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• ask_729524

  連著好幾天做夢，特別亂，夢到的都是不好的死人之類的，醒來后特別慌，失眠，晚上一點左右上床睡不著，一直要一個多小時才能入睡

• 白春明

  夢到讓人感覺不舒服的夢境，的確是會對情緒有一定的影響。

• ask_729524

  我就想睡個好覺

• 白春明

  需要進一步了解一下，你近期的工作狀態(tài)和生活狀態(tài)。

• ask_729524

  我每天心情很好的

• 白春明

  出現(xiàn)這樣不舒服的情況有多長時間了。

• 白春明

  那么你的學(xué)歷職業(yè)是什么樣的呢？

• ask_729524

  睡不著挺長時間的了

• ask_729524

  也不是睡不著

• ask_729524

  就是以前睡覺挺快的

• 白春明

  入睡困難，

• ask_729524

  現(xiàn)在一個多小時還睡不著

• 白春明

  或者睡眠淺，

• ask_729524

  睡入睡困難

• 白春明

  你的工作 是 ？

• ask_729524

  學(xué)生

• ask_729524

  在讀大四

• ask_729524

  備考

• 白春明

  還有其他的 什么情況，不一樣么？

• 白春明

  哦。

• ask_729524

  沒有啊

• 白春明

  性別是 ？

• ask_729524

  女

• 白春明

  好長時間入睡慢… ，是 一個月，還是兩個月.？

• ask_729524

  好長時間

• ask_729524

  記不清了

• 白春明

  哦 ，可能比 兩個月長么？

• 白春明

  不好的夢 有多長時間了.？

• ask_729524

  沒吧？

• ask_729524

  我記不清楚了

• 白春明

  我梳理一下： 大四女生，近期雖然入睡不容易，但是 心情每天挺好的，

• 白春明

  是這樣子么？

• ask_729524

  夢是最近

• ask_729524

  三天了

• ask_729524

  對

• 白春明

  平時情緒是如何的呢？

• 白春明

  人際互動 如何呢？

• ask_729524

  每天按部就班的復(fù)習(xí)，

• ask_729524

  疫情的原因

• ask_729524

  學(xué)校封校

• ask_729524

  盡量不讓出室外活動

• 白春明

  嗯～。例假一般來講…規(guī)律穩(wěn)定么？

• 白春明

  對！ 的確是！

• ask_729524

  每天會抽半個小時做做活動，要么去跑跑步，要么做做仰臥起，我最愛的兩項運動

• ask_729524

  每天中午按時數(shù)據(jù)下吃飯

• ask_729524

  和室友打打鬧鬧

• ask_729524

  歡喜和諧

• ask_729524

  例假應(yīng)該算正常吧

• ask_729524

  就每次比前一個月的時間推遲兩到三天

• ask_729524

  我也是搞不清楚咋就睡不著了

• ask_729524

  運動我每天都有啊

• ask_729524

  慢跑什么的

• ask_729524

  手機這個就不行了

• 白春明

  還有進一步的自我調(diào)節(jié)練習(xí)，不僅可以提升睡眠質(zhì)量，還有助于你備考的效果，我給你發(fā)一張圖片指導(dǎo)與可以借助背景音樂《云水禪心》來自我進行，暗示。

• ask_729524

  我每天晚上需要聽課

• 白春明

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_729524

  然后上床之后會花十分鐘列一下第二天要干的事情打個備忘錄，回復(fù)一下當天漏了的消息什么的，就

• 白春明

  聽課過程是否需要注視屏幕呢，也就是說在上床入睡，前后盡量避免光源刺激，聽課的時候是否是在聽還是用看視頻呢？

• 白春明

  哦 ?

• ask_729524

  肯定要的啊

• ask_729524

  肯定會看視頻的啊

• 白春明

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_729524

  不過我每天晚上上床也就陵城一點左右了

• 白春明

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 白春明

  對了，因為是過了子夜！ 所以入睡有點遲緩。

• ask_729524

  已經(jīng)不這樣的

• ask_729524

  因為復(fù)習(xí)我肯定會熬夜的

• 白春明

  那么你的那個健身運動時間，是早餐還是晚上的，如果這樣調(diào)節(jié)在早晨或者晚上可能效果會好一些。

• ask_729524

  以前不這樣的，打錯字了

• 白春明

  晚上的確是會安靜許多！ 的確是感覺會有很高的效率，但是要注意一下亢奮和興奮是兩個不同的概念，表面上近似

• 白春明

  而且，據(jù)研究睡眠穩(wěn)定的情況下，收獲的好處是比較多的。

• 白春明

  可以了解一下你考研備考的是什么樣的專業(yè)嗎？

• ask_729524

  但是以前我一點上床，，因為我喜歡秦霄賢（相聲演員）所以我會數(shù)一個秦霄賢兩個秦霄賢

• ask_729524

  十五個之內(nèi)我一定睡著

• 白春明

  還有第三個途徑，就連續(xù)三天做夢的夢境是否有相同，類似的地方可以描述某一個嗎？

• ask_729524

  運動時間會在晚上

• ask_729524

  大白八九點九十點

• ask_729524

  看上完課等我時間而定

• 白春明

  對 ，老秦，！。我姑娘買了好多相關(guān)小物仵兒

• 白春明

  這個運動在晚上八，9:00或者10:00的時候是在宿舍活動的還是在健身場館還是在操場的。

• ask_729524

  跑步的話就是學(xué)校操場

• ask_729524

  做仰臥起就是宿舍

• 白春明

  嗯～，挺好！

• ask_729524

  我備考的是工科

• ask_729524

  因為本科就是工科

• 白春明

  早晨幾點起呢？然后中午是否有午休呢？?

• ask_729524

  交通運輸

• 白春明

  嗯 ～ ，那么還是回歸到夢境，是否有一定的規(guī)律呢，可以選擇其中一個來描述一下嗎？

• 白春明

  簡要介紹?

• ask_729524

  做的夢就是前兩天連著夢見有去世的人，都是我知道的，第一天是自己的親人，她在世，夢里見到她了但是突然消失有人告訴我她去世了

• 白春明

  有 互動么？

• ask_729524

  第二天夢到的是已經(jīng)去世了的兩個

• ask_729524

  嗯嗯，夢見的是我舅媽，我還問了兩句話，問的是啥記不清了

• ask_729524

  兩個去世的已經(jīng)好幾年了

• ask_729524

  是奶奶家的領(lǐng)居

• ask_729524

  夢見去參加喪禮

• 白春明

  和這兩個去世的人，在原來有過交流嗎？在夢境中你的情緒情感是什么樣的呢？

• 白春明

  哦。，參加鄰居葬禮

• ask_729524

  然后看見了其中一個（老太太）的棺槨放在我們家道口拐彎處

• ask_729524

  里面躺著人但是我沒敢看，就知道里面躺著人，半掩著

• ask_729524

  我想跑過去，又感覺那樣不敬

• ask_729524

  就轉(zhuǎn)身點頭示意

• 白春明

  哦.： 嗯

• ask_729524

  看到有人鮮花

• ask_729524

  我也放了一朵，但是我放的花是粉色的，別人放的白的

• ask_729524

  第二個人我只意識里知道他去世了，沒見

• 白春明

  在夢境中你的情緒情感是什么樣的呢？ 平和 好奇， ？ 尊重，… ？ 興奮？ 無所謂.？

• ask_729524

  第三天夢見的啥不知道

• ask_729524

  很亂

• 白春明

  嗯 ～ ，

• ask_729524

  就很平常

• ask_729524

  我早晨七點起，中午會睡一個小時

• 白春明

  依據(jù)你的描述以及你個人的情緒反應(yīng)，從中國古典解夢的角度來講，屬于大吉之夢！

• ask_729524

  啊，真噠

• ask_729524

  昨天姥姥也給我這樣

• ask_729524

  說來著

• 白春明

  從心理學(xué)解夢的角度來講，是由于你在學(xué)業(yè)上正在經(jīng)歷一個發(fā)展期，其相對應(yīng)的，也有所謂的淡淡的一些焦慮感，信心不太足，但內(nèi)心的卻是充滿了期待。

• ask_729524

  雖然期待

• 白春明

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_729524

  但是我很開明的

• ask_729524

  考上就上學(xué)

• ask_729524

  考不上就工作

• 白春明

  意識層面很開朗，潛意識層面也知道考試是需要競爭的，所以現(xiàn)在呢，進步條件是非常有必要的。

• ask_729524

  沒有非考上不可

• ask_729524

  我就想快快的入睡，不要在做夢了

• ask_729524

  本來一天睡眠時間就不夠

• ask_729524

  還做夢，還睡不著

• ask_729524

  想多睡睡

• 白春明

  我前幾次發(fā)的圖片你能收到嗎？能看得清楚嗎？

• 白春明

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 白春明

  這個ppt ，上邊的圓圈，分別越靠近人是舒適圈，然后是成長發(fā)展圈兒，緊跟著的就會有所謂的焦慮圈，如果能夠再進一步發(fā)展出去，就稱之為發(fā)展圈，成就圈圈。

• ask_729524

  前幾個可以收到啊

• ask_729524

  但是那個文字的那個我可不會弄

• ask_729524

  我也沒時間弄

• 白春明

  哦，好的好的，也就是關(guān)注自己的呼吸就可以了，躺床上的時候，你可以試著關(guān)注自己的呼吸吸氣的時候數(shù)1，呼氣的時候，數(shù)數(shù)字二。

• ask_729524

  唉

• ask_729524

  想多睡會兒

• ask_729524

  能早點入睡就很好了

• ask_729524

  能早點入睡

• ask_729524

  不做夢

• 白春明

  不會！

• 白春明

  科普一下做夢是每一個正常人每天晚上所做的事情。

• 白春明

  當你放松下來，接受了這個情況會變得更好一些，然后躺床上以后找我的建議去練習(xí)效果也是特別好。

• 白春明

  如果你愿意的情況下可以服用一些谷維素和B 1，每天一次每次兩顆。，定坤丹 ，每天 半丸，

• 白春明

  都是會有效地促進提升你的睡眠休息，促進身心和諧，有利于備考有利于睡眠。

• ask_729524

  谷維素

• ask_729524

  b1

• ask_729524

  是維他命一類的？

• ask_729524

  搜了一下

• ask_729524

  不服用藥物

• ask_729524

  不太好

• 白春明

  哦 好的！

• 白春明

  那么就是一下，在晚上睡覺躺床上之后關(guān)注在自己的呼吸上，吸氣的時候，數(shù)數(shù)字一，呼氣的時候數(shù)數(shù)字二。

• 白春明

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_729524

  我試試吧

• 白春明

  好的 ！

• 白春明

  溫馨提示： 本次咨詢服務(wù)將于 今上午10點后 結(jié)束！ 歡迎盡可能的完成交流需求！ 特此提醒！

• 白春明

  祝?！?p>

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