咨詢實錄內(nèi)容

• ask_562881

  我是在網(wǎng)上咨詢 您叫我跟您聊的

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_562881

  就是說我沒沒信心的做一件事

• 在線醫(yī)生

  嗯，小時候與父母關系怎么樣

• 在線醫(yī)生

  探索一下

• ask_562881

  很少交流

• ask_562881

  我在付費了一次了

• 在線醫(yī)生

  怎么付兩次

• ask_562881

  因為剛剛那個找不到

• ask_562881

  算了我已經(jīng)付了

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在方便嗎

• ask_562881

  現(xiàn)在只能打字

• 在線醫(yī)生

  沒事，給你攢著

• ask_562881

  什么意思

• 在線醫(yī)生

  閉上眼睛，深呼吸3次，而后下走20個臺階，想像下小時候印象最深的事，分享給我

• 在線醫(yī)生

  想像走樓梯

• ask_562881

  現(xiàn)在不方便

• 在線醫(yī)生

  哦

• ask_562881

  不過可以想起小時候事情

• 在線醫(yī)生

  想起什么？

• ask_562881

  就是家人都沒在身邊，從那時我就不愛說話 天天一個人待著

• 在線醫(yī)生

  什么時候？

• ask_562881

  這種性格也是不自信

• ask_562881

  9歲

• 在線醫(yī)生

  發(fā)生了什么？

• 在線醫(yī)生

  哦，

• ask_562881

  就是 我在深圳讀小學

• ask_562881

  時候

• ask_562881

  我是嚴重的沒信心

• 在線醫(yī)生

  感受到什么？

• ask_562881

  感受指的什么

• 在線醫(yī)生

  不愛說話，一個人呆著

• ask_562881

  孤獨

• ask_562881

  現(xiàn)在也是

• 在線醫(yī)生

  嗯，還有嗎？

• ask_562881

  就是好多了有點

• ask_562881

  一點

• ask_562881

  但是還是很慢熱型的那種

• 在線醫(yī)生

  嗯，畢竟長大了，

• ask_562881

  是啊！還是得有交流

• ask_562881

  但是有時還是不行，總覺得找不到人說話

• 在線醫(yī)生

  在最需要家人守護的時候卻沒有

• ask_562881

  做什么事，都沒有信心

• 在線醫(yī)生

  與人缺乏交流

• ask_562881

  然后前幾天報了個興趣班 我也想放棄了

• ask_562881

  我覺得自己不行

• 在線醫(yī)生

  有睡眠障礙嗎

• 在線醫(yī)生

  還是堅持

• ask_562881

  是??！然后久了就內(nèi)向

• ask_562881

  其實也不是不愛交流

• ask_562881

  就是找不到人交流

• 在線醫(yī)生

  好好做，改變自己

• ask_562881

  不知道 這幾天情緒不好

• ask_562881

  該怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  喜歡運動嗎

• ask_562881

  還好很少運動

• 在線醫(yī)生

  我給你測試一下心理狀況吧

• 在線醫(yī)生

  愛哭嗎

• ask_562881

  失眠有時想太多睡不著

• ask_562881

  因為我性格很多疑

• ask_562881

  之前會哭

• ask_562881

  現(xiàn)在不會

• ask_562881

  怎么測試？

• ask_562881

  我之前一睡覺 想太多就喜歡哭 然后很壓抑的

• ask_562881

  就是想太多了吧？

• 在線醫(yī)生

  嗯，

• ask_562881

  然后現(xiàn)在也是，一件事做不好就很焦慮一直想

• 在線醫(yī)生

  有抑郁、焦慮、強迫的情況

• ask_562881

  比如找不到工作我就很煩躁焦慮

• ask_562881

  做什么事都想著

• ask_562881

  輕微的吧？

• ask_562881

  然后我現(xiàn)在也是不想學習了 可想著花了好多學費進來的

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常不運動

• 在線醫(yī)生

  這樣不好

• ask_562881

  是啊 就是有時懶惰了

• 在線醫(yī)生

  先測試下

• ask_562881

  與社會脫離了

• 在線醫(yī)生

  改變自己，慢慢就好，

• ask_562881

  測試等下不會又找不到聊天記錄了吧？

• 在線醫(yī)生

  可以

• ask_562881

  感覺很難改變

• 在線醫(yī)生

  嗯，先測試下

• 在線醫(yī)生

  看我的醫(yī)生就可以看到找

• ask_562881

  一會測試

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  不用亂買

• ask_562881

  我覺得很煩 是因為我對自己沒信心 ，

• ask_562881

  一直畫不好

• ask_562881

  然后就焦慮回家也是老想

• 在線醫(yī)生

  嗯，焦慮

• ask_562881

  不想上課了 可來到學校又有一種心里

• ask_562881

  是不是心理有問題？

• ask_562881

  哎 好煩 之前我也是這樣子的 反正做什么事都這樣子的

• ask_562881

  最怕的就是焦慮了

• 在線醫(yī)生

  會幫你慢慢改善的。

• ask_562881

  我之前上過心里課沒覺得好

• ask_562881

  我現(xiàn)在也很焦慮怎么辦 就是腦子就是愛想

• ask_562881

  我也改不了怎么辦

• ask_562881

  這些我之前去上課都測試過了

• ask_562881

  測試結果是輕微的

• 在線醫(yī)生

  網(wǎng)絡掉線了

• 在線醫(yī)生

  嗯，一定多運動運動

• ask_562881

  沒關系

• ask_562881

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_562881

  測試結果

• ask_562881

  這嚴重嗎

• 在線醫(yī)生

  強迫抑郁伴有焦慮

• ask_562881

  嚴重嗎

• 在線醫(yī)生

  并且有睡眠障礙均分為三分，情況還是比較嚴重的，一般情況下均分超過三分就建議患者就醫(yī)了

• 在線醫(yī)生

  也就是說有些時候你會自己控制不住自己的思維

• 在線醫(yī)生

  平時一定要多出去走走運動運動，因為運動的時候可以促進神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，可以分泌大腦所需要的營養(yǎng)，這樣就可以控制你自己胡思亂想了，而且還可以幫助你的睡眠。

• 在線醫(yī)生

  自己的成長欲望越是強烈，越能夠達到自己的目標。

• 在線醫(yī)生

  像你這種情況，只要堅持一段時間，自己就會有很大的改變的。

• ask_562881

  堅持ss什么

• ask_562881

  運動嗎

• ask_562881

  睡眠不好 是因為想太多吧

• 在線醫(yī)生

  肯定呀，肯定要運動呀，然后活在當下為所當，為不要胡思亂想，要建立積極陽光正向樂觀的思維模式。

• 在線醫(yī)生

  睡眠不好是因為植物神經(jīng)有損傷。

• 在線醫(yī)生

  平時還要多吃水果和蔬

• 在線醫(yī)生

  菜

• ask_562881

  是啊 我是控制不住自己的情緒那種的

• ask_562881

  嗯嗯 好的

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_562881

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  建議你到當?shù)氐娜揍t(yī)院心理科或者是精神?？漆t(yī)院就醫(yī)，拿點藥吃，然后可以輔助用心理疏導的方法，逐步建立起自信改變自己。

• 在線醫(yī)生

  不要客氣，等你晚上有空的時候可以幫你做一次催眠

• 在線醫(yī)生

  因為催眠是在潛意識的狀態(tài)下工作，對于提升自信，改變你的強迫癥狀等方面都有很大的改觀，而且還能幫助你的睡眠

• 在線醫(yī)生

  如果你方便的話，你可以給我約定時間，到時候我給你打電話，用電話進行溝通。

• 在線醫(yī)生

  正好你買了兩次咨詢，這一次咨詢可以給你做一次催眠，等到下一周的時候你再做一次，

• ask_562881

  怎么催眠

• 在線醫(yī)生

  嗯，你可以體驗一下。

• 在線醫(yī)生

  假如你今天晚上有時間，我就可以給你做一次。

• ask_562881

  我看晚上有空了發(fā)給你

• ask_562881

  把還是

• 在線醫(yī)生

  好的，你晚上有空了，你給我發(fā)個信息，我方便可以給你打電話。

• ask_562881

  啊 一定要打電話？

• 在線醫(yī)生

  我不打電話你怎么接到信息呀？

• 在線醫(yī)生

  需要你閉著眼睛配合操作的。

• 在線醫(yī)生

  你可以用耳機，也可以用免提，就是環(huán)境要安靜。

• ask_562881

  我有電話恐懼癥

• ask_562881

  捂臉

• ask_562881

  我家里有點吵哦！

• 在線醫(yī)生

  那你嘗試一下好嗎？你可以只聽。

• 在線醫(yī)生

  你總有自己躺在床上的時候吧

• ask_562881

  好吧 我去洗手間

• 在線醫(yī)生

  你想想不能接電話就是，有交往的這個障礙，電話都接不了怎么辦？對不對？

• 在線醫(yī)生

  你可以在臥室，你要在洗手間那么長時間不出來，怎么辦？

• ask_562881

  有點電話恐懼

• 在線醫(yī)生

  你可以戴上耳機，閉上眼睛就像聽一段錄音一樣的感覺

• ask_562881

  可以在洗澡的時候

• ask_562881

  因為這房間我姐在

• 在線醫(yī)生

  你總不能站著催眠吧

• 在線醫(yī)生

  那你可以拿個凳子進去嗎

• ask_562881

  那怎么辦

• 在線醫(yī)生

  最起碼你要坐著。

• ask_562881

  好吧 我坐著吧

• 在線醫(yī)生

  或者是你可以到公園的廣場，只要安靜的地方可以坐下來聽耳機就行。

• ask_562881

  那我看今天下課早一點去吧

• ask_562881

  去別的地方不要在家里

• 在線醫(yī)生

  那好的，你有時間了給我說好不好？

• 在線醫(yī)生

  大概在半個小時以內(nèi)，到時候你給我說一下。

• ask_562881

  恩！如果今天沒時間就今晚吧

• ask_562881

  打電話？

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  嘗試著改變成長好不好？

• ask_562881

  恩！

• 在線醫(yī)生

  好，休息下

• ask_562881

  好的，我也忙了

• 在線醫(yī)生

  好

• 在線醫(yī)生

  又找不到了？

• 在線醫(yī)生

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  我的醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  怎么不接電話？

• 在線醫(yī)生

  可以看到對話框嗎？

• 在線醫(yī)生

  你是又找不到了嗎

• ask_562881

  不好意思晚上在忙。上課的作業(yè)沒接電話

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  那明天晚上吧，明天我再給你打，你到時候提前給我留言，今天晚上你早點睡

• ask_562881

  你幾點打過來的

• ask_562881

  這樣子吧星期六可以嗎？

• ask_562881

  晚上

• ask_562881

  那我先休息了

• 在線醫(yī)生

  7:40

• 在線醫(yī)生

  好

• 在線醫(yī)生

  那周六晚上吧，到時候你提前給我說

• ask_562881

  我就光聽就可以嗎

• 在線醫(yī)生

  對

• ask_562881

  恩！

• 在線醫(yī)生

  晚安

• 在線醫(yī)生

  如果我不夠穩(wěn)定，當我焦慮的時候，我會被焦慮控制，當我憤怒的時候，憤怒會幫我做決定，當我絕望的時候，絕望會讓我放棄一切。到底誰是我的主人？是感受嗎？是情緒嗎？不，我是我自己的主人，它們都是我的一部分，我可以去學習駕馭它們，而不是它們主導我。

• ask_562881

  什么

• 在線醫(yī)生

  分享

• ask_562881

  哦哦！

• 在線醫(yī)生

  堅持運動哦

• 在線醫(yī)生

  多運動哦

• ask_562881

  嗯嗯，沒什么時間呢！

• ask_562881

  運動可以減少焦慮?

• 在線醫(yī)生

  一定多運動

• 在線醫(yī)生

  當然

• ask_562881

  嗯嗯，

• 在線醫(yī)生

  多與人接觸

• ask_562881

  還有其他方法嗎？

• 在線醫(yī)生

  融入

• ask_562881

  恩！

• ask_562881

  就是不融入我才覺得有點壓抑

• 在線醫(yī)生

  多吃水果、蔬菜

• ask_562881

  不是不喜歡 是不愿意去融入

• ask_562881

  不知道為什么

• 在線醫(yī)生

  多運動，

• ask_562881

  還有很沒信心

• ask_562881

  怎么辦

• 在線醫(yī)生

  隔離

• ask_562881

  平時很少吃水果的 笑哭

• 在線醫(yī)生

  提升，改變

• 在線醫(yī)生

  吃

• 在線醫(yī)生

  吃維生素b1和谷維素

• 在線醫(yī)生

  便宜，調(diào)整睡眠

• 在線醫(yī)生

  一兩塊錢一瓶

• ask_562881

  泡水那種嗎

• ask_562881

  是不是酸的

• 在線醫(yī)生

  不是

• 在線醫(yī)生

  藥片

• ask_562881

  哦。我以為是那種泡水

• 在線醫(yī)生

  吃2個月

• 在線醫(yī)生

  多運動運動

• 在線醫(yī)生

  跑跑

• ask_562881

  有一種是泡水 也是維生素

• ask_562881

  恩！

• ask_562881

  睡眠還好吧！ 現(xiàn)在不是睡眠的問題

• 在線醫(yī)生

  你說的是泡騰片。

• ask_562881

  應該是吧！

• ask_562881

  平時不愛跑的 老坐著不動

• 在線醫(yī)生

  多運動才可修復

• 在線醫(yī)生

  不動就出問題

• ask_562881

  好吧！

• ask_562881

  看來太懶了

• ask_562881

  那對自己很沒有信心怎么回事

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常的自我肯定。

• 在線醫(yī)生

  人陽光了，自然就自信

• ask_562881

  好吧！可能內(nèi)向人就是不自信

• ask_562881

  就比如我

• ask_562881

  所以還是老否定自己 總覺得別人的就是好厲害

• 在線醫(yī)生

  多運動

• 在線醫(yī)生

  你和別人一樣沒有區(qū)別

• ask_562881

  什么一樣

• 在線醫(yī)生

  人家有什么你有什么。

• ask_562881

  怎么可能

• 在線醫(yī)生

  別人三頭六臂嗎？

• ask_562881

  我指的不是這個

• 在線醫(yī)生

  每個人的差別都不大，就是后天的努力

• ask_562881

  好吧！

• 在線醫(yī)生

  多運動運動

• ask_562881

  好

• 在線醫(yī)生

  凡事都往好處想

• 在線醫(yī)生

  那你就改變了

• ask_562881

  恩！

• 在線醫(yī)生

  說著容易做著難，所以多覺察改變。

• ask_562881

  行吧 慢慢把 一開始肯定難 因為我還是比較負面的一種性格

• 在線醫(yī)生

  所以那天我說給你做催眠的。

• ask_562881

  恩 然后呢會有效果嗎？

• 在線醫(yī)生

  是在潛意識狀態(tài)下工作，當然效果很好啦。

• ask_562881

  好吧 沒試過

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_562881

  哎！ 感覺心理難受難受的好奇怪

• ask_562881

  是不是想太多了

• ask_562881

  我覺得好像是

• 在線醫(yī)生

  平常都不運動之后神經(jīng)就有損傷。

• 在線醫(yī)生

  因為不運動，所以無法分泌大腦所需要的營養(yǎng)5羥色胺，自然就會不開心。

• ask_562881

  不止運動的吧！我感覺就是好像有什么事 做的不好 覺得沒信心了就會感覺心理難受

• 在線醫(yī)生

  所以負面的時候誰心里好受啊

• ask_562881

  笑哭

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