咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_wF0uJI

  最近經(jīng)常失眠，睡不著怎么辦，徹夜難眠。。。。。

• 淡育蕾

  你好

• 淡育蕾

  多大了

• ask_wF0uJI

  29

• 淡育蕾

  近日工作壓力大嘛？

• 淡育蕾

  之前有這種情況出現(xiàn)嗎？

• ask_wF0uJI

  嗯

• 淡育蕾

  緩解失眠的辦法很多，首先要調(diào)整好心態(tài)，因?yàn)槭叨箲]，反而會(huì)加重失眠；其次，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，不熬夜；第三，適當(dāng)鍛煉對(duì)緩解失眠也有幫助；第四，避免夜間攝入過(guò)多興奮性或者刺激性飲食；此外，建立一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等都可以幫助緩解失眠；失眠是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。

• ask_wF0uJI

  謝謝老師

• ask_wF0uJI

  以后注意

• 淡育蕾

  不客氣

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