咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_483153

  女, 23歲。醫(yī)生，我最近一個(gè)月每天晚上都在做夢，半夢半醒，睡的也恍恍惚惚，睡不好 。這是什么問題？

• 白成成

  你好！

• 白成成

  做夢其實(shí)是很正常的生理現(xiàn)象，而且每個(gè)人都會做夢的

• 白成成

  最近自己的情緒狀態(tài)是否不穩(wěn)定？

• ask_483153

  但是我最近這段時(shí)間，每天晚上都睡不好

• 白成成

  嗯，能理解，最開始是什么情況沒有睡好？

• ask_483153

  睡前高度思想過的東西，睡著了就會夢到這個(gè)東西

• 白成成

  嗯，是的，白天的活動、想法、達(dá)不到的事情都會以夢的形式來呈現(xiàn)的

• 白成成

  能只是反應(yīng)出來，沒有現(xiàn)實(shí)意義的

• ask_483153

  嗯，熟睡的時(shí)間很少 ，基本凌晨四五點(diǎn)就醒了，接著睡又接著做夢，而且不是熟睡狀態(tài)，睡一會兒又醒，醒了又睡，睡了又繼續(xù)夢

• ask_483153

  這是跟性生活有關(guān)系嗎

• 白成成

  沒有關(guān)系的

• 白成成

  主要還是跟你的想法、情緒有關(guān)系的

• ask_483153

  每天晚上都是

• ask_483153

  影響了睡眠

• 白成成

  可以試著去調(diào)整自己的想法，讓自己的想法積極向上

• 白成成

  這樣才會有積極的情緒

• 白成成

  然后做些自己喜歡的事情，保持心情愉快

• ask_483153

  比如做運(yùn)動？

• 白成成

  如果能夠讓身心放松下來，那么睡眠就會有所改善

• 白成成

  可以的

• 白成成

  運(yùn)動是宣泄的一種

• 白成成

  只要是自己喜歡的方式就可以的

• 白成成

  另外多去練習(xí)深呼吸放松

• ask_483153

  好的

• 白成成

  深呼吸簡單方便，隨時(shí)都可以用到的

• ask_483153

  好的

• 白成成

  做自己喜歡的心情好，還能放松，這樣睡覺前就可以聽聽輕音樂來舒緩一下

• ask_483153

  對了，我每天喝很多水，然后上廁所的次數(shù)也好多

• ask_483153

  是腎不好嗎

• 白成成

  如果說喝很多水，那還是跟喝水有關(guān)的

• 白成成

  如果喝水很少，總上廁所，就有這個(gè)可能

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