咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_2XpEyQ

  醫(yī)生，我是一名大二的學(xué)生，因?yàn)橄肟佳校怯悬c(diǎn)厭學(xué)，注意力不集中，老是發(fā)呆走神，老師布置的任務(wù)也不想坐，請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦?。?p>

• 高守東

  您好，首先要調(diào)整心態(tài)

• ask_2XpEyQ

  怎么調(diào)整??？

• 高守東

  進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

• ask_2XpEyQ

  對(duì)對(duì)對(duì)，我就是經(jīng)常焦慮

• ask_2XpEyQ

  偶爾還會(huì)吃藥

• 高守東

  是由學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致的

• 高守東

  吃了啥藥

• ask_2XpEyQ

  可是我平時(shí)不愛(ài)學(xué)習(xí)啊

• ask_2XpEyQ

  勞拉西拌片

• 高守東

  奧

• 高守東

  對(duì)于焦慮癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法，不要忽視焦慮癥的危害性。平時(shí)要注意心態(tài)上的放松，不要給自己太大的壓力。積極鍛煉身體，保證睡眠，飲食得當(dāng)。

• ask_2XpEyQ

  好的

• ask_2XpEyQ

  那我學(xué)習(xí)有心無(wú)力怎么辦

• 高守東

  您缺乏自信

• ask_2XpEyQ

  對(duì)，你也太神了吧

• ask_2XpEyQ

  我就是很自卑

• 高守東

  不客氣

• 高守東

  是

• 高守東

  擴(kuò)大人際交往不要拘泥于自我這個(gè)小天地里，應(yīng)該置身于集體之中，多與人溝通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充滿活力的人相處。這些洋溢著生命活力的人會(huì)使你更多地感受到事物的光明和美好。

• ask_2XpEyQ

  好的，我就是天天活在自己的世界里

• ask_2XpEyQ

  那我不敢和別人對(duì)視怎么辦？

• ask_2XpEyQ

  好的

• 高守東

  　其實(shí)克服自卑很簡(jiǎn)單，一個(gè)人要正確認(rèn)識(shí)自己,因?yàn)槿伺c人性格差異很大，了解自己的性格優(yōu)勢(shì)與不足。要學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短有助于形成自己獨(dú)特的自信心。學(xué)會(huì)廣交朋友，因?yàn)榕笥涯茏屇氵h(yuǎn)離孤獨(dú)，才能融入社會(huì)而獲得快樂(lè)。

• ask_2XpEyQ

  那好的

• ask_2XpEyQ

  那我經(jīng)常發(fā)呆走神怎么辦?。?p>

• 高守東

  相信自己，樂(lè)觀一點(diǎn)

• ask_2XpEyQ

  好的

• 高守東

  學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

• 高守東

  當(dāng)發(fā)呆時(shí)，及時(shí)轉(zhuǎn)移到自己喜歡的事情上來(lái)

• ask_2XpEyQ

  天天沉迷于手機(jī)怎么辦?。?p>

• 高守東

  戒除網(wǎng)癮

• ask_2XpEyQ

  怎么戒除？

• 高守東

  網(wǎng)癮容易導(dǎo)致抑郁

• ask_2XpEyQ

  我在網(wǎng)上查的都沒(méi)用

• ask_2XpEyQ

  好吧

• 高守東

  奧

• 高守東

  克服抑郁，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來(lái)，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門獨(dú)處，自艾自憐，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來(lái)，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。

• ask_2XpEyQ

  好的

• 高守東

  網(wǎng)絳成癮癥患者的3個(gè)人格特點(diǎn)：1.不愿接受現(xiàn)實(shí)；2.情緒上的不安全感；3.逃避責(zé)任的不成熟性格。

• 高守東

  您對(duì)應(yīng)哪些？

• ask_2XpEyQ

  都有

• 高守東

  奧

• 高守東

  自制力，自控力差

• ask_2XpEyQ

  對(duì)

• ask_2XpEyQ

  我就是這樣

• 高守東

  沒(méi)有毅力

• ask_2XpEyQ

  醫(yī)生我該怎么改掉這些壞習(xí)慣?。?p>

• ask_2XpEyQ

  對(duì)

• ask_2XpEyQ

  你說(shuō)的都挺準(zhǔn)的

• ask_2XpEyQ

  請(qǐng)問(wèn)我該怎么克服?。?p>

• 高守東

  盡可能地使生活有規(guī)律按時(shí)起床、按時(shí)就寢、按時(shí)學(xué)習(xí)、按時(shí)鍛煉等等有規(guī)律的活動(dòng)會(huì)簡(jiǎn)化你的生活，使你有更多的精力去做別的事情。而多完成一件事，就會(huì)使人多一份成就感和價(jià)值感。

• ask_2XpEyQ

  其實(shí)我試過(guò)這些，還是像你說(shuō)的那樣，自制力差，改不了？

• 高守東

  多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

• ask_2XpEyQ

  好的

• ask_2XpEyQ

  謝謝醫(yī)生

• 高守東

  找個(gè)好朋友督促自己，協(xié)同進(jìn)步

• 高守東

  不客氣祝您早日康復(fù)健康快樂(lè)！

• ask_2XpEyQ

  好的

• 高守東

  相信自己，多外出活動(dòng)一下

• 高守東

  保持好心情，時(shí)刻提醒自己考研

• ask_2XpEyQ

  好的，那我不愿意接受現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有責(zé)任和安全感怎么解決??？

• 高守東

  學(xué)會(huì)與人相處，可以讓你少走彎路，盡早成功。其實(shí)，每一個(gè)人要取得成功，僅有很強(qiáng)的工作能力是不夠的，你必須兩條腿走路，既要努力做好自己分內(nèi)的工作，又要處理好人際關(guān)系。

• 高守東

  多交幾個(gè)知心朋友

• ask_2XpEyQ

  好的

• 高守東

  三人行必有我?guī)煟瑫?huì)從她們身上學(xué)到好多有用的東西

• 高守東

  多參加志愿者服務(wù)等公益事業(yè)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)從小事做起，從小節(jié)改起，帶頭踐行社會(huì)公德規(guī)范，有利于培養(yǎng)責(zé)任感

• ask_2XpEyQ

  醫(yī)生你好，我之前有過(guò)一段失敗的感情，從那之后就不太容易相信人了，現(xiàn)在看見(jiàn)異性很敏感，這個(gè)怎么解決啊？

• 高守東

  不經(jīng)歷過(guò)風(fēng)雨，如何見(jiàn)彩虹

• ask_2XpEyQ

  ，確實(shí)，其實(shí)從那件事上我也成長(zhǎng)了不少

• 高守東

  請(qǐng)不要去想到“永遠(yuǎn)”。愛(ài)沒(méi)有永遠(yuǎn)。你此刻深愛(ài)，卻注定遙遠(yuǎn)的某一天也不再愛(ài)他。他只是比你早一步到達(dá)了這一天。當(dāng)他不愛(ài)你的時(shí)候，請(qǐng)輕輕擁抱一下回憶里的溫暖，輕柔地凝視凋謝的溫柔。

• ask_2XpEyQ

  只不過(guò)見(jiàn)了異性挺敏感，我該怎么克服它？

• ask_2XpEyQ

  而且以前性格外向，大大咧咧，現(xiàn)在變得特別敏感多疑

• 高守東

  用暴露療法

• 高守東

  也就是多和異性接觸

• ask_2XpEyQ

  好的

• 高守東

  時(shí)間長(zhǎng)了，厭惡感就會(huì)越來(lái)越輕，直到消失

• ask_2XpEyQ

  好的

• 高守東

  嗯

• 高守東

  平時(shí)要帶著考研資料，隨時(shí)隨地可以學(xué)

• ask_2XpEyQ

  好的，謝謝醫(yī)生

• 高守東

  調(diào)節(jié)好心態(tài)，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，才能集中精力學(xué)習(xí)

• 高守東

  不客氣

• ask_2XpEyQ

  我的問(wèn)題問(wèn)完了，我會(huì)聽(tīng)取你的建議，謝謝醫(yī)生

• 高守東

  好的，祝您考研順利！

• 高守東

  好的，謝謝！

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