咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_927195

  女, 37歲。最近經(jīng)常失眠怎么辦，一到晚上就睡不著，白天也不困，有好幾天這樣了，

• 孫軍偉

  您好

• 孫軍偉

  歡迎咨詢

• ask_927195

  你好

• 孫軍偉

  有什么精神心理因素嗎

• 孫軍偉

  遇到什么事情了嗎

• ask_927195

  經(jīng)常失眠怎么辦啊

• 孫軍偉

  多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_927195

  沒有啊

• 孫軍偉

  家族性嗎

• ask_927195

  有一個(gè)禮拜了

• ask_927195

  沒有

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  睡眠習(xí)慣調(diào)節(jié)怎么樣

• ask_927195

  就是覺得頭腦很清楚

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  之前身體檢查怎么樣呢？頸椎血壓等方面。

• ask_927195

  很想睡又睡不著，很難受

• 孫軍偉

  嗯

• ask_927195

  沒檢查

• 孫軍偉

  都做過什么調(diào)節(jié)

• 孫軍偉

  有沒有頭暈？

• ask_927195

  沒有啊

• ask_927195

  沒有

• 孫軍偉

  甲狀腺功能等等

• 孫軍偉

  告訴您一點(diǎn)睡眠小技巧

• ask_927195

  沒去檢查

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫?zé)崴菖菽_，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，吃個(gè)香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點(diǎn)含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實(shí)在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• ask_927195

  好的，

• 孫軍偉

  有機(jī)會(huì)查一下體

• ask_927195

  好的

• 孫軍偉

  排除器質(zhì)性方面問題

• 孫軍偉

  也不要操之過急

• ask_927195

  恩

• 孫軍偉

  有沒有焦慮情緒

• ask_927195

  有

• 孫軍偉

  測(cè)試過嗎

• 孫軍偉

  心理量表測(cè)試

• ask_927195

  就是睡不著，然后會(huì)發(fā)脾氣

• 孫軍偉

  這邊有免費(fèi)的

• 孫軍偉

  你也可以做一下心理量表測(cè)試：宗氏焦慮自評(píng)量表。如果咱平臺(tái)上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個(gè)分測(cè)試項(xiàng)，操作很簡(jiǎn)單的?？匆幌伦詈蟮慕Y(jié)果，標(biāo)準(zhǔn)分是多少。對(duì)照一下，我等你結(jié)果

• ask_927195

  好的

• 孫軍偉

  嗯

• ask_927195

  35

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  分?jǐn)?shù)不是很高

• 孫軍偉

  但是還是有些焦慮情緒的

• ask_927195

  壓力大會(huì)不會(huì)啊

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  可以做一下伯恩斯焦慮測(cè)試

• 孫軍偉

  類似量表很多

• 孫軍偉

  自己也可以上網(wǎng)搜一下

• 孫軍偉

  因?yàn)榻^大部分都是免費(fèi)的版本

• ask_927195

  好的，有空會(huì)去查

• 孫軍偉

  如果提示讓您付費(fèi)。

• 孫軍偉

  你就不要繼續(xù)點(diǎn)。

• ask_927195

  好的

• 孫軍偉

  他會(huì)出一個(gè)分?jǐn)?shù)的。

• 孫軍偉

  同時(shí)要做一下自我調(diào)節(jié)的。

• 孫軍偉

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減壓，轉(zhuǎn)移注意力

• 孫軍偉

  當(dāng)然也要調(diào)節(jié)好自己的睡眠習(xí)慣。

• ask_927195

  吃點(diǎn)安神的藥可以嗎

• 孫軍偉

  可以的

• ask_927195

  比如什么藥

• ask_927195

  安眠藥

• 孫軍偉

  中藥作用溫和，通常起效相對(duì)來講比較慢一些。

• 孫軍偉

  需要部分鎮(zhèn)靜藥物可能有一定的成癮性。

• 孫軍偉

  西藥

• ask_927195

  那能吃嗎

• 孫軍偉

  西藥部分鎮(zhèn)靜藥物可能有一定的成癮性。

• 孫軍偉

  要看你身體的體質(zhì)怎么樣。

• 孫軍偉

  之前習(xí)慣于服用什么藥物？

• ask_927195

  哦

• 孫軍偉

  去正規(guī)公立醫(yī)院

• 孫軍偉

  精神科面診咨詢

• ask_927195

  沒用過這類的藥

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  具體涉及到藥物，得去精神科面診開出的

• 孫軍偉

  后面有情況隨時(shí)咨詢的

• ask_927195

  好的，

• 孫軍偉

  好的呢

• ask_927195

  謝謝醫(yī)生

• 孫軍偉

  不客氣呢

• 孫軍偉

  祝您闔家幸福！

• ask_927195

  好的，會(huì)的

• ask_927195

  謝謝

• 孫軍偉

  好的

• 孫軍偉

  有機(jī)會(huì)再聊

• ask_927195

  好的

• 孫軍偉

  早日康復(fù)！開心每一天！

• 孫軍偉

  拜了

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