咨詢實錄內容

• ask_287582

  男，19歲。我最近養(yǎng)成一種熬夜的習慣了，明每天晚上都要熬到4點，我想改掉，比如我現在怎么睡覺都睡不著，我該怎么辦??？很煩

• ask_287582

  。。

• ask_287582

  。。

• 劉婧

  您好

• 劉婧

  一般你熬夜是要做什么的呢？

• 劉婧

  生物鐘已經讓你給弄顛倒了。

• 劉婧

  必要的時候可以喝一點安神補腦液。

• ask_287582

  一般熬夜聊天玩玩游戲看看電視劇

• ask_287582

  就這些

• 劉婧

  如果是就這些的話，那首先你自己應該要調整這些行為習慣

• 劉婧

  因為這些事情，也是可以靠你的意志力不做的。

• 劉婧

  目前是工作呢？還是學習呢？

• 劉婧

  我這邊在準備早餐，所以回復會慢一點。非常不好意思。

• ask_287582

  我現在在上學

• ask_287582

  昨天晚上想早點睡都睡不著

• ask_287582

  很煩

• 劉婧

  我可以給你續(xù)時間哈！但是一會兒就去上班了。

• 劉婧

  感覺總是不能好好的溝通一下。

• 劉婧

  嗯，你要調整生物鐘得慢慢來

• 劉婧

  是不是意識到這樣對身體沒有好處了？

• 劉婧

  也不要刻意的去調整

• 劉婧

  你越是想一件事情，可能越不容易做到

• 劉婧

  比如說你討厭二這個數字，然后你就告訴自己不要想2,但是可能你滿腦子里都是2

• 劉婧

  有什么心煩的事情可以宣泄出來

• 劉婧

  有時候傾訴也是一劑治愈的良藥

• 劉婧

  而心理咨詢最大的魔力就是可以自由訴說

• 劉婧

  如果白天還要正常上學的話，那晚上千萬不要熬那么晚的夜。

• 劉婧

  這一點首先你得有這種意識

• 劉婧

  現在覺得知道了也不晚。

• 劉婧

  但是調整可能還是需要一個過程

• ask_287582

  這個過程是多長時間??？

• ask_287582

  真煩哎，

• 劉婧

  至少也要半個月吧

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