咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_967958

  梅醫(yī)生您好！我今年23歲，女生，我一直都有焦慮得癥狀，也去過不少次心理科看過，我的腸胃從小至今一直不好，特別是到晚上的時(shí)候，容易緊張，尤其是害怕嘔吐，所以經(jīng)常半夜只要一不舒服就會(huì)想到嘔吐，又容易被自己放大了這種想法，一緊張就會(huì)干嘔，一干嘔然后會(huì)控制不住自己的情緒。睡覺睡不好，一閉眼會(huì)有很多畫面，醫(yī)生有開過阿普唑侖和其他焦慮癥的藥。 現(xiàn)在我懷孕了一個(gè)多月，我就又開始擔(dān)心孕吐的反應(yīng)會(huì)隨時(shí)降臨，我也知道這些是正常的反應(yīng)，但是我就是日想夜想，有胃口都要給我想到?jīng)]胃口，特別是晚上焦慮很嚴(yán)重，晚上也夢(mèng)多，容易醒來就是想著我第二天清晨起來會(huì)不會(huì)開始孕吐了，總之現(xiàn)在有一點(diǎn)點(diǎn)得不舒服就特別敏感，但是藥又不能吃，我真的非常焦慮，我要怎么去緩解這種癥狀？？

• 梅燕

  你好，你自己能覺察到自己的焦慮，這是好的現(xiàn)象

• ask_967958

  因?yàn)槲姨貏e容易感覺到緊張，一緊張就好像胸口有什么東西堵著似的

• 梅燕

  有沒有嘗試過調(diào)整自己的呼吸呢？

• ask_967958

  有，試過深呼吸，但我感覺只要一感覺到要嘔吐的那種感覺我就要發(fā)瘋了似的。

• 梅燕

  要吐的時(shí)候你在控制自己不要去吐嗎？

• ask_967958

  我半夜的時(shí)候因?yàn)檫@樣去了好多次醫(yī)院，做了很多檢查都是顯示正常

• ask_967958

  是呀~我因?yàn)檫@樣，都10幾年沒有吐了，但是每次都特別得痛苦

• ask_967958

  醫(yī)生每次也只能給我吃點(diǎn)阿普唑侖給我睡覺

• 梅燕

  有沒有那么一次，哪怕是一次，你會(huì)讓自己吐出來？

• ask_967958

  可能也不是真的要吐吧，但是我就是害怕這種感覺的

• ask_967958

  有呀，緊張到干嘔的時(shí)候我去吐，但怎么都吐不出來

• 梅燕

  干嘔以后讓自己喝點(diǎn)水

• 梅燕

  不是真的要吐，就是說要吐只是你的一種感覺，而你在與自己的這種感覺做斗爭(zhēng)

• ask_967958

  是啊，我每次要干嘔的時(shí)候就是喝水，但是自己處于一種高度緊張的狀態(tài)，手腳都是在發(fā)抖的

• ask_967958

  我就是害怕這種感覺

• ask_967958

  現(xiàn)在懷孕了，我又天天開始緊張得不得了了

• 梅燕

  你不想要這種感覺，對(duì)嗎？

• ask_967958

  是的

• ask_967958

  但我沒辦法不想

• 梅燕

  焦慮的時(shí)候，放松練習(xí)是一種不錯(cuò)的緩解方法

• 梅燕

  但是有部分人只要做放松練習(xí)，焦慮反而加重

• 梅燕

  你可能就屬于這一類

• ask_967958

  是的

• 梅燕

  這時(shí)候，我們可以嘗試著接受自己的狀態(tài)

• 梅燕

  就是承認(rèn)自己有時(shí)候會(huì)焦慮，這種焦慮已經(jīng)伴隨了你很多年，而并沒有傷害你

• ask_967958

  我也在想著去接受，但是一到那個(gè)時(shí)候，又控制不住了

• 梅燕

  只是在提醒你要保護(hù)好自己，對(duì)吧？

• ask_967958

  是的

• 梅燕

  從這一點(diǎn)來看，這個(gè)焦慮和你的潛意識(shí)是保持一致的

• 梅燕

  你可以把焦慮拿出你的身體，嘗試著跟她對(duì)話

• ask_967958

  怎么跟她對(duì)話呢？

• 梅燕

  比如說，你可以把焦慮放到你家里的一個(gè)玩偶身上，或者抱枕上，把她放在你的對(duì)面

• ask_967958

  噢

• ask_967958

  現(xiàn)在我就老想著現(xiàn)在懷孕了，可能逃避不了要孕吐這個(gè)問題了吧。然后我就開始天天擔(dān)心了

• 梅燕

  你可以這樣跟她對(duì)話：我知道你來到我身邊是為了提醒我好好保護(hù)我自己，謝謝你。我現(xiàn)在已經(jīng)能夠自己保護(hù)自己啦，已經(jīng)不再依賴你的提醒啦

• ask_967958

  但是我經(jīng)常告訴自己這個(gè)是正常的懷孕現(xiàn)象，但是我就還是害怕呢

• 梅燕

  你把正常的孕吐和焦慮引起的干嘔聯(lián)系在一起，就會(huì)喚起你之前的感覺，

• 梅燕

  這是你害怕的原因

• ask_967958

  現(xiàn)在我的胃經(jīng)常還疼，我就在想著我這幾個(gè)月都不能吃藥了，那我胃病會(huì)不會(huì)加重，那我不是每天都得這么難受，到我生完了孩子以后我會(huì)不會(huì)得胃癌

• 梅燕

  胃經(jīng)常疼，正好趁懷孕期間改變自己的飲食習(xí)慣，避免生冷刺激性的食物，可能寶寶會(huì)讓你的身體強(qiáng)壯起來呢

• ask_967958

  這樣不吃胃藥能讓胃病好起來麼？

• 梅燕

  你只看到最壞的一面，還有好的一面，你可以換個(gè)方位來看問題的全貌

• 梅燕

  之前檢查有實(shí)質(zhì)性的病變嗎？

• 梅燕

  比如胃潰瘍之類的？

• ask_967958

  我害怕照胃鏡會(huì)惡心，所以一直沒敢去照

• ask_967958

  但是去年11月開始就每天開始胃不舒服，之前去做了個(gè)吹氣檢查，說有幽門螺旋桿菌，但是吃藥已經(jīng)殺菌了

• 梅燕

  所以你自己也不確定自己現(xiàn)在是否有胃病，對(duì)嗎？

• 梅燕

  情緒也會(huì)引起胃部的不適哦

• ask_967958

  我有時(shí)候有一點(diǎn)點(diǎn)胃疼吧，就會(huì)給我放大

• 梅燕

  理解你的感受。

• ask_967958

  我也有想著會(huì)不會(huì)是情緒導(dǎo)致的

• 梅燕

  焦慮會(huì)讓人變得敏感

• ask_967958

  因?yàn)槲疫@幾個(gè)月天天吃胃藥，看了好多醫(yī)生，開了這么多藥，中藥也調(diào)理了，還是會(huì)

• ask_967958

  但是我每次回娘家的時(shí)候，就沒有胃痛的感覺了

• 梅燕

  這很奇怪，對(duì)嗎？

• ask_967958

  對(duì)

• ask_967958

  就是每天早上睡醒得時(shí)候胃痛的感覺是真的

• 梅燕

  回娘家有了靠山，胃也不疼了

• 梅燕

  現(xiàn)在和婆婆住在一起嗎？

• ask_967958

  在自己放松的狀態(tài)下，真的覺得胃沒那么痛

• ask_967958

  是呀

• ask_967958

  和公公婆婆，還有老公得兄弟姐妹

• 梅燕

  和婆婆在一起會(huì)覺得有點(diǎn)不自在？

• ask_967958

  難免會(huì)

• ask_967958

  上班的地方又是公公是老板

• ask_967958

  哥哥和老公是領(lǐng)導(dǎo)，我都得聽他們的

• ask_967958

  我覺得每天都過得很拘束

• ask_967958

  這也許也跟我性格有關(guān)吧，我從小膽小怕事到現(xiàn)在

• ask_967958

  做事情很在意別人對(duì)我得看法

• 梅燕

  是的

• 梅燕

  你希望通過變乖來獲得婆婆家人的認(rèn)同

• 梅燕

  但是身體是誠(chéng)實(shí)的，你的身體再告訴你，你這種生活方式讓你感覺不舒服

• ask_967958

  原來如此

• ask_967958

  我不希望家人對(duì)我有不好的印象

• 梅燕

  你平時(shí)應(yīng)該做的已經(jīng)很好了，是吧？

• 梅燕

  你的這種感覺有跟丈夫交流過嗎？

• 梅燕

  可以坦誠(chéng)的告訴丈夫你的感覺

• ask_967958

  嗯嗯！我喜歡寵物，所以我買了兩只龍貓，但是家婆會(huì)說我，她有幾次說過要賣掉，說完以后我控制不住情緒，哭了一晚上

• ask_967958

  有，我跟他溝通過了，但是也沒辦法，我們還沒自己的房子，也知道家婆是為了我們好

• ask_967958

  但我每天看到那兩只龍貓的時(shí)候，心情真的很好，我覺得我寂寞的時(shí)候有寵物陪伴

• 梅燕

  是啊，我也很喜歡小動(dòng)物的

• 梅燕

  但是在懷孕期間最好要和小動(dòng)物保持距離，避免動(dòng)物身上攜帶一些病菌

• ask_967958

  好，已經(jīng)讓我老公每天打理它們了

• ask_967958

  現(xiàn)在一看到懷孕這詞，我就會(huì)緊張

• 梅燕

  我們一次的談話可能還不能完全消除你的焦慮，慢慢來學(xué)，會(huì)好起來的

• ask_967958

  好！那我下次就找你了

• 梅燕

  那今天我們就到這里，我們下次再見

• ask_967958

  好

• 梅燕

  晚安

• ask_967958

  謝謝醫(yī)生，辛苦了！

展開全部?jī)?nèi)容