咨詢實(shí)錄內(nèi)容

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  王醫(yī)生，您好………………………………………………

• 王自湘

  你好

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  我還是害怕

• 王自湘

  具體害怕什么呢

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  蟑螂

• ask_cvCtcs

  在辦公室害怕，回家睡覺(jué)害怕

• 王自湘

  你可以具體說(shuō)說(shuō)你的情況嗎

• ask_cvCtcs

  你不記得我了？

• ask_cvCtcs

  就是我害怕蟑螂趁我晚上睡覺(jué)的時(shí)候鉆鼻子里

• ask_cvCtcs

  不敢睡覺(jué)

• 王自湘

  你還有其他行為嗎

• ask_cvCtcs

  沒(méi)有了

• ask_cvCtcs

  就是怕蟑螂

• 王自湘

  你有逃避行為嗎

• 王自湘

  比如反復(fù)檢查確認(rèn)，

• ask_cvCtcs

  有

• 王自湘

  舉個(gè)例子看看

• ask_cvCtcs

  比較少啊

• ask_cvCtcs

  偶爾會(huì)擔(dān)心門(mén)鎖不上

• 王自湘

  比如你害怕蟑螂，會(huì)反復(fù)檢查被子，床單等

• ask_cvCtcs

  不會(huì)

• ask_cvCtcs

  我知道被單上沒(méi)有

• ask_cvCtcs

  我怕它晚上再我睡覺(jué)的時(shí)候爬我床上，然后鉆我鼻子里

• ask_cvCtcs

  鉆鼻子里無(wú)妨，就怕鉆腦子里，然后我就腦部感染，主要我怕死，這是問(wèn)題的根源

• 王自湘

  還有沒(méi)有逃避行為，比如害怕睡覺(jué)有蟑螂會(huì)反復(fù)去摸你的鼻子

• ask_cvCtcs

  因?yàn)槲抑翱吹揭黄獔?bào)道，說(shuō)蟑螂會(huì)通過(guò)鼻子鉆腦子，但這是外國(guó)的報(bào)道，不可信吧

• ask_cvCtcs

  沒(méi)有逃避行為

• 王自湘

  我認(rèn)為這個(gè)報(bào)道不真實(shí)，

• 王自湘

  你是不是反復(fù)去網(wǎng)絡(luò)上查詢資料

• ask_cvCtcs

  現(xiàn)在我需要一個(gè)權(quán)威的醫(yī)生告訴我，蟑螂不可能通過(guò)鼻子鉆腦子，我這個(gè)病態(tài)就會(huì)好了的

• ask_cvCtcs

  我需要搞明白這個(gè)問(wèn)題，所有的矛盾就解決了

• 王自湘

  那不會(huì)的，如果你想找到一個(gè)確切的答案，那么可能沒(méi)有哪個(gè)醫(yī)生可以肯定告訴你沒(méi)有問(wèn)題的。

• ask_cvCtcs

  那我改怎么辦

• ask_cvCtcs

  有什么辦法可以去掉我的這個(gè)意識(shí)

• 王自湘

  你的問(wèn)題并不是蟑螂是否鉆鼻子的問(wèn)題，而是一種強(qiáng)迫性思維，反復(fù)糾結(jié)一些小概率的事件。問(wèn)題在于你的心理

• ask_cvCtcs

  哦

• ask_cvCtcs

  對(duì)

• ask_cvCtcs

  反復(fù)糾結(jié)一些小概率

• 王自湘

  我們這個(gè)世界也是到處有風(fēng)險(xiǎn)，吃飯都可能噎死，走在路上也可能會(huì)被從天而降的東西砸死，食物變質(zhì)會(huì)被毒死，熬夜會(huì)猝死，踩到電線被電死，半夜睡覺(jué)起火被燒死……哪里有絕對(duì)安全？如果老是糾結(jié)這些小概率事件，一個(gè)一個(gè)地去焦慮，還能繼續(xù)正常生活了么？

• ask_cvCtcs

  不能

• ask_cvCtcs

  杞人憂天

• ask_cvCtcs

  會(huì)被累死的

• 王自湘

  我們?nèi)说乃季S想法并不是我們自己所能控制的，每個(gè)人腦袋里都很可能會(huì)一閃而過(guò)這些念頭。而你只是將這些念頭逗留得太久了，被它們蠱惑得以為這些都將會(huì)發(fā)生在自己身上。因?yàn)槟憧咕苓@些念頭的存在，它們反而更猖獗地顯示自己的存在感。像彈簧一樣，你壓制它的力越大，它彈得越高。

• ask_cvCtcs

  哦

• 王自湘

  該怎么去解決呢？焦慮其實(shí)如影隨形，每個(gè)人每天都有各種各樣的擔(dān)心，

• 王自湘

  只要你在社會(huì)上生存，就會(huì)有各種擔(dān)心，你所做的不是擺脫焦慮，而是帶著它們繼續(xù)生活，與不確定性共存。和自己的焦慮斗，就好比和自己的影子斗，焦慮是人類的本能，它如影隨形，但只要你抱著和它和平共處的態(tài)度，它并不會(huì)妨礙你的生活。

• ask_cvCtcs

  嗯

• ask_cvCtcs

  是我太敏感了

• 王自湘

  這個(gè)世界上與人相關(guān)的事物劃分為兩大類：可控制的事物和不可控制的事物。所謂可控制的事物是指?jìng)€(gè)人通過(guò)自己的主觀意志可以調(diào)控、改變的事物；而不可控制的事物是指?jìng)€(gè)人主觀意志不能決定的事物。你的這個(gè)擔(dān)心害怕就不是你的主觀意志可以控制的。 　　

• 王自湘

  你要有順應(yīng)自然的態(tài)度，不去控制不可控制之事，如人的情感，擔(dān)心害怕，小概率事件；但還是注意為所當(dāng)為，即控制那些可以控制之事，如人的行為

• ask_cvCtcs

  明白，老師

• 王自湘

  阻止自己繼續(xù)想下去的方法，不是壓抑它們，而是接納它們的存在但不被它們卷入。

• 王自湘

  當(dāng)畫(huà)面從腦中冒出來(lái)的時(shí)候，就像第三者一樣觀察它們，如同電影里的一幕，意識(shí)到這只是個(gè)念頭而已，它并沒(méi)有發(fā)生，也無(wú)法影響你現(xiàn)在好好地生活?，F(xiàn)實(shí)中每個(gè)人都有被不幸選中的概率，不是誰(shuí)焦慮就更可能被選中。

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• 王自湘

  你明白嗎

• ask_cvCtcs

  明白了

• ask_cvCtcs

  老師

• 王自湘

  那好的

• ask_cvCtcs

  huakaizhouwa

• ask_cvCtcs

  vx

• 王自湘

  你說(shuō)什么

• ask_cvCtcs

  謝謝老師

• 王自湘

  不用謝

• ask_cvCtcs

  加

• ask_cvCtcs

  多謝多謝

• 王自湘

  不用謝的

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