咨詢實錄內(nèi)容

• ask_569335

  您好我訂了一個月 方便的話明天開始吧

• 在線醫(yī)生

  您好！

• 在線醫(yī)生

  首先感謝信任！

• 在線醫(yī)生

  好的，我一定盡最大努力為您提供幫助。那就明天開始吧。

• ask_569335

  好

• 在線醫(yī)生

  好

• ask_569335

  我剛才坐地鐵最后一站的路程又發(fā)作了 一陣悶就緊張然后心跳就特別快 不想被人看出來 就動了動后來就慢了 剛開始感覺心停了一下又 就好像剛跑步完突然蹲下那種心臟緩沖了一下的感覺 后來又快一點 然后慢慢地慢下來

• 在線醫(yī)生

  沒事，不用怕，所謂發(fā)作也只不過就只是一股焦慮情緒上來了而已，這種焦慮情緒就是那種過度緊張和恐懼的情緒伴有植物神經(jīng)功能過度興奮的癥狀

• 在線醫(yī)生

  植物聲音過度興奮就會出現(xiàn)心跳加快、心慌、胸悶、出汗、呼吸不暢等感覺。出現(xiàn)這些感覺，也沒有關(guān)系也不用擔(dān)心，因為這些感覺對人沒有危害！

• ask_569335

  我就總怕這個發(fā)作心臟那跳得給造成什么傷害或者猝死那種 再車門關(guān)之前我就一股勁涌上來 莫名其妙 車門關(guān)了以后就開始 但持續(xù)也就一分鐘

• 在線醫(yī)生

  這個時候你可以做做深呼吸放松調(diào)整，連續(xù)做幾個深呼吸，吸進盡可能多的氣體，持續(xù)四秒左右，然后屏住呼吸兩秒左右，然后再呼出……結(jié)合給自己良好的心理暗示，在內(nèi)心的告訴自己 ：好了……沒事了……舒服了……

• 在線醫(yī)生

  那不會，不存在你擔(dān)心的那種后果！你那種擔(dān)心是沒有必要的，因為在醫(yī)學(xué)上，是確定的認為這種焦慮情緒是不會產(chǎn)生那樣的危害的。

• 在線醫(yī)生

  那種感覺只是一種感覺，無論那種感覺多么強烈，事實上，你身體是健康的！身體一點問題都沒有，盡管放心就是！

• ask_569335

  好的

• ask_569335

  那地鐵我還要坐嗎 該避免還是該坐呢 糾結(jié)

• 在線醫(yī)生

  不用逃避，沒什么值得逃避的，需要坐的就盡管坐就是

• ask_569335

  好

• 在線醫(yī)生

  好

• 在線醫(yī)生

  晚上好！需要的時候，請盡管聯(lián)系我，不然，我會覺得不方便打擾。

• ask_569335

  您好 我相信問問驚恐發(fā)作會引發(fā)室上速嗎

• 在線醫(yī)生

  驚恐發(fā)作只會引起竇性心動過速，而不會引起室上性心動過速

• 在線醫(yī)生

  只要心電圖檢查顯示沒有器質(zhì)性心臟病，就不用管心動過速是什么類型的，就沒必要糾結(jié)這個

• 在線醫(yī)生

  根據(jù)心電圖檢查結(jié)果和心臟聽診，內(nèi)科醫(yī)生比較容易就能鑒是否患有心臟病。你的情況是，經(jīng)過檢查和內(nèi)科醫(yī)生的診斷，確定不屬于心臟病，所以你就不用管驚恐發(fā)作的時候心動過速是什么類型的。

• 在線醫(yī)生

  驚恐發(fā)作就是急性焦慮發(fā)作，通俗的理解就是一股急性出現(xiàn)的緊張恐懼的情緒，這種緊張恐懼的情緒必然會引起交感神經(jīng)過度興奮，釋放過多的腎上腺素，而引起竇性心動過速，個人感覺是心臟跳得又快又重，就是那種心慌的感覺，當(dāng)然同時可能還會伴有例如胸悶、呼吸不暢、出汗、頭暈、麻木、發(fā)飄、癱軟、失控感……等，當(dāng)然這些癥狀不一定全都出現(xiàn)。我說這些，是幫助你認識驚恐發(fā)作的可能出現(xiàn)的那些癥狀（感覺）。

• 在線醫(yī)生

  驚恐發(fā)作的癥狀表現(xiàn)，除了緊張恐懼的情緒感覺之外，其他都只是植物神經(jīng)過度興奮的癥狀，都只是一些功能性癥狀，雖然感覺很不舒服，但是，對人沒有危害。過一會兒自動就有能好了。

• ask_569335

  好的

• ask_569335

  您不忙的時候可以給我發(fā)一些焦慮癥的東西 什么類型都可以 我上來就看

• 在線醫(yī)生

  晚上好

• 在線醫(yī)生

  我剛看到你發(fā)的信息

• 在線醫(yī)生

  噢，當(dāng)然可以。但是最好根據(jù)實際的需要，就是你覺得有什么困惑，把你的困惑告訴我，我針對性的發(fā)一些材料或者信息，那樣更好。因為如果我漫無邊際的發(fā)信息，可能對你沒有幫助。

• 在線醫(yī)生

  這個時候你可能睡了，甜甜的睡吧。我來給你留言，請明天白天好好復(fù)習(xí)我對你講的下面的話語。由于你說我可以隨便發(fā)點關(guān)于講解焦慮的材料，我也不知道你最希望我講哪些？但是我努力的推測，我講下面一些內(nèi)容，可能會對你比較有幫助。請你好好復(fù)習(xí)、理解、消化吸收、并不斷嘗試著去運用：下面都是我親自為你編輯的我原創(chuàng)的材料：

• 在線醫(yī)生

  第二，：要想改變，需要做到即使感到很不舒服，也要暫且忍一忍帶一帶，把意識投入到自己豐富多彩的活動中，做自己需要做想去做的事情，這樣就可以自然的把注意力轉(zhuǎn)移開了。念頭出現(xiàn)的時候，你可以在心里告訴自己：念頭只是念頭罷了，不是事實，情緒只是情緒，不是命令，不舒服的感覺只是感覺，不是疾病！出現(xiàn)了就出現(xiàn)了也無所謂，要意識到每個人腦子里都是會有雜念、虛念或者過分擔(dān)心的念想的，每個人人有時也是會出現(xiàn)各種各樣的情緒的，無論何種情緒，都只是我們感覺的組成部分而已，所以，不必刻意阻止，也無需對抗，就可以允許它，任憑它出現(xiàn)不出現(xiàn)，存在不存在，都不當(dāng)事，就堅持做你當(dāng)下的事情就可以的。以這種不關(guān)注、不糾結(jié)、不理睬的態(tài)度去對待，那些癥狀就會在不知不覺中減弱或者消失了。

• 在線醫(yī)生

  第三，“與其想，不如做”。對情緒既來之則安之，不沉浸其中，也不用想著控制它，而是可以把意識投入到外界確定的有意義的活動中。第四，通過放棄完美主義心態(tài)減少失落的負面情緒：萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，我們每天都可能會面對困難和挫折，乃至意想不到的失誤或失落，當(dāng)自己盡力了，就不要苛責(zé)自己，苛責(zé)自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗失去信心，從而容易產(chǎn)生負面情緒而引起不安感。坦然平和的心態(tài)才有利于產(chǎn)生滿足感和安定感的良好情緒。同時，還要認識到不必控制不可控之事，而是需要順應(yīng)自然，因為如果過度追求完美，試圖控制不可控之事，勢必會給自己制造過大的壓力，然而，由于世間萬事萬物都是不完美的甚至是缺憾或者殘缺的，外在的事物也是不可控的，所以，勢必會造成失落和挫敗感，而人為的制造出緊張和焦慮。

• 在線醫(yī)生

  。第五，有困惑或者壓力時要學(xué)會傾訴并且善于傾訴、學(xué)會并且善于尋求心理支持：當(dāng)遇到困惑時，可以向親人或朋友訴說、尋求心理支持以及情感上的慰藉，以減輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心理壓力和情緒困擾得到紓解與調(diào)整，或者得以宣泄，進而達到調(diào)適自我、穩(wěn)定情緒的目的。第六，要活躍起來，運動起來，敢于嘗試，敢于投放自我，而不要處處回避，不要過度的保護自己，不要仿佛讓自己蜷縮在一個安全的“殼”里，要從容的多去經(jīng)風(fēng)雨見世面，自信愉悅感產(chǎn)生于這些積極的行動之中，如果只想?yún)s不去行動甚至整天禁閉自己，會給自己引起空虛和失落的不良情緒，也會把自己塑造的弱不禁風(fēng)了

• 在線醫(yī)生

  如果暫時找不到朋友的傾訴的話，也可以通過自訴自答以及自我安慰，來暫時排解心中的不滿、郁悶、憤怒、悲傷等不良情緒，暫時減輕緊張，幫助恢復(fù)心理平衡。比如，將自我擔(dān)心和憂慮的事情，自己給自己講出來，這樣可以把壓在心中的石頭搬掉，從而達到心理平衡。第九：每天早上起來洗漱之后，可以對著鏡子練習(xí)微笑，微笑是樂觀自信放松的生活姿態(tài)，如果感覺出笑不出來，可以用手指把兩側(cè)口角往上推，使呈上翹狀，記住這種好的表情并多多在各種場合加以運用，一段時間后會覺得自己真的樂觀了許多。

• ask_569335

  您好 我看完了 謝謝 剛才我午飯吃了一塊王致和的豆腐乳 發(fā)現(xiàn)里面含食用酒精 整個人又不好了

• 在線醫(yī)生

  吃了塊臭豆腐，發(fā)現(xiàn)含有食用酒精就感覺不好了，這是由于你的誤解，誤認為只要和酒精的名稱沾邊就會造成危害，這種認識是沒有道理的，也是不必要的。當(dāng)你拋棄掉這種誤解之后，就不會自己嚇唬自己了，也就不會覺得整個人不好了。臭豆腐想怎么吃就怎么吃，盡管放心就是。

• 在線醫(yī)生

  不用那樣過度敏感，不用那樣戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，盡管放心就是啦

• ask_569335

  不是臭豆腐 是那種紅色的

• ask_569335

  食用酒精不就是酒嗎？

• 在線醫(yī)生

  各種不同品牌的臭豆腐，顏色就是不相同的，紅色的那種也很好吃，盡管吃就是。只是微量添加了一丁點的食用酒精，起到提味的作用，不會有任何不好的影響，只會提高味道讓臭豆腐更好吃了，吃了只有好處沒有壞處！

• 在線醫(yī)生

  不要混淆微量添加食用酒精提味和飲酒的概念！兩者沒有可比性，不需要稀里糊涂的把兩者掛起鉤來。

• ask_569335

  之前就聽說這種腐乳以及很多發(fā)酵的食物里發(fā)酵過程中會有點酒精 就不敢吃 今天覺得那也不能以后什么都不敢吃了吧 就吃了 結(jié)果看成分表是有酒精這個成分 我就覺得碰了酒精就會犯病 就會不舒服一天

• 在線醫(yī)生

  是的，所有的發(fā)酵食物里都多少會含有極其微量的酒精，不用不敢吃，盡管放心吃就是。和焦慮不焦慮，犯病不犯病，沒有任何關(guān)系。不要錯誤歸因。只有大量飲酒，一部分人才可能加重焦慮，這和吃東西沒有任何關(guān)系！所以，就盡管放心吃就是。

• 在線醫(yī)生

  消除掉這種誤解，就不會覺得不舒服了。

• 在線醫(yī)生

  你不是碰到任何酒精成分就犯病，這種推理是不成立的！所有發(fā)酵食品以及水果當(dāng)中都是含有微量酒精的，無論怎么吃都沒有關(guān)系！只有大量飲酒才可能對于焦慮造成不良影響，微量酒精的接觸和大量飲酒是完全不同的兩碼事，不要搞混淆了

• ask_569335

  但我覺得我今天之后還是不敢吃了 其實今天就不太敢吃 沒想到吃了以后比想象中還焦慮

• 在線醫(yī)生

  事實上是可以吃的，不僅可以吃，而且可以放心的吃，可以任意想怎么吃就怎么吃。你那種不敢吃，只是一種不必要的害怕，這種不必要的害怕就是焦慮本身，焦慮就是不需要害怕的害怕了，不需要擔(dān)心的擔(dān)心了，不需要恐懼的恐懼了！你需要直面這種害怕，可以就迎上去“擁抱”它，就欣然的和這種感覺待在一起，如此，你就能發(fā)現(xiàn)真相，真相就是你吃了不僅沒有什么不好，不僅不會把你怎么樣。而且你是越來越好了。你需要通過直面~接受~擁抱，來實現(xiàn)對于這種恐懼的穿越，如此，這種恐懼就不會被遺留下來了。當(dāng)然，你可能是一下做不到，這個“彎兒”需要慢慢轉(zhuǎn)，你可以先在內(nèi)心里做這種調(diào)解，今后慢慢的嘗試著去做，你知道這就是康復(fù)的那個方向……并不斷的試著直面癥狀，接受癥狀，忍受癥狀，適應(yīng)癥狀，歷練自我，來達到最終的超越癥狀，迎來康復(fù)。

• 在線醫(yī)生

  就例如各種水果里都含有一定濃度的酒精，尤其是有些非常成熟的水果，剛咬一口就能聞到酒精的味道，不信你試試，存放的時間比較長的水果，都是這樣的。我們每天都在吃，你當(dāng)然也經(jīng)常在吃，吃了不僅沒有什么不好，而且還對我們大有好處。所以不用抬死杠，非得認為只要含有微量的酒精分子，就會引起不好，這是一種錯誤的認識。飯店里炒的菜，幾乎有一半廚師都是放點兒料酒的，比你說的臭豆腐里的含量可能還要多，微量的還有一點點能提高味道，我們吃了都很好！所以，你對這個問題要有合理的認知，不要處于誤解，把不需要害怕的也給害怕了。

• 在線醫(yī)生

  你要認識到，過去由于偶然的巧合，你是飲酒之后曾經(jīng)出現(xiàn)過焦慮，但是，專門飲酒和吃的東西里微量的含有一點是截然不同的，如果專門大量飲酒對于一部分人來說可能誘發(fā)焦慮，但是吃含有微量酒精的東西不僅不會誘發(fā)焦慮，而且對我們的健康還有好處。

• 在線醫(yī)生

  要認識到，那次喝了比較多的酒誘發(fā)了焦慮，落下了一個心理陰影，你要領(lǐng)悟這個心理陰影會在今后的生活中對于有點牽連的情境（例如吃含有微量酒精的食物）產(chǎn)生放大和過敏的心理效應(yīng)，這是焦慮癥狀制造的那種牽連效應(yīng)和放大效應(yīng)，舉個例子就是一朝被蛇咬十年怕井繩的那種心理陰影在作怪，雖然十年前被蛇咬過，但是十年后，沒有必要對于所有長條狀的物品例如領(lǐng)帶、腰帶都感覺像是蛇會咬人了，可以多領(lǐng)悟那種心理陰影制造的這種心理效應(yīng)，然后多在內(nèi)心里勸說自己，放下那種過度敏感和緊張兮兮

• 在線醫(yī)生

  如果能夠堅持把領(lǐng)帶系上，那種一朝被蛇咬十年怕井繩的心理陰影造成的回避的病態(tài)行為，便會得到改善了。如果就回避而不敢系上，那就還是在內(nèi)心里再告訴自己 ：“這些長條狀的物品很可怕，是蛇，會咬人”，請領(lǐng)悟我講的這種意思，那種回避行為就是在內(nèi)心里堅持那種錯覺的正確性，就會讓癥狀延續(xù)下來。相反的，只需要通過接納癥狀、忍受癥狀，故意讓自己進入癥狀制造的害怕里（例如就專門吃臭豆腐或者水果患者其他還有微量酒精的東西），這種癥狀制造的可怕的假象就會被打破了，焦慮就能好轉(zhuǎn)了。

• ask_569335

  好的 謝謝 看了這些我寬心很多 如果逃避不去吃那以后不一定吃到含酒精的東西就會大驚小怪

• 在線醫(yī)生

  好的，你理解的對

• ask_569335

  但有一個糾結(jié)點 就是可以接觸這些酒精卻不能喝酒 也不是說我現(xiàn)在想喝

• 在線醫(yī)生

  你接觸的不是酒精，就例如臭豆腐，那還是需要叫做臭豆腐的，只是里面含有微量的酒精而已，不能因為里面還有極其微量的酒精就把臭豆腐叫做酒精，這樣的概念是不成立的；再例如熟透的水果里面也含有酒精，還是需要叫做某某水果的。直接飲酒是另一性質(zhì)的問題，酗酒在醫(yī)學(xué)上歷來都是不被提倡的，因為危害健康，會誘發(fā)多種疾病。這兩者的性質(zhì)有天壤之別，甚至可以說風(fēng)馬牛不相及，所以，根本無需糾結(jié)。

• ask_569335

  那如果我自己現(xiàn)在本身就是覺得酒精不好 不用含酒精的東西 不吃含酒精的東西也可以說得過去吧？

• 在線醫(yī)生

  你不用退縮到很另類的生活模式當(dāng)中去，你不用去做那種逃避的行為，不用拿著焦慮癥狀給你制造的恐懼當(dāng)真，焦慮癥狀很荒唐的讓你害怕一些正常的事情，你就不能識破了嗎？你就甘愿永遠被這焦慮癥狀給蒙蔽嗎？你不需要這樣！你需要放棄掉那種逃避和退縮的行為模式，需要轉(zhuǎn)變到敢于投放自我的正常行為方式上去。

• 在線醫(yī)生

  變逃避為面對吧。

• 在線醫(yī)生

  便排斥為接受吧

• 在線醫(yī)生

  便退縮為上前擁抱吧

• 在線醫(yī)生

  變

• 在線醫(yī)生

  如此，就是你走向康復(fù)的路徑

• ask_569335

  我可以接受水果發(fā)酵生成酒精 但我不能接受食品上明寫著有酒精或者白酒之類的

• ask_569335

  最主要是我今天是明明知道 還去吃

• 在線醫(yī)生

  我覺得你好像是陷入到了癥狀設(shè)的那些細節(jié)的迷宮里去了，在那轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)啊，好像鉆不出迷宮了……請復(fù)習(xí)我講過的，加深理解，消化吸收并加以運用，應(yīng)該是會有效果的。而不用無謂的陷入到和癥狀細節(jié)的糾纏當(dāng)中去，因為那種和癥狀的糾纏不會讓癥狀減輕

• ask_569335

  盡力！

• 在線醫(yī)生

  就是做面包，也是需要放入很微量的酒精的，因為這樣可以提高味道。無論寫著不寫著，那種表面形式又有什么實質(zhì)意義呢？摳這個字眼讓自己產(chǎn)生過敏反應(yīng)，有什么必要呢？就算是寫著也只是微不足道的一點兒食品添加劑而已，其含量或許比水果里還少，何怕之有呢？沒有感覺到自己陷入了癥狀設(shè)的細節(jié)糾纏的迷宮里了么？你在那種感覺只是感覺，是癥狀讓你的感覺產(chǎn)生了偏差，才產(chǎn)生了那種歪曲的錯覺，你需要的是循著理性的指引把自己的感覺偏差校正過來，從那種被癥狀催眠的感覺里蘇醒過來，回歸到客觀事實的軌道上，客觀事實就是 ：吃東西是絕對不值得害怕的！你可以看到這個真相。

• ask_569335

  可能是我還沒有從前幾天發(fā)作的恐懼里緩過來

• 在線醫(yī)生

  無論寫著不寫著，你管那個做啥呢？！只要你不是大量飲酒，就絲毫沒有關(guān)系！就是不需要害怕的。

• ask_569335

  比如我今天吃了 我今天就覺得整個人不太好 我覺得每天都很珍貴 所以不想碰關(guān)于酒精的東西影響自己一天的心情 您說的我都了解 但我現(xiàn)在就是對酒精非常的恐懼

• 在線醫(yī)生

  剛開始做心理調(diào)節(jié)，對于我講過的內(nèi)容可能還來不及復(fù)習(xí)，更談不上深入理解和運用，而過去那種恐懼的陰影又是那么的強烈，所以，你感覺暫時心理調(diào)整是做不太到位的，感覺效果并不是突然就好了，這也很正常，也是預(yù)料之中的。所以，不用太心急，因為心理調(diào)整才剛剛開始呢

• 在線醫(yī)生

  所以不用想著一下子就好啦。因為，還需要一個過程。

• ask_569335

  說白了就是我沒法把酒和酒精分開 也可能因為之前誰說過的什么

• ask_569335

  但我覺得我是沒辦法分開

• ask_569335

  并且沒有一個攝入多少的概念

• ask_569335

  在我心里 攝入就是攝入 沒有就是沒有

• ask_569335

  我好像沒有余地去琢磨攝入的量不足以對我造成什么傷害

• ask_569335

  我覺得酒精就是酒精 如果我已經(jīng)認定喝酒是不好 那我就不會覺得酒精以任何形式攝入是好的

• 在線醫(yī)生

  無論是寫著酒，還是寫著酒精，那都沒有關(guān)系。只有大量喝進去的酒，才可能有關(guān)系，你沒有大量飲酒就是沒有喝酒，就是沒有關(guān)系的！去整那些關(guān)于字眼的文字游戲，既沒有必要也沒有實際意義，因為毫不相干！

• 在線醫(yī)生

  大量喝酒，這個是不需要解釋的，就是喝進去大量的酒精。你無論吃什么食物，無論那種食物的添加劑是否寫著含有酒精，都是微不足道的，絕對不是大量飲酒，只要想吃就可以盡管吃，吃了不僅不影響健康，而且還對健康有好處，和焦慮不焦慮沒有任何關(guān)系。

• 在線醫(yī)生

  你需要做認知調(diào)整，消除掉對于食物（水果）當(dāng)中含有微量酒精就有害了的不合理認識，要拋棄掉這種誤解！

• 在線醫(yī)生

  你需要放棄掉自己那種想當(dāng)然的違背科學(xué)的誤解。

• ask_569335

  如果吃藥的話是可以消除這些想法嗎

• 在線醫(yī)生

  吃藥，有助于消除，但不是完全直接消除，也還需要結(jié)合做認知調(diào)整。

• ask_569335

  不過我通過這兩次更加覺得這病真的大部分還是心理問題 明明沒喝酒 碰了有酒精的東西就覺得不舒服不快活 我會努力調(diào)整的 謝謝您的講解

• 在線醫(yī)生

  完全是心理問題

• 在線醫(yī)生

  不要著急，慢慢來，會越來越好了

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