咨詢實錄內容

• ask_241942

  女, 24歲。醫(yī)生，我不知道怎么了失眠，我以前睡眠很好的，可是一個月前一次考試前沒睡著，然后就開始了，考試后好了一段時間，結果前幾天又沒睡著這兩天已經(jīng)神經(jīng)了。開始害怕睡覺，感覺很痛苦，一到黑夜就害怕。躺下就緊張氣短心慌。一個白天渾渾噩噩。怎么辦，救救我吧。我才22

• ask_241942

  有沒有人

• 秦小秋

  你好，我是心理咨詢師秦老師，請問有什么可以幫到你的嗎？

• ask_241942

  您好，我得問題你看到了嗎

• 秦小秋

  看起來這段時間，這個失眠一直困擾著你，讓你很痛苦，甚至害怕黑夜，害怕睡覺

• ask_241942

  對

• ask_241942

  一開始正式睡覺心跳的

• ask_241942

  特別難受

• 秦小秋

  有沒有去醫(yī)院看過醫(yī)生

• ask_241942

  沒有

• ask_241942

  因為我在外地上大學

• ask_241942

  自己不敢去

• 秦小秋

  吃過藥嗎？

• ask_241942

  沒有

• 秦小秋

  現(xiàn)在讓你覺得最不舒服的感覺是什么？

• ask_241942

  就是睡前的緊張心慌

• ask_241942

  還有第二天的困的一白天

• 秦小秋

  哦，緊張

• ask_241942

  嗯

• 秦小秋

  我想邀請你為這個緊張做個評估

• ask_241942

  怎么做

• 秦小秋

  一點也不緊張為0分，最嚴重最厲害的緊張為10分，你覺得它是多少分？

• ask_241942

  8

• 秦小秋

  嗯，八分

• ask_241942

  對

• 秦小秋

  你愿意跟著我的引導去看看這個困擾你的緊張嗎？

• ask_241942

  嗯

• ask_241942

  愿意

• 秦小秋

  好，下面我們開始

• 秦小秋

  請你深呼吸。。。。

• 秦小秋

  放松自己的身心

• ask_241942

  en

• 秦小秋

  什么都不用想

• 秦小秋

  繼續(xù)深呼吸

• ask_241942

  做了

• 秦小秋

  只是關注自己的呼吸

• ask_241942

  嗯

• 秦小秋

  均勻的呼吸。。。

• ask_241942

  嗯

• 秦小秋

  讓你的心靜下來

• ask_241942

  嗯，然后呢

• 秦小秋

  然后看著那個緊張，就這樣靜靜的看著它

• 秦小秋

  和它呆一會

• 秦小秋

  現(xiàn)在，我邀請你對著這個緊張說一些話，仔細想想看，你最想對它說的話是什么？

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