咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_872436

  女，17歲。17歲女孩有輕微抑郁怎么辦？吃了三個(gè)月藥還是偶爾那樣！

• 姜藍(lán)鷹

  你好，嗯，你說(shuō)輕微抑郁是在醫(yī)院就診，然后是在醫(yī)院確診了嗎？

• 姜藍(lán)鷹

  當(dāng)時(shí)給你拿的什么藥？

• 姜藍(lán)鷹

  主要癥狀是什么？

• 姜藍(lán)鷹

  現(xiàn)在還在吃嗎

• 姜藍(lán)鷹

  平時(shí)注意自我調(diào)整，盡量放松心身，有利于獲得好的心情，比如，養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，盡量不要熬夜，避免過(guò)度使用手機(jī)，電腦。培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，適量活動(dòng)，多出去走走，活動(dòng)一下身體，豐富自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移一下注意力，避免沉浸在負(fù)性信息中。規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標(biāo)和方向，積極的行動(dòng)，獲得生活的價(jià)值感和控制感，避免生活的雜亂無(wú)章和漫無(wú)目的。

• 姜藍(lán)鷹

  多與家人，朋友溝通，增加相互了解，減少誤會(huì)，說(shuō)說(shuō)自己的郁悶，煩惱，痛苦，獲得情感的歸屬感和安全感。調(diào)整自我期待和生活態(tài)度，不要對(duì)自己，他人，生活有完美主義，理想化，絕對(duì)化的要求，多注意生活的積極面，給自己留下一些發(fā)揮的余地和空間，不要對(duì)自己，他人要求太高，畢竟人總是有局限性的，不可能做到完美無(wú)缺，無(wú)所不能，讓所有人都喜歡，都滿意。多自我鼓勵(lì)，自我肯定，多積極的自我暗示，多注意自己的努力和進(jìn)步

• 姜藍(lán)鷹

  平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，注意自己調(diào)整。

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