咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_615035

  周醫(yī)生: 每天晚上，一躺在床上我就感覺(jué)緊張，慌張，腦子里不由自主想到工作里的事情，我總是擔(dān)心失去現(xiàn)在的工作而整夜失眠！我不想吃藥，對(duì)身體不好！我該怎么辦？謝謝！…

• 周鵬

  你好

• 周鵬

  請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了

• ask_615035

  聯(lián)系4，5天了。

• 周鵬

  你多大了，性別，做什么工作的

• ask_615035

  基本沒(méi)有睡覺(jué)，很苦惱

• ask_615035

  35歲，女，人力資源工作

• 周鵬

  工作壓力大嗎，家庭關(guān)系怎么樣

• ask_615035

  我一心想著工作上的事情，壓力有一點(diǎn)大。還總是擔(dān)心被辭退。

• 周鵬

  你是說(shuō)最近四五天才有這樣的情況，以前有過(guò)嗎

• ask_615035

  可能不太可能，但是我總是擔(dān)心失去現(xiàn)在的工作。

• 周鵬

  嗯

• ask_615035

  有過(guò)

• ask_615035

  只要工作上白天稍微不如意，晚上就整夜睡不著。

• 周鵬

  上次時(shí)候，持續(xù)了多久，怎么治愈的

• 周鵬

  上次什么時(shí)候，持續(xù)了多久，怎么治愈的

• 周鵬

  請(qǐng)問(wèn)你做過(guò)焦慮心理測(cè)試嗎

• ask_615035

  做過(guò)，我有點(diǎn)焦慮

• ask_615035

  多愁善感，自己也能感覺(jué)到

• 周鵬

  做的什么測(cè)試呢，是輕度，中度，還是重度焦慮

• ask_615035

  中度

• 周鵬

  嗯，嗯

• 周鵬

  你家庭關(guān)系怎么樣

• ask_615035

  跟家庭沒(méi)有關(guān)系

• 周鵬

  家庭情況，作為你心理問(wèn)題的社會(huì)支持系統(tǒng)

• ask_615035

  就是只要工作有一點(diǎn)不如意，就整夜睡不好

• 周鵬

  我們也會(huì)考慮再內(nèi)

• 周鵬

  你說(shuō)的這些情況，我們只是作為表象，來(lái)考慮問(wèn)題的性質(zhì)和嚴(yán)重程度。

• ask_615035

  我爸和我妹性格都比較外向，我媽有點(diǎn)焦慮

• 周鵬

  我問(wèn)得問(wèn)題，你如果不想回答，可以直接告訴我不想回答就可以，沒(méi)關(guān)系

• ask_615035

  好的。

• 周鵬

  你成家了沒(méi)有，夫妻關(guān)系怎么樣的

• ask_615035

  沒(méi)成家

• 周鵬

  是一直單身嗎

• 周鵬

  作為心理咨詢師，我沒(méi)有窺伺隱私的愛(ài)好。只是想更全面的了解一下。

• ask_615035

  是的

• ask_615035

  一直單身，我比較缺乏安全感。

• 周鵬

  好吧，我覺(jué)得你不太想談這個(gè)話題。是嗎

• 周鵬

  嗯，嗯

• 周鵬

  焦慮癥是一種無(wú)明確對(duì)象的提心吊膽，或者擔(dān)心的對(duì)象沒(méi)有依據(jù)，不成立

• 周鵬

  并引起植物神經(jīng)癥狀

• 周鵬

  你的焦慮和性格特征有關(guān)系，另外母親也有過(guò)焦慮

• 周鵬

  如果想克服焦慮，首先應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，改變認(rèn)知。

• 周鵬

  其次如果擔(dān)心藥物副作用?？梢赃x擇疏肝解郁的中藥

• 周鵬

  在心態(tài)方面，學(xué)會(huì)傾訴，和接受

• 周鵬

  傾訴一下自己的不良情緒

• ask_615035

  謝謝您，焦慮是和性格有關(guān)系嗎？那我改變一下性格！

• 周鵬

  嗯

• 周鵬

  不是改變性格

• 周鵬

  是改變一些性格特質(zhì)

• 周鵬

  比如讓自己更有開(kāi)放性

• 周鵬

  而不是習(xí)慣性封閉自己

• ask_615035

  我感覺(jué)白天表現(xiàn)很正常，說(shuō)說(shuō)笑笑?？墒且惶稍诖采暇途o張，想到工作！擔(dān)心失眠。

• 周鵬

  嗯，嗯晚上相對(duì)封閉的空間，才是更真實(shí)的自己

• 周鵬

  你愿意說(shuō)一下，自己一直單身的理由嗎

• ask_615035

  如果換一份工作可能馬上好了。

• ask_615035

  可是如果新工作不如意，又會(huì)失眠…

• 周鵬

  和工作換不換沒(méi)關(guān)系，和心態(tài)有關(guān)系

• ask_615035

  我總是這樣，把工作看得很重！

• 周鵬

  嗯

• 周鵬

  你愿意說(shuō)一下，自己一直單身的理由嗎

• ask_615035

  沒(méi)有找到合適的

• 周鵬

  嗯，嗯

• ask_615035

  另外也是以工作為主，想晚點(diǎn)結(jié)婚。

• ask_615035

  還是比較缺乏安全感吧，想給自己一個(gè)家。

• 周鵬

  到了一定年齡，組建家庭是本能需求

• ask_615035

  是的，我想大概明后年結(jié)婚

• 周鵬

  有對(duì)象了嗎

• ask_615035

  結(jié)婚之前買個(gè)房子才有安全感

• 周鵬

  嗯

• ask_615035

  有對(duì)象

• 周鵬

  那祝福你們

• ask_615035

  但是我要說(shuō)，我整天整天都失眠，他會(huì)離開(kāi)我的

• 周鵬

  失眠是因?yàn)槎嗨级鄳]

• 周鵬

  給你幾點(diǎn)建議吧

• ask_615035

  是不是大大咧咧的，整天想著吃好，睡好。就會(huì)不失眠了

• ask_615035

  謝謝建議，您請(qǐng)講！

• 周鵬

  首先考慮服用健腦補(bǔ)腎丸，結(jié)合疏肝解郁的中藥

• 周鵬

  這樣副作用較小

• 周鵬

  也有利于緩解睡眠問(wèn)題

• 周鵬

  在生活習(xí)慣方面

• 周鵬

  建議盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，不要沒(méi)事一個(gè)人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉。戶外活動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。

• ask_615035

  好的

• 周鵬

  平時(shí)注意及時(shí)進(jìn)行心理疏泄。遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時(shí)，不要憋悶在心里。

• 周鵬

  另外生活習(xí)慣要有規(guī)律。規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

• 周鵬

  今天要上班嗎，這個(gè)時(shí)間，可以躺好養(yǎng)養(yǎng)神

• ask_615035

  謝謝醫(yī)生，您也休息吧。

• 周鵬

  好的

• 周鵬

  不客氣

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