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• ask_522181

  您好，我連續(xù)一個月睡覺半夜醒好多次

• ask_522181

  開始是因為怕遲到，后來給自己灌輸遲到也沒關系，已經(jīng)放松了，還是這樣

• ask_522181

  周六日休息也是半夜會醒很多次

• 盧海

  這種情況考慮是焦慮引起的睡眠問題

• ask_522181

  現(xiàn)在沒有那種壓力了 還是這樣

• 盧海

  如果睡眠中途醒來，在醒后在15-20分鐘內還無法再入睡，不要待在床上努力入睡，可以吃點東西、看點閑書、做些安靜的放松練習或洗個熱水澡，通常你會感受到逐漸回到睡眠狀態(tài)，不要玩手機上網(wǎng)或看電視，不要做些挑戰(zhàn)或投入性的活動，如工作或家庭作業(yè)。

• ask_522181

  醒來后可以立刻睡過去

• ask_522181

  而且睡的過程中也是半清醒狀態(tài)

• 盧海

  你的意思是能睡著，但是睡眠質量不高？

• ask_522181

  感覺大腦沒有休息一樣，自己會想現(xiàn)在可能幾點幾點了

• ask_522181

  對

• 盧海

  平時有沒有莫名其妙的擔心，害怕

• ask_522181

  剛開始有，怕遲到讓領導不喜歡

• ask_522181

  后來就不這么想了

• ask_522181

  也試著聽睡前音樂 喝奶之類的

• 盧海

  有效果嗎

• ask_522181

  沒有

• ask_522181

  這屬于抑郁癥之類的嗎

• ask_522181

  需不需要用藥

• 盧海

  不是抑郁

• ask_522181

  感覺每天狀態(tài)都很差，心態(tài)也差

• 盧海

  考慮有焦慮

• ask_522181

  焦慮癥是嗎

• 盧海

  是的

• ask_522181

  這個怎么治啊

• 盧海

  一是可以通過有規(guī)律的運動，可以緩解肌肉緊張，改善睡眠，二是到心理科進一步評估，使用抗焦慮藥物

• ask_522181

  直接吃藥吧，太難受了

• ask_522181

  不治療就該變抑郁了

• 盧海

  抗焦慮藥物都是處方藥物，需要醫(yī)生面診后開具，常用的如丁螺環(huán)酮，舍曲林，西酞普蘭等

• ask_522181

  我這個開安眠藥有用嗎

• 盧海

  安眠藥也有抗焦慮作用但是不宜長期吃

• 盧海

  如阿普唑侖

• ask_522181

  好謝謝您

• 盧海

  感謝你的來訪

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