咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_415106

  女，16歲。女，16歲。睡不著 從十二點(diǎn) 睡到現(xiàn)在 昨天晚上從十點(diǎn)多 睡到十二點(diǎn)才睡著

• 李鳳秋

  你好

• 李鳳秋

  你的意思是你昨晚失眠了？

• ask_415106

  嗯

• ask_415106

  前天也是 從十點(diǎn)多 睡到十二點(diǎn)多

• ask_415106

  以前一般一點(diǎn)睡

• ask_415106

  現(xiàn)在想調(diào)整一下

• ask_415106

  沒(méi)想到越睡越睡不著

• ask_415106

  嗯？

• 李鳳秋

  失眠多半都是由心事引起的

• 李鳳秋

  和自己的情緒壓力有關(guān)

• ask_415106

  感覺(jué)很惱火

• 李鳳秋

  你最近學(xué)習(xí)壓力怎么樣！

• ask_415106

  然后 心理就發(fā)泄不出來(lái)

• ask_415106

  越睡不著 越難受

• ask_415106

  晚上打哈欠打不完整 到一半就打不出來(lái)

• ask_415106

  而且每天晚上都做夢(mèng) 必須側(cè)身才能睡著

• ask_415106

  學(xué)習(xí)壓力感覺(jué)還行

• 李鳳秋

  你睡前都做什么？

• 李鳳秋

  有運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_415106

  前天晚上九點(diǎn)多開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的

• ask_415106

  然后 早上還跑步

• 李鳳秋

  你的情況如果沒(méi)有壓力的情況下，看是不是受不良情緒影響的？

• ask_415106

  一般運(yùn)動(dòng)完 洗洗 然后就吃飯 大概十點(diǎn)左右完事

• ask_415106

  中午睡覺(jué) 躺床上就能睡著

• ask_415106

  是不是時(shí)間作息之類的沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái)

• 李鳳秋

  你這種情況最好白天別睡了

• 李鳳秋

  有可能是的

• 李鳳秋

  建議你固定好睡眠習(xí)慣

• ask_415106

  可是白天不睡的話 下午上課特別困

• ask_415106

  然后腦子不舒服

• 李鳳秋

  晚間睡覺(jué)時(shí)多做深呼吸

• 李鳳秋

  多做放松練習(xí)

• 李鳳秋

  并且要給自己積極的心理暗示

• ask_415106

  可是為什么每天晚上都會(huì)做夢(mèng)

• 李鳳秋

  睡不著可以看看書。聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)

• ask_415106

  不 應(yīng)該說(shuō) 只要睡著了 就會(huì)做夢(mèng)

• 李鳳秋

  夢(mèng)是情緒干擾的結(jié)果

• 李鳳秋

  你需要調(diào)整梳理你自己的不良情緒

• ask_415106

  可是 怎么調(diào)控啊

• ask_415106

  以前覺(jué)得還好 現(xiàn)在特別難調(diào)控

• ask_415106

  而且每天都感覺(jué)特別累

• 李鳳秋

  改善你自己出現(xiàn)的不良情緒

• 李鳳秋

  平時(shí)多和人溝通

• 李鳳秋

  傾訴

• 李鳳秋

  安排自己的興趣愛(ài)好做

• ask_415106

  好吧

• 李鳳秋

  平時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做做運(yùn)動(dòng)

• ask_415106

  順便問(wèn)一下 之前看過(guò)中醫(yī)

• 李鳳秋

  讓自己的心情放松

• ask_415106

  背上長(zhǎng)痘痘

• ask_415106

  背上長(zhǎng)痘痘

• ask_415106

  頭上 胸前也有

• 李鳳秋

  這和內(nèi)分泌有關(guān)

• ask_415106

  說(shuō)是內(nèi)分泌紊亂

• ask_415106

  喝了一個(gè)月中藥 不咋地

• 李鳳秋

  情緒壓力也會(huì)有 影響

• ask_415106

  然后就沒(méi)再管了

• 李鳳秋

  中藥功效慢

• 李鳳秋

  我剛才告訴你了

• 李鳳秋

  對(duì)的

• 李鳳秋

  讓自己放松情緒

• 李鳳秋

  越緊張?jiān)浇箲]

• 李鳳秋

  嗯

• ask_415106

  那現(xiàn)在我怎么辦 才好

• ask_415106

  我不想管了 只想按作息調(diào)理

• ask_415106

  不能熬夜對(duì)嗎

• ask_415106

  嗯

• 李鳳秋

  熬夜對(duì)身體不好

• 李鳳秋

  好的

• ask_415106

  嗯

• 李鳳秋

  如果沒(méi)有問(wèn)題了

• 李鳳秋

  我這里就關(guān)閉了

• ask_415106

  很多青春期的人都有嗎

• 李鳳秋

  青春期長(zhǎng)痘也正常

• ask_415106

  好吧

• ask_415106

  好吧

• 李鳳秋

  但是長(zhǎng)的嚴(yán)重就有問(wèn)題了

• ask_415106

  痘印不好去除嗎

• ask_415106

  我現(xiàn)在就挺嚴(yán)重的

• 李鳳秋

  別用手?jǐn)D

• ask_415106

  我有強(qiáng)迫癥

• 李鳳秋

  慢慢過(guò)去青春期就好了

• ask_415106

  看到就擠

• ask_415106

  唉

• 李鳳秋

  自己看開(kāi)一些

• 李鳳秋

  好了

• ask_415106

  好吧

• 李鳳秋

  一會(huì)系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)關(guān)閉對(duì)話

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號(hào)是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  方便回訪聯(lián)系

• ask_415106

  好

• 李鳳秋

  再見(jiàn)！祝您開(kāi)心！

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