咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_581432

  胡醫(yī)生，，就是我很害怕跟別人說(shuō)話(huà)，有時(shí)候想說(shuō)一句話(huà)總是憋很久都沒(méi)有說(shuō)出來(lái)，打電話(huà)總是要猶豫上十分鐘才敢打出去，即使在很熟悉的人面前也比較沉默寡言，我希望可以改善現(xiàn)在這種狀況

• 胡靈芝

  你好

• 胡靈芝

  您現(xiàn)在多大年齡了？是工作還是上學(xué)呀？

• 胡靈芝

  不知道您這種情況是從小就這樣，還是從某一段時(shí)間才發(fā)現(xiàn)這樣。

• ask_581432

  我現(xiàn)在22歲，在工作，現(xiàn)在第二份工作了，我在工作之前有很?chē)?yán)重的社交恐懼癥，很害怕接打電話(huà)

• 胡靈芝

  早年的家庭生活環(huán)境如何？

• ask_581432

  我記憶里，我四年級(jí)以前還是比較正常的，就自己小學(xué)六年級(jí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)的，家庭比較冷淡

• 胡靈芝

  您是和爸爸媽媽生活在一起的嗎？只能吃水果不能吃多啊。再找您的生活當(dāng)中，家庭教育聯(lián)盟嚴(yán)格，爸爸媽媽會(huì)不會(huì)經(jīng)?？隙悖?yè)P(yáng)你，理解你？

• ask_581432

  是跟爸爸媽媽一起生活，表?yè)P(yáng)肯定的倒是沒(méi)有

• ask_581432

  小時(shí)候家庭比較冷淡，長(zhǎng)大了就好很多

• 胡靈芝

  那么家里邊的。表達(dá)環(huán)境是不是很自由？也就是說(shuō)想說(shuō)什么說(shuō)什么。

• 胡靈芝

  冷淡怎么解釋?zhuān)?p>

• ask_581432

  我們一般各做各的，不怎么交流

• 胡靈芝

  很小的時(shí)候也是這樣嗎？

• ask_581432

  對(duì)啊

• 胡靈芝

  5、6歲的時(shí)候。

• 胡靈芝

  爸爸媽媽也不交流嗎？

• ask_581432

  5、6歲記不清了，小學(xué)的時(shí)候也不怎么交流

• 胡靈芝

  還有在上學(xué)的過(guò)程當(dāng)中。有沒(méi)有被老師批評(píng)過(guò)，老師不讓你說(shuō)話(huà)的經(jīng)歷。

• ask_581432

  沒(méi)有

• 胡靈芝

  家里姊妹幾個(gè)？和姊妹之間?；蛘呤切∨笥阎g。交流如何？

• 胡靈芝

  你的性格與父母，哪一個(gè)比較像。

• ask_581432

  家里有三個(gè)，同父異母，差9歲，我最大，我一般都不知道要跟他們說(shuō)什么，我現(xiàn)在很害怕跟小朋友玩，因?yàn)椴恢涝趺锤麄兘涣?p>

• 胡靈芝

  您的媽媽?zhuān)?p>

• ask_581432

  我感覺(jué)跟媽媽比較像吧，話(huà)比較少.......但我看我媽媽跟朋友在一起倒是很多話(huà)講，但她跟爸爸感覺(jué)沒(méi)什么話(huà)講

• 胡靈芝

  因?yàn)槟@種情況，是性格原因，有一定的遺傳傾向。在早年的生活環(huán)境，也會(huì)受到影響。

• ask_581432

  所以呢？

• 胡靈芝

  您現(xiàn)在感覺(jué)。在與人交流的時(shí)候，心里有話(huà)，說(shuō)不出來(lái)。還是壓根心里沒(méi)有話(huà)，不知道怎么說(shuō)。

• ask_581432

  都有

• 胡靈芝

  如果心里有話(huà)說(shuō)不出來(lái)。有可能你缺少了與別人交往的經(jīng)驗(yàn)。

• 胡靈芝

  如果是不想和別人說(shuō)?？赡苁悄悴辉敢夂腿私煌?。

• 胡靈芝

  如果心里壓根就沒(méi)有話(huà)。沒(méi)有想表達(dá)的東西。這就比較麻煩。

• 胡靈芝

  不知道您是哪一種，占的比例比較大。

• ask_581432

  第一種和第三種，第一種我比較有感覺(jué)，我工作之后好很多，但還是時(shí)有發(fā)生，大部分時(shí)候是第三種

• 胡靈芝

  那您愿意改變嗎？愿意去開(kāi)發(fā)自己內(nèi)心世界嗎

• ask_581432

  愿意

• 胡靈芝

  如果你真心愿意。就一定能夠改變，但是要給自己時(shí)間。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。當(dāng)自己有一點(diǎn)點(diǎn)小進(jìn)步的時(shí)候。就要去表?yè)P(yáng)自己。獎(jiǎng)賞自己。

• 胡靈芝

  我教你一個(gè)方法。

• ask_581432

  好的

• 胡靈芝

  必須要天天練。

• ask_581432

  嗯

• 胡靈芝

  你先拿著鏡子。

• 胡靈芝

  和鏡子里的自己說(shuō)說(shuō)話(huà)。

• 胡靈芝

  說(shuō)什么都可以。

• 胡靈芝

  但是當(dāng)自己說(shuō)的時(shí)候，可能有點(diǎn)怪怪的感覺(jué)。也有可能說(shuō)不出來(lái)的感覺(jué)。但是你不要著急。和鏡子里的自己沒(méi)話(huà)找話(huà)說(shuō)。

• 胡靈芝

  在生活當(dāng)中。如果有你熟悉的朋友。找時(shí)間，去和朋友多交流。

• 胡靈芝

  任何說(shuō)話(huà)的機(jī)會(huì)都不要放過(guò)。

• 胡靈芝

  哪怕自己說(shuō)錯(cuò)了，表達(dá)的不好。只要發(fā)出聲音來(lái)，就給自己點(diǎn)個(gè)贊。

• 胡靈芝

  不知道您對(duì)這種方法接不接受。

• ask_581432

  我也清楚必須要這樣子才能改善

• 胡靈芝

  所以，我也在問(wèn)你愿不愿意改變呀？一個(gè)人的成長(zhǎng)是不容易的。

• ask_581432

  我當(dāng)然愿意了。我一直都想要改變。

• 胡靈芝

  因?yàn)槟氵@么多年都沒(méi)有去?？桃忮憻捵约旱慕煌芰??？偸菗?dān)心和害怕。把自己的內(nèi)心封閉起來(lái)了。所以，要想打開(kāi)它。還需要一定的決心。喝，堅(jiān)持鍛煉的恒心。

• 胡靈芝

  其次，在內(nèi)在認(rèn)知方面也需要改變。

• ask_581432

  嗯

• 胡靈芝

  承認(rèn)自己不完美，讓自己去不斷犯點(diǎn)小錯(cuò)誤。比如說(shuō)說(shuō)錯(cuò)話(huà)，做錯(cuò)事。容許自己。也許你就更容易打開(kāi)自己。

• ask_581432

  好的

• 胡靈芝

  認(rèn)真鍛煉一個(gè)星期。看看有沒(méi)有什么進(jìn)展。每天都要寫(xiě)心理日記。

• 胡靈芝

  要鼓勵(lì)自己。

• 胡靈芝

  每天晚上總結(jié)一下，今天自己的表現(xiàn)。然后好好的安撫安撫自己。給自己溫暖。多關(guān)愛(ài)自己。

• ask_581432

  好的

• 胡靈芝

  您還有什么問(wèn)題嗎？如果您還有什么不清楚的。可以說(shuō)一說(shuō)。

• ask_581432

  沒(méi)有了

• 胡靈芝

  好的，我們咨詢(xún)就結(jié)束了。如果愿意的話(huà)，你一個(gè)星期以后再找我。我們?cè)俳涣?，再調(diào)整方案。好嗎？

• ask_581432

  好的

• 胡靈芝

  再見(jiàn)。

• ask_581432

  好的，謝謝胡醫(yī)生

• 胡靈芝

  不用謝，不用謝。

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