卑微，在意別人的看法。怎么改變自己的心態(tài)？

醫(yī)生，我有點(diǎn)自卑，心理壓力比較大。特別在意別人的看法，顧忌別人的感受，沒有主見。我覺得很多人討厭我或者覺得和我玩不熟。我比較慢熱，沒有一個(gè)玩得特別好的人，我周圍的人都互相玩得不錯(cuò)，我總是感覺自己在外圍。一般別人1星期就可以很熟，我的話需要半年。然后會(huì)很緊張自己有沒有在與人交往中做錯(cuò)事，有時(shí)候睡著了會(huì)因?yàn)橄肫鹱约旱聂苁麦@醒，覺得自己每天都在做傻事。。感覺開始有點(diǎn)影響到生活