咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_601845

  , 我放棄增重的話?，F(xiàn)在以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)為目的的話?？梢悦刻烊途桶朔诛?，中間隨便吃點(diǎn)酸奶水果什么的不強(qiáng)求。然后每天腳步走和騎自行車(chē)，這樣么？

• 趙立超

  可以

• ask_601845

  健步走和騎自行車(chē)，有什么鍛煉講究，方法和目標(biāo)沒(méi)

• ask_601845

  對(duì)，我就選擇健步走和騎自行車(chē)

• ask_601845

  健身館我不大愛(ài)去，不方便，而且空間狹小，我也不喜歡

• ask_601845

  現(xiàn)在體重57.6，比之前長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)，太慢了

• ask_601845

  所以我想放棄增重，反正也關(guān)系不大。我之前那天吃5餐，感覺(jué)比較麻煩，有時(shí)候反而自己會(huì)緊張

• ask_601845

  所以我想上午9點(diǎn)半左右健步走，下午4點(diǎn)半左右騎自行車(chē)，這樣可以？

• ask_601845

  我在20上下一點(diǎn)點(diǎn)，所以我現(xiàn)在放棄了，胖瘦隨意

• ask_601845

  健步走怎么個(gè)走法，時(shí)間多長(zhǎng)，多少米，怎么循序漸進(jìn)。

• ask_601845

  自行車(chē)也同問(wèn)

• ask_601845

  恩

• ask_601845

  好，那我就按這個(gè)，明白了

• ask_601845

  每次有多久，以什么為限度，需要逐步提升難度么

• ask_601845

  好，可以，了解

• ask_601845

  十點(diǎn)十分了解

• ask_601845

  好，那我穿插著來(lái)

• ask_601845

  好

• ask_601845

  好

• ask_601845

  恩，說(shuō)說(shuō)汽車(chē)

• ask_601845

  騎車(chē)

• ask_601845

  戶(hù)外的

• ask_601845

  我右腳踝以前跑步過(guò)，后面腫了一次，現(xiàn)在雖然好了，但感覺(jué)走路多了的時(shí)候，會(huì)有點(diǎn)酸，這種要怎么處理么？

• ask_601845

  這種是不是就好不了？腳踝

• ask_601845

  恩，好

• ask_601845

  那我就騎車(chē)為主，健步走為輔

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