咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_687426

  醫(yī)生您好。我想咨詢(xún)一下。最近情緒低落的明顯。不想接別人的電話(huà)，不想回別人的消息，連父母的電話(huà)我都不接。我知道這會(huì)讓他們擔(dān)心我，但來(lái)電真的讓我感到神經(jīng)緊張和焦慮，我就想安靜的一個(gè)人待著。我已經(jīng)很多天沒(méi)到和父母說(shuō)話(huà)。他們?cè)谕獾毓ぷ鳎乙苍谡夜ぷ髦?，可能是找工作的壓力，今我崩潰了，大哭了，也一感覺(jué)情緒很低落。之前也有過(guò)大哭的癥狀，沒(méi)有理由的。我想咨詢(xún)一下是否是心理出現(xiàn)了問(wèn)題。

• 任敏

  你好

• 任敏

  你的年齡，學(xué)歷等基本情況介紹一下好嗎

• ask_687426

  94年生，女孩，在國(guó)外留學(xué)的大學(xué)本科畢業(yè)。

• ask_687426

  目前在國(guó)內(nèi)找工作中。

• 任敏

  留學(xué)回來(lái)是嗎

• ask_687426

  是的，去年7月份回來(lái)的。

• 任敏

  近段時(shí)間情緒低落是因?yàn)楣ぷ鲉?p>

• ask_687426

  然后準(zhǔn)備找工作，但是由于各種原因，比如說(shuō)家里要找新房，要我找，找到新房搬進(jìn)去了就過(guò)年了，又耽誤了。后來(lái)爺爺查出得了肺鱗癌，又是讓我照顧，因?yàn)槲乙惨恢碧幱谡夜ぷ鞯臓顟B(tài)，所以讓我照顧的比較多，我就無(wú)法很好的衡量了，不知道該以哪個(gè)為重。

• 任敏

  目前最焦慮的現(xiàn)實(shí)事件是什么

• ask_687426

  我的父母他們?cè)谕獾兀秃苤蔽艺夜ぷ鞯氖虑?，?huì)催我，我就變得很焦慮。不想回應(yīng)他們說(shuō)的話(huà)。就不想接電話(huà)，也不回他們的消息。然后就演變成，我看到來(lái)電和消息就會(huì)煩，神經(jīng)緊張。

• ask_687426

  目前目焦慮的就是找工作了，因?yàn)橐恢闭也坏?，所以焦慮。

• 任敏

  但你上面說(shuō)到好像沒(méi)有好好找

• ask_687426

  是的，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中有一些事情就沒(méi)有好好找。

• ask_687426

  我不知道該怎么辦現(xiàn)在。我不喜歡和父母聊這些問(wèn)題。

• 任敏

  爺爺病情如何，和爺爺感情怎樣

• ask_687426

  爺爺目前情況比較穩(wěn)定，在做放療，情況還好。和爺爺感情好，從小就是爺爺帶我比較爹，也疼我，初中還經(jīng)常送菜飯到學(xué)校給我吃，因?yàn)槌踔虚_(kāi)始我爸媽就外出打工了，和爺爺奶奶相處的時(shí)間比爸媽多。

• 任敏

  對(duì)爺爺?shù)牟∏榈慕箲]擔(dān)心嚴(yán)重嗎你覺(jué)得

• ask_687426

  一開(kāi)始是會(huì)有擔(dān)心，因?yàn)橐宦?tīng)得了癌，就感覺(jué)被“宣判”了，后面通過(guò)一系列檢查，確診的是早期，通過(guò)放療可以有一定的治療效果，所以心里感覺(jué)這方面的焦慮緩和一些。

• 任敏

  現(xiàn)在愿意集中精力找工作嗎

• ask_687426

  現(xiàn)在是愿意的。這幾天就是在找的。

• 任敏

  對(duì)工作有什么預(yù)期嗎

• ask_687426

  預(yù)期不高，能自給自足即可。

• 任敏

  這樣的工作難找嗎你覺(jué)得

• ask_687426

  我覺(jué)得找一個(gè)能養(yǎng)活自己的不難。但是要找到自己想做的，就有點(diǎn)難。

• 任敏

  你目前的目標(biāo)是前者還是后者

• ask_687426

  后者。

• 任敏

  先自給自足會(huì)不會(huì)讓你更安心

• 任敏

  還是更想一步到位?

• ask_687426

  目前這個(gè)階段應(yīng)該是先自給自足會(huì)讓我安心。

• 任敏

  你的心理期待清晰嗎

• ask_687426

  因?yàn)橥饨缬泻芏嗳嗽诳粗业母杏X(jué)。

• 任敏

  那找個(gè)工作應(yīng)該不難是嗎

• ask_687426

  心理期待是指？

• 任敏

  這個(gè)想法可以跟父母交流下

• 任敏

  你更想怎樣

• ask_687426

  我就是不想跟他們溝通，這個(gè)也是導(dǎo)致我崩潰的原因之一吧。

• 任敏

  是迫于外界壓力，不得不先找份工作讓你焦躁不安嗎

• 任敏

  為什么不想溝通

• ask_687426

  是的，迫于外界壓力，不得不先找份工作

• 任敏

  這讓你心情很不好嗎

• ask_687426

  他們不懂我的想法，大部分時(shí)間都是否定我的一些想法和選擇，所以時(shí)間長(zhǎng)了，我就不想和他們說(shuō)我的一些想法了。

• ask_687426

  但是他們不自知。

• 任敏

  由來(lái)已久

• 任敏

  在找工作上跟你想法也不一致是嗎

• ask_687426

  他們的想法還是找個(gè)穩(wěn)定的工作，像公司文員這樣，但是我不愿意去做這個(gè)工作，我提出不愿意做，他們就會(huì)說(shuō)我不聽(tīng)話(huà)等等。

• ask_687426

  我現(xiàn)在的想法是去圖書(shū)行業(yè)做銷(xiāo)售。

• 任敏

  所以你心里很壓抑，缺乏支持，無(wú)人交流，所以才會(huì)大哭

• 任敏

  大哭是很好的宣泄，對(duì)你是很好的保護(hù)

• ask_687426

  對(duì)

• ask_687426

  我今天下午從外地回來(lái)，在火車(chē)上給我爸媽發(fā)了消息，簡(jiǎn)單說(shuō)明了一下情況（因?yàn)橹皫滋煲驗(yàn)榍榫w的原因，沒(méi)有回他們的消息，他們肯定會(huì)著急），然后在火車(chē)上我就哭了，回到家后整個(gè)人就是崩潰低落的狀態(tài)，就一會(huì)哭一會(huì)兒又哭一下。

• 任敏

  允許自己宣泄悲傷，哭并不是一件糟糕的事

• ask_687426

  剛剛我爸媽給我回了消息，我又哭了。我知道他們是愛(ài)我的，但是我控制不住自己的情緒，當(dāng)我變得很低落的時(shí)候，我就不愿意與人溝通交流。

• 任敏

  情緒會(huì)流動(dòng)，到低谷自然會(huì)往上走

• 任敏

  全面接納自己的情緒就是在全心愛(ài)自己

• ask_687426

  我很羨慕我朋友，她和父母之間的關(guān)系就很好，因?yàn)樗龔男〉酱笠矝](méi)怎么離開(kāi)過(guò)父母的原因吧，所以和父母關(guān)系會(huì)比較親密。但是我不行，離開(kāi)父母的時(shí)間比較多，加上我一個(gè)人在國(guó)外留學(xué)，所以父母愿意和我親近，但是我的內(nèi)心深處還是很孤僻的。

• 任敏

  你內(nèi)心抗拒和父母親近是嗎

• ask_687426

  超過(guò)一定的頻率就會(huì)煩。比如說(shuō)一周如果我的狀態(tài)好，那可以視頻或者每天發(fā)語(yǔ)音聊聊天。如果我的狀態(tài)不好，那我就不愿意和他們聊天，就不回他們消息，然后他們就會(huì)說(shuō)我怎么了，怎么不回消息，一天到晚都在忙什么等等這些“質(zhì)問(wèn)”的話(huà)，聽(tīng)到就會(huì)心情很不好。

• ask_687426

  我知道這是我的問(wèn)題。他們也只是想通過(guò)每天的聊天來(lái)了解我的生活怎么樣。但是我的情緒真的控制不了，我不知道哪天我就會(huì)變得“煩躁”。

• 任敏

  你可以平和表達(dá)自己不想交流的心理，而不是一言不發(fā)讓他們擔(dān)心你

• ask_687426

  是不是因?yàn)槲业姆绞讲粚?duì)

• 任敏

  溝通方式很重要

• 任敏

  你比較情緒化是嗎

• ask_687426

  情緒化具體有哪些表現(xiàn)呢？

• 任敏

  情緒起伏大，變化快

• ask_687426

  是會(huì)有點(diǎn)

• ask_687426

  我一個(gè)人的時(shí)候會(huì)比較容易感到難過(guò)。

• 任敏

  針對(duì)這一點(diǎn)，可以養(yǎng)成制定計(jì)劃的習(xí)慣，把第二天要做的事按輕重緩急列出來(lái)，一件一件去做

• ask_687426

  嗯，好的。

• ask_687426

  最主要的還是改變現(xiàn)狀吧，一個(gè)人始終在悲傷的情緒里不好。

• 任敏

  盡量有張有弛，把放松時(shí)間也列在內(nèi)，慢慢來(lái)，一開(kāi)始先讓自己能輕松完成，感覺(jué)會(huì)好些

• 任敏

  只要你不抗拒悲傷，你就不會(huì)始終沉在悲傷里

• 任敏

  這很神奇

• ask_687426

  我現(xiàn)在就一直在哭，一想到這些天發(fā)生的種種，我就控制不住自己的情緒。

• 任敏

  悲傷來(lái)了，意識(shí)到它，告訴自己這是自己情緒的一部分，它就會(huì)流動(dòng)起來(lái)

• 任敏

  是壓抑太多了?

• ask_687426

  為什么我會(huì)一直想哭呢

• 任敏

  問(wèn)問(wèn)自己

• ask_687426

  醫(yī)生你覺(jué)得這些是會(huì)讓人崩潰的事情嗎？

• 任敏

  你的心知道

• 任敏

  像水潰堤一樣嗎

• ask_687426

  是的

• 任敏

  兩個(gè)原因:堤壩不牢或水蓄積太多了

• ask_687426

  一想到就會(huì)哭。甚至想到不應(yīng)該為這些事情難過(guò)我也會(huì)難過(guò)。

• ask_687426

  兩個(gè)原因都有。

• 任敏

  沒(méi)有不應(yīng)該

• ask_687426

  我想要更牢的堤壩，但是發(fā)現(xiàn)自己做不到。

• ask_687426

  我想要讓自己變得強(qiáng)大，但是卻發(fā)現(xiàn)內(nèi)心無(wú)比脆弱。

• 任敏

  內(nèi)心沒(méi)有力量

• ask_687426

  這個(gè)“力量”，我可以自己給自己的我認(rèn)為

• 任敏

  很好

• 任敏

  你準(zhǔn)備怎么去發(fā)掘這個(gè)力量

• ask_687426

  這個(gè)我還不知道

• 任敏

  先從好好愛(ài)自己和有條不紊做事開(kāi)始好嗎

• ask_687426

  嗯，好

• ask_687426

  細(xì)細(xì)想想，我也確實(shí)沒(méi)有好好愛(ài)自己

• ask_687426

  想到這個(gè)我又哭了

• 任敏

  是的，這個(gè)值得哭一哭

• ask_687426

  每天熬夜，三餐也不定，情緒化的起床，就這些都是不愛(ài)惜自己的表現(xiàn)。

• 任敏

  哭完了記得告訴自己，以往對(duì)不起了，今后我會(huì)好好愛(ài)你的，首先對(duì)你好，別人都放其次

• 任敏

  今天先聊到這兒吧，等你有了可喜的變化或別的困惑咱再聊好嗎

• ask_687426

  好，謝謝醫(yī)生，麻煩你了。感謝。

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