• ask_JuwqT0

  好的

• ask_JuwqT0

  因?yàn)楣ぷ魈阈牧?考不上的時(shí)候煩心 考上了這個(gè)環(huán)境感覺真的不喜歡。唉 天天上班都是提心吊膽的

• 王自湘

  所以需要解決根本問題，那就是工作壓力問題

• ask_JuwqT0

  嗯嗯 我回想可能之前也有失眠的時(shí)候 但是不會(huì)想太多。這次可能太過(guò)于關(guān)注了

• 王自湘

  也有可能吧

• ask_JuwqT0

  好的

• ask_JuwqT0

  謝謝醫(yī)生

• ask_JuwqT0

  不早了您也早睡吧

• 王自湘

  那好的，不用謝！

展開全部?jī)?nèi)容