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• ask_391180

  抑郁癥，疑病癥，總是關(guān)注自己的心臟無時無刻不在關(guān)注，應該如何改變這種思緒

• 邢寶艷

  你好

• ask_391180

  感覺自己無時無刻不在關(guān)注

• 邢寶艷

  請問你具體是有什么癥狀嗎？心臟不舒服。

• ask_391180

  我去看過了，我也知道我沒問題

• 邢寶艷

  生活中有什么壓力或者是煩惱的事情嗎？

• 邢寶艷

  你今年多大工作了嗎？

• ask_391180

  28

• ask_391180

  沒有具體工作

• ask_391180

  我就是想問問我應該改變這種無時無刻不關(guān)注自己身體的問題

• ask_391180

  有方法嗎

• 邢寶艷

  你和家人朋友的關(guān)系怎么樣？

• ask_391180

  家庭不怎么愛說話

• 邢寶艷

  溝通交流的少。

• ask_391180

  嗯

• 邢寶艷

  盡量做你自己喜歡感興趣的事情，轉(zhuǎn)移抑郁緊張的情緒。

• 邢寶艷

  你身體上的癥狀可能都是因為你情緒問題所帶來的。

• ask_391180

  我知道

• ask_391180

  但我就是想問問怎么可以改變無時無刻不關(guān)注自己身體的狀況

• 邢寶艷

  就是多放松??！

• 邢寶艷

  循序漸進地克服你這種焦慮的情況。

• ask_391180

  問題是我太閑了

• ask_391180

  我現(xiàn)在也在吃抗焦慮得藥

• 邢寶艷

  對呀，那就找點事做。有個興趣愛好什么的不就有注意的事情了嗎？

• ask_391180

  但我中午沒吃

• 邢寶艷

  要一定要按時吃，否則治療效果不能保證。

• ask_391180

  晚上的也還沒吃

• ask_391180

  醫(yī)生中午沒給我開

• ask_391180

  早晚一次

• ask_391180

  因為我肝有問題，所以中午吃的護肝片

• 邢寶艷

  啊，一定要按時吃藥。

• ask_391180

  我知道，但是我就想改變我這種思緒

• ask_391180

  不用無時無刻管住自己的身體

• 邢寶艷

  循序漸進的先給自己設立一個小目標。

• 邢寶艷

  轉(zhuǎn)移注意力十分鐘，半個小時一個小時慢慢增加。

• 邢寶艷

  不集中達到自己的目的。一定不要著急。

• ask_391180

  因為我感覺我想多了就心臟疼

• 邢寶艷

  那就盡量不去想讓自己忙起來。

• ask_391180

  所以我現(xiàn)在都在聽音樂

• ask_391180

  我估計我回去吃了藥應該會好點

• ask_391180

  我是不是已經(jīng)對藥物產(chǎn)生了依賴心

• 邢寶艷

  可能是有一些。

• ask_391180

  因為覺得中午沒吃所以就不舒服

• 邢寶艷

  就這樣的就是你心理暗示和精神的力量。

• 邢寶艷

  自己一定呀，進行積極的心理調(diào)節(jié)。

• ask_391180

  因為我中午吃的護肝片

• 邢寶艷

  這么年輕干就有問題呀！

• 邢寶艷

  一定要保護好。

• ask_391180

  我可能是脂肪肝

• ask_391180

  我胖

• 邢寶艷

  多運動減肥。

• ask_391180

  我想用藥物減肥不知道，有沒有什么副作用

• 邢寶艷

  一般藥物都有副作用，還是盡量自己少吃多運動。

• ask_391180

  我在醫(yī)院感覺還好

• ask_391180

  出院才兩天就感覺又這樣了

• 邢寶艷

  也要持之以恒。

• 邢寶艷

  可能是自己比較焦慮吧。

• ask_391180

  我現(xiàn)在在聽音樂

• 邢寶艷

  以前住院是因為什么治療？

• 邢寶艷

  那很好聽音樂。

• ask_391180

  焦慮

• ask_391180

  我焦慮加中度抑郁

• 邢寶艷

  哦，這對你影響挺大吧？

• ask_391180

  這兩天我又做了個割包皮手術(shù)

• 邢寶艷

  住院多長時間？醫(yī)院出來效果怎么樣？

• 邢寶艷

  小手術(shù)沒問題。

• ask_391180

  還好

• ask_391180

  我就是因為這個原因抑郁我懷疑

• 邢寶艷

  哪個原因包皮嗎？

• ask_391180

  因為我短小，怕找不到媳婦，

• 邢寶艷

  ??！那問題最重要的是兩個人情投意合。

• ask_391180

  而且以前是包莖

• 邢寶艷

  不做手術(shù)了嗎？

• ask_391180

  所以我從小到大，都自卑

• 邢寶艷

  愛自己接納自己。

• 邢寶艷

  一切都會改變的，不必對自己太苛求。

• 邢寶艷

  你以前交過女朋友嗎？

• ask_391180

  我估計我可能要結(jié)婚有孩子才會好

• ask_391180

  沒有

• 邢寶艷

  啊，那慢慢嘗試啊。

• ask_391180

  因為包莖的原因不敢

• 邢寶艷

  你還年輕，一切都還來得及。

• 邢寶艷

  這個可以手術(shù)解決，不是問題的根本。

• 邢寶艷

  最重要的是你要有自信。

• ask_391180

  對啊所以我做了手術(shù)

• 邢寶艷

  那以后要放松心態(tài)嘍，相信自己。

• ask_391180

  我做了手術(shù)以后好了后有可能會好點

• 邢寶艷

  嗯，對，從心理上放松了。

• ask_391180

  但是我現(xiàn)在擔心的事我以后性生活滿足不了女人

• 邢寶艷

  應該不會的，真正愛你的人會接納你。

• ask_391180

  因為我以前經(jīng)常手淫

• 邢寶艷

  手淫是正常的，一般男孩子都有過這種經(jīng)歷。

• ask_391180

  而且我的短小

• ask_391180

  自卑

• 邢寶艷

  也可以過性生活呀！

• 邢寶艷

  不必自卑。每個人都有自己獨特的魅力。

• ask_391180

  跟你聊聊我感覺我心臟舒服多了

• 邢寶艷

  我也很高興和你交流，以后有需要可以隨時聯(lián)系我。

• 邢寶艷

  記得關(guān)注我喲！

• ask_391180

  我以前不敢去做這個手術(shù)

• 邢寶艷

  對你害怕正視這個問題。

• ask_391180

  都是住院之后才做的

• 邢寶艷

  這就是一個良好的改變。

• ask_391180

  我估計是藥物讓我做了這個決定

• 邢寶艷

  以前猶豫的事情終于下決心做了。

• ask_391180

  對而且前幾天有一天我特別自信

• ask_391180

  就那一天

• ask_391180

  這兩天又不行了

• 邢寶艷

  相信自己人不可能每一天都狀態(tài)那么好。

• 邢寶艷

  但是你在慢慢變好啊，有改變喲。

• ask_391180

  雖然感覺還好。

• ask_391180

  就是感覺老關(guān)注自己的心臟

• ask_391180

  閑下來就關(guān)注

• ask_391180

  抽煙都感覺不到味道

• 邢寶艷

  那是你太焦慮了。

• ask_391180

  對啊

• 邢寶艷

  心臟本身沒什么太大問題，可能跟你緊張抑郁的情緒有關(guān)。

• 邢寶艷

  當然可能跟你胖身體負擔重也有關(guān)系。

• ask_391180

  心臟沒問題

• 邢寶艷

  多放松多運動。既調(diào)節(jié)情緒又能減肥。

• 邢寶艷

  對就是你個人的感覺。

• ask_391180

  我全部檢查過

• ask_391180

  就是肝還有點腎結(jié)石

• 邢寶艷

  是你抑郁焦慮的情緒，總是擔心自己的心臟。

• 邢寶艷

  那都問題不大。

• ask_391180

  我也知道，所以我就想問問怎么可以不用無時無刻關(guān)注他

• 邢寶艷

  那就是轉(zhuǎn)移你的注意力喲。

• 邢寶艷

  忙活自己喜歡的事情，不必每天過多的去想這個問題。

• ask_391180

  我感覺關(guān)注自己的身體成了一種思維習慣

• ask_391180

  閑下來就會想

• ask_391180

  我想改變這種思維習慣

• 邢寶艷

  嗯是啊，所以說你要慢慢克服。

• ask_391180

  我想好起來

• 邢寶艷

  多培養(yǎng)點興趣愛好看看電影啊，看看書都可以散散步。

• ask_391180

  我玩游戲感覺自己不能激動

• ask_391180

  激動就會心臟不舒服

• ask_391180

  我也是想用游戲來轉(zhuǎn)移注意力

• 邢寶艷

  跟你情緒有關(guān)。

• ask_391180

  我知道

• 邢寶艷

  那就玩不那么讓自己激動的游戲。

• ask_391180

  所以我完了兩把就不敢完了

• ask_391180

  我這樣逃避對嗎

• ask_391180

  我到底應該面對還是逃避

• 邢寶艷

  就是你的應對的策略吧。

• ask_391180

  對

• 邢寶艷

  你可以多散散步，運動一下來轉(zhuǎn)移這種注意力。

• ask_391180

  我想知道在心理上來說我應該面對還是逃避

• 邢寶艷

  應該叫應對和處置吧。

• ask_391180

  我這樣應對對嗎

• ask_391180

  還是我應該讓醫(yī)生中午也給我開藥

• 邢寶艷

  還是盡量串著吃吧，別所有的藥都趕在一起。

• 邢寶艷

  藥物是一方面，最重要的是自己要進行積極的心理。

• 邢寶艷

  積極的心理調(diào)節(jié)。

• ask_391180

  我就是想調(diào)節(jié)才會問你

• 邢寶艷

  應該多運動，多鍛煉身體，進行戶外活動。

• 邢寶艷

  這樣既鍛煉了身體又調(diào)節(jié)了心情。

• ask_391180

  但是我現(xiàn)在就是條件不允許

• 邢寶艷

  嗯，那就以后散散步也好。

• ask_391180

  剛做了那個手術(shù)沒法做什么

• ask_391180

  可是我不能一天都散步啊

• 邢寶艷

  哦，知道了。那你就可以看電影啊，看書啊。

• 邢寶艷

  嗯對，然后做點家務啊，轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移注意力也行。

• ask_391180

  我這種情緒思維以后會改變嗎

• ask_391180

  我好了要去打工

• ask_391180

  靠干活轉(zhuǎn)移注意力

• 邢寶艷

  當然可以了。

• 邢寶艷

  一定要信心喲！

• ask_391180

  你覺得能改變我這種關(guān)注身體的思維習慣嗎

• 邢寶艷

  能的！讓自己忙起來累起來你就沒有時間和精力去總想了。

• ask_391180

  好的

• 邢寶艷

  不客氣，祝你一切順利。

• ask_391180

  謝謝你，跟你聊天很愉快，而且跟你聊天也是一種轉(zhuǎn)移注意力的方法

• 邢寶艷

  對呀，以后有需要可以隨時再聯(lián)系我。

• 邢寶艷

  也非常愿意看到你的改變。你會做的很好。

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