咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_IolLW0

  ***醫(yī)生，我最近老是失眠是怎么回事？

• 石巖巖

  你好，請(qǐng)問你失眠多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_IolLW0

  大約一個(gè)多月了

• 石巖巖

  有沒有重新?lián)Q工作環(huán)境，最近生活壓力大不大？

• ask_IolLW0

  沒有

• 石巖巖

  最近有沒有生?。?p>

• ask_IolLW0

  前段時(shí)間感冒了，但是基本上已經(jīng)好的差不多了

• 石巖巖

  是感冒以后出現(xiàn)的失眠嗎？

• 石巖巖

  首先要明確引起失眠的原因、臨床特點(diǎn)和規(guī)律，調(diào)整和改善睡眠環(huán)境，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣； 2.心理治療： 妥善處理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一種自然的生理過程，消除對(duì)失眠的焦慮和恐懼； 3.認(rèn)知-行為干預(yù)： 刺激控制療法、睡眠限制療法、放松訓(xùn)練、重建睡眠

• 石巖巖

  睡前不要喝濃茶，咖啡，可以熱水泡泡腳，聽聽舒緩音樂

• ask_IolLW0

  好的，謝謝

• 石巖巖

  如果睡前可以做有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。能夠提高你的睡眠。如果實(shí)在還是不能緩解的話，可以口服一些安神補(bǔ)腦液?？纯窗Y狀能不能緩解，如果不能緩解的話，建議醫(yī)院就診。

• 石巖巖

  不客氣，祝你早日康復(fù)。

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