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男，24歲。您好醫(yī)生！晚上睡眠不好。入睡時(shí)間長。請問怎樣能改善呢
東?？h人民醫(yī)院 心理咨詢科
主治疾病：處理婚戀關(guān)系、親子關(guān)系、夫妻關(guān)系等婚姻家庭方面的問題以及青少年厭學(xué)、傷痛引起的焦慮、應(yīng)激及適應(yīng)障礙。
ask_318393
男，24歲。您好醫(yī)生！晚上睡眠不好。入睡時(shí)間長。請問怎樣能改善呢
張思敏
你好！
張思敏
睡眠不好
ask_318393
是
ask_318393
您好醫(yī)生
ask_318393
打擾您了
張思敏
嗯，需要做一些調(diào)整
ask_318393
怎么調(diào)整法呢
張思敏
晚上不超過11點(diǎn)睡覺
張思敏
不熬夜
ask_318393
沒有睡意
張思敏
白天適度體育鍛煉，
ask_318393
基本都是11點(diǎn)以后
張思敏
多做戶外運(yùn)動(dòng)
ask_318393
腦心舒可以喝嗎
張思敏
可以服用谷維素調(diào)節(jié)一下
ask_318393
有副作用嗎
張思敏
沒有
ask_318393
腦心舒可以喝嗎
張思敏
效果好
張思敏
也可以
張思敏
不要同時(shí)服用2種
ask_318393
這個(gè)效果不知道怎么樣
張思敏
睡不著，可以聽聽輕音樂
張思敏
效果好，副作用也小
張思敏
有心事需要及時(shí)傾訴，不要憋在心里，
張思敏
保持心情平靜
張思敏
成人每天6小時(shí)睡眠就可以了
ask_318393
恩
ask_318393
好的 一會(huì)買盒腦心舒試試
張思敏
嗯，
ask_318393
謝謝醫(yī)生了
張思敏
期待你可以早些好起來，
ask_318393
恩 好的 謝謝了
張思敏
不客氣，后期有困惑歡迎你隨時(shí)來咨詢，晚安！
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