咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_295291

  前幾天找您聊過了，今天想在找您聊一下，情況比上次好多了

• ask_295291

  在嗎醫(yī)生

• 王自湘

  那好的

• 王自湘

  你想聊什么

• ask_295291

  您還記得我嗎

• ask_295291

  五天前找您聊過，還是很有幫助的

• 王自湘

  我知道

• 王自湘

  你目前有什么心得

• ask_295291

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_295291

  謝謝您前幾天的講解，都說到重點(diǎn)了，幫了我不少

• 王自湘

  那好的

• ask_295291

  這幾天比如說癥狀一出來，我該干嘛還是干嘛不排斥難受的癥狀

• 王自湘

  你說自己好了點(diǎn)。哪方面好了一點(diǎn)

• ask_295291

  我目前癥狀來了自己比以前容易控制多了

• ask_295291

  關(guān)于叫我戒掉的那幾種行為我也戒了

• ask_295291

  您說的預(yù)期焦慮

• 王自湘

  那好的

• ask_295291

  我還是和以前一樣嚴(yán)重

• ask_295291

  這點(diǎn)一點(diǎn)也控制不住

• 王自湘

  那是肯定會有的

• 王自湘

  其實(shí)你沒有必要去控制什么，

• ask_295291

  還是和以前一樣每天很多次害怕癥狀出現(xiàn)

• ask_295291

  害怕癥狀出現(xiàn)，癥狀就來了

• 王自湘

  當(dāng)你開始改變行為的時(shí)候，擔(dān)心害怕可能會增加，這是必然的過程

• ask_295291

  就是控制不住這種害怕癥狀出現(xiàn)的想法

• 王自湘

  這個(gè)每個(gè)人都控制不了的，

• ask_295291

  害怕癥狀，癥狀就來牙齒就難受，臉就很脹很脹

• 王自湘

  擔(dān)心害怕是應(yīng)該存在的

• ask_295291

  我只要害怕出現(xiàn)癥狀，癥狀一會就來了

• 王自湘

  忍受痛苦保持正常行為就可以了

• 王自湘

  你不要抗拒害怕出現(xiàn)

• 王自湘

  要看你治療目的是什么？

• ask_295291

  目的有兩點(diǎn)

• 王自湘

  說說看

• ask_295291

  一，牙齒難受所有的牙齒都會很難受，就像每個(gè)牙齒夾著肉一樣的難受程度，接下來臉就會脹，癥狀一來臉一分鐘比一分鐘脹，臉脹以后開始臉變的很大很大，臉看著比如說130斤就像160斤的胖子臉，臉脹的好像有皺紋一樣，看著也嫌老很多

• ask_295291

  牙齒難受其實(shí)還可以勉強(qiáng)接受，臉脹的很大更慢接受

• ask_295291

  然后接下來心情就會很糟糕很糟糕

• 王自湘

  你還是反復(fù)去照鏡子嗎

• ask_295291

  以前會反復(fù)去照鏡子

• ask_295291

  現(xiàn)在這幾天戒了

• ask_295291

  而且我非常非常害怕癥狀出來

• 王自湘

  你的治療目的并不是消除擔(dān)心害怕，也不是消除牙齒難受

• ask_295291

  假如這個(gè)癥狀沒有了，我估計(jì)我每天心情會好很多很多

• 王自湘

  你的治療目的是帶著擔(dān)心害怕，帶著牙齒難受正常生活

• 王自湘

  因?yàn)閾?dān)心害怕和牙齒難受你不知道它什么時(shí)候來，你也無法去控制，只能接受它，不管它來不來，你都要正常生活

• ask_295291

  您的意思說不要害怕癥狀來，應(yīng)該做到不害怕癥狀來，就算癥狀來了也要做到和平時(shí)一樣的生活

• 王自湘

  是的，只要你對癥狀和擔(dān)心害怕不做出反應(yīng)，那么就可以打破惡性循環(huán)。

• 王自湘

  長期以往，你的癥狀和擔(dān)心害怕會越來越少

• ask_295291

  我以前非常排斥，越排斥越嚴(yán)重

• 王自湘

  你出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，你有逃避退縮行為嗎

• ask_295291

  一年比一年嚴(yán)重

• 王自湘

  你出現(xiàn)牙齒難受的時(shí)候，你有逃避退縮行為嗎

• ask_295291

  我出現(xiàn)癥狀心情會超級糟糕，以前會想很多很多辦法去排斥他

• 王自湘

  比如不敢跟人交往，自己躲著一個(gè)角落

• ask_295291

  想了很多很多辦法去排斥他

• ask_295291

  會

• 王自湘

  還有其他逃避退縮行為嗎

• ask_295291

  比如說幾個(gè)人在玩，癥狀出來我就很煩心情很糟糕，想一個(gè)人回家

• 王自湘

  然后躲起來嗎

• ask_295291

  回家一個(gè)人呆在房間

• ask_295291

  以前都這樣

• 王自湘

  這個(gè)行為都是不對的

• ask_295291

  想過很多很多種辦法去排斥他

• 王自湘

  就算出現(xiàn)癥狀了，你該做什么事情，那就不要停下來，該玩還是去玩，

• ask_295291

  這個(gè)我目前做到了

• ask_295291

  癥狀來了我現(xiàn)在比以前好控制了

• ask_295291

  來了我不害怕，比以前好控制了

• 王自湘

  你不要試圖去控制癥狀

• 王自湘

  我再說一遍，你不要去控制癥狀，

• ask_295291

  現(xiàn)在是沒有癥狀一天到晚想著等下癥狀會來

• 王自湘

  你要任由癥狀自然發(fā)展

• 王自湘

  這樣你的預(yù)期焦慮就會減少

• ask_295291

  比如說昨天癥狀一來，我不管癥狀隨便他，癥狀幾分鐘后自己消失了

• 王自湘

  是的，任由它自己發(fā)展，你不要試圖去控制

• 王自湘

  人的感情變化有它的規(guī)律，注意越集中，情感越加強(qiáng)；聽其自然不予理睬，反而逐漸消退；在同一感覺下習(xí)慣了，情感即變得遲鈍；對患者的苦悶、煩惱情緒不加勸慰，任其發(fā)展到頂點(diǎn)，也就不再感到苦悶煩惱了。

• ask_295291

  現(xiàn)在每次癥狀一來，我都隨便癥狀來隨便他，自己幾分鐘后就消失了

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  擔(dān)心害怕也是一樣，任由情緒出現(xiàn)，不要試圖消除擔(dān)心害怕

• ask_295291

  我現(xiàn)在的困擾是沒有癥狀的時(shí)候心里一直想著等下會癥狀出來，心里一直害怕著，一會癥狀就來了

• 王自湘

  這個(gè)情況應(yīng)該有的

• 王自湘

  這個(gè)擔(dān)心害怕是正常的，

• 王自湘

  不要刻意去消除擔(dān)心害怕

• ask_295291

  啊

• ask_295291

  我還刻意想消除這些擔(dān)心

• 王自湘

  不需要，接受的前提是不對抗，是和平共處，也就是至少你要做到它來了，我不理會，這就是最好的詮釋不對抗。我做自己該做的事情，不去管它。

• ask_295291

  我今天早上起來好好，中午一點(diǎn)我心里就一直擔(dān)心著癥狀出來，過一會癥狀就越來越明顯了

• 王自湘

  你就是讓它擔(dān)心害怕，看它能夠?qū)⒛阍鯓樱?dāng)你不畏懼這個(gè)情緒了，那么你就跟恐懼和解了

• ask_295291

  是的

• 王自湘

  它想害怕就都害怕吧，不要抗拒它。 你自己能做的就是靜靜觀察它，就看著它，不評判。

• ask_295291

  中午我一直擔(dān)心害怕癥狀來，怕著怕著就來了

• ask_295291

  哎

• 王自湘

  因?yàn)槟銢]有完全接納，你還是排斥癥狀

• ask_295291

  我目前是這樣，不知道對不對

• 王自湘

  你要看清它的本質(zhì)，你就知道你不能抗拒它們（牙齒難受，擔(dān)心害怕），你越是抗拒就越拜托不了，為什么？記住一句話：凡你所抗拒的必定以反作用的形式作用于你

• ask_295291

  我今天心里一直默念，癥狀來了臉脹就讓他脹，我不怕，臉脹吧我不怕，心里這樣一直默念，這樣對嗎

• 王自湘

  這樣是不對的

• 王自湘

  這樣是有目的消除癥狀，為了改變而改變，那是不正確的

• ask_295291

  因?yàn)檠例X難受我會臉脹，我對臉脹很害怕，所以我心里一直默念臉脹我不怕，我拼命讓自己不害怕臉脹，心里一直默念不要害怕臉脹

• ask_295291

  您說的意思不管癥狀來不來，就算來了有難受的感覺，全部不要管他，當(dāng)沒事發(fā)生一樣，繼續(xù)做自己該做的事情

• ask_295291

  當(dāng)這些都沒有發(fā)生過一樣

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  你去默念，跟你之前其他消除行為是一樣的

• ask_295291

  那我以前做了很多想了很多辦法就是在走彎路了

• 王自湘

  是的

• ask_295291

  越走越遠(yuǎn)了

• 王自湘

  你想的很多辦法去緩解焦慮，反而起到反作用

• ask_295291

  我今天還一直在默念不要害怕臉脹，一點(diǎn)也不要怕，我一直在心里默念呢

• 王自湘

  讓你潛意識覺得這個(gè)情況是很危險(xiǎn)的，必須去除的

• ask_295291

  對

• 王自湘

  你默念的目的也是消除難受，這是不對的

• ask_295291

  我潛意識邊默念不要害怕不要害怕，其實(shí)我心里超級超級想以后都不要有癥狀了

• 王自湘

  你的目的不是消除癥狀。而是跟癥狀和平相處

• 王自湘

  只有你跟癥狀和平相處，那么癥狀也不會騷擾你了

• ask_295291

  我理解了

• 王自湘

  因?yàn)榘Y狀覺得對你夠不成9威脅了，它也就無趣，然后離開你了

• ask_295291

  對了

• ask_295291

  我這樣只需要自己調(diào)節(jié)

• ask_295291

  不需要藥物幫助什么吧

• ask_295291

  自己調(diào)節(jié)就行吧

• 王自湘

  如果你老是對癥狀做出反應(yīng)，它反而更加興奮，越來越想騷擾你

• 王自湘

  自己改變需要忍受一定痛苦，就像之前你改變行為，那么不良的情緒反而更加激烈，因?yàn)榘Y狀還不舍的離開你，所以他們反抗很強(qiáng)烈。 這個(gè)時(shí)候如果你可以穩(wěn)住，就是要去徹底改變，那么你就會邁過去

• ask_295291

  應(yīng)該可以過去，前幾天您說癥狀來了接受他不管他，我聽懂了，就不像以前那樣去排斥他效果很好，

• ask_295291

  現(xiàn)在是沒有癥狀我去排斥害怕有癥狀，剛聽您說了，我試著也不要去排斥

• ask_295291

  做到了應(yīng)該可以邁過去了

• ask_295291

  因?yàn)槲乙郧笆遣煌５南朕k法去解決這些癥狀

• 王自湘

  我必須向你指出這個(gè)事實(shí)：你不會在按我說的方法嘗試了幾次之后就能馬上改變，即便你現(xiàn)在感覺自己懂了感覺自己找到了方法那也是需要在很長一段時(shí)間的行動和努力后你才能真的有所改變。

• 王自湘

  并且，這個(gè)轉(zhuǎn)變所需要的時(shí)間絕對比你所想象中需要的時(shí)間要長得多。也許是一年，也許是兩年，也許甚至是三年五年，但是它永遠(yuǎn)沒有你想象的轉(zhuǎn)變的那么快，也絕對不會如你幻想的轉(zhuǎn)變的那么輕松。

• 王自湘

  但是只要方向?qū)α?，你就會越來越?p>

• ask_295291

  哦懂了

• ask_295291

  需要很久慢慢淡化

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  只要方向?qū)α耍憔蜁饾u好轉(zhuǎn)，而不會繼續(xù)惡化下去

• ask_295291

  嗯好的

• ask_295291

  我先自我調(diào)節(jié)，過段時(shí)間在和您聊

• ask_295291

  我覺得您說的對我?guī)椭艽?p>

• 王自湘

  那好的

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