咨詢實錄內(nèi)容

• ask_694524

  男, 22歲。男22歲。失眠，睡眠質(zhì)量差。從7月8日晚上23點左右睡覺結(jié)果9號凌晨兩點就醒了然后睡不著了，但是覺得困。一直到8點才睡著睡到中午11點。9號晚上23點睡覺一直睡不著而且沒有困意一直到現(xiàn)在10號早上6點…

• 侯俊英

  早上好

• ask_694524

  醫(yī)生早上好

• ask_694524

  我睡不著覺是什么情況…一整晚到現(xiàn)在了

• ask_694524

  而且沒很大的困意

• 侯俊英

  這么清晰的對睡眠的時間記錄，看得出來您是個很有時間觀念的人

• ask_694524

  昨天下午還進行了適量的體育運動呢…

• ask_694524

  因為我都看時間的…

• ask_694524

  我挺著急的…按照道理應(yīng)該很困才對

• ask_694524

  可是到了晚上沒有困意…而且就是睡不著

• 侯俊英

  我在想除了您記錄的這兩天的睡眠有關(guān)時間，其他時間您做什么工作或者學(xué)習(xí)？

• 侯俊英

  以前有過這種現(xiàn)象嗎？

• ask_694524

  沒有過

• ask_694524

  我是一名大四學(xué)生

• ask_694524

  因為剛放暑假所以這兩天還是比較輕松的

• 侯俊英

  哦，大四準(zhǔn)備畢業(yè)了？

• ask_694524

  9月過來就是大四了

• ask_694524

  準(zhǔn)備考研

• 侯俊英

  哦，現(xiàn)在在家休息了？

• ask_694524

  但是…以前壓力比現(xiàn)在大的時候都沒出現(xiàn)過這種情況

• ask_694524

  在學(xué)校里

• ask_694524

  因為這兩天過得比較放松。每天就看一會時間書。并且都有進行體育鍛煉

• 侯俊英

  哦，睡眠是一種生理現(xiàn)象，睡不著要么是生理上不需要睡眠，要么是因為事件，想法，性格等有關(guān)。好像您也不知道為什么？是不是知道原因您就好一些了？

• ask_694524

  對的…

• ask_694524

  但是

• 侯俊英

  您今天來咨詢的想法是什么？希望得到什么幫助？

• 侯俊英

  我是心理咨詢師您想談?wù)勛约旱南敕▎?p>

• ask_694524

  我的意思是…

• ask_694524

  從9號2點醒了之后哇

• ask_694524

  到現(xiàn)在10號6點之間這段時間。也就是28個小時內(nèi)

• ask_694524

  我才睡了3個小時…

• ask_694524

  所以我擔(dān)心會不會生什么精神方面的病…

• 侯俊英

  嗯，您的時間怎么記錄的這么清楚，這28小時您都做了什么？

• ask_694524

  因為我查了下網(wǎng)上說…失眠是焦慮癥引起的

• ask_694524

  看電影…打籃球…看了一會書

• ask_694524

  和朋友聊天

• 侯俊英

  哦，看起來睡不著覺您有許多事情可以做，而且在過程中您并沒有覺得困？對吧

• ask_694524

  打完籃球之后有些累有些困

• ask_694524

  但是洗完澡就不困了

• 侯俊英

  嗯

• 侯俊英

  這些都是正常的，您的困惑是什么？

• ask_694524

  我的困惑是…為什么這28小時內(nèi)只睡了3小時還不困…

• ask_694524

  以前從沒出現(xiàn)過這種情況

• 侯俊英

  偶爾的睡眠變化與身體健康沒有多大關(guān)系，不需要特殊關(guān)注的。倒是您明明白天生活安排的很充實，偶爾的兩天沒睡您期望的時間，您好像想的挺多的，您希望自己睡多長時間？怎么偶爾的出現(xiàn)睡眠變化您這么關(guān)注？您想到了什么？

• ask_694524

  我就希望能和正常人一樣能夠睡著覺…因為我平時睡眠質(zhì)量不是特別好

• ask_694524

  一有點聲音就睡不著的那種

• 侯俊英

  不是就這兩天嗎？

• 侯俊英

  以前從沒出現(xiàn)過

• 侯俊英

  您自己說的

• ask_694524

  以前就是一有聲音就睡不著…但是睡著之后就沒影響

• ask_694524

  睡著之后有聲音也不會被吵醒…就是入眠比較難一些。不像別人倒頭就睡著

• 侯俊英

  哦，您覺得這兩天與以前有什么不同？

• ask_694524

  對的

• ask_694524

  因為這兩天是…怎么也睡不著

• 侯俊英

  睡不著也好有聲音也罷，心理學(xué)上睡眠是生理現(xiàn)象，睡不著要么生理上不需要，要么有現(xiàn)實原因。

• ask_694524

  好的…那…我應(yīng)該怎么辦…

• 侯俊英

  而且感覺您對描述有些矛盾，猜測是不是您的心理也有些矛盾呢？矛盾什么我就不知道了

• ask_694524

  矛盾嘛…

• 侯俊英

  您兩天沒睡多少，但是看您的描述白天的生活挺充實的，繼續(xù)就可以。

• ask_694524

  可能是表達的不是特別清楚？

• ask_694524

  好的

• ask_694524

  是不是等困了再睡…

• 侯俊英

  不需要關(guān)注睡眠，因為人有個特點，越關(guān)注睡眠越睡不著，等您不關(guān)注了，生理需要困意來了，自然就睡了

• ask_694524

  可是我擔(dān)心…這樣會有時差

• ask_694524

  就白天睡覺晚上不睡…

• 侯俊英

  我說明白了嗎？睡眠是生理現(xiàn)象，順其自然的事情，如果睡不著，一定有原因，這可能需要深入探討您的性格特點，最近發(fā)生的事情，您對自己的自我認識等等方面探討。這里快問快答，時間受限制。如果您覺得需要，可以付費購買咨詢。

• ask_694524

  好的呢

• ask_694524

  謝謝

• 侯俊英

  時差？您出國了？

• ask_694524

  沒呢…

• ask_694524

  就是過得不是國內(nèi)正常時間了…這樣的話

• 侯俊英

  不客氣，先自我調(diào)節(jié)對睡眠的認知。思考自己究竟在想什么？什么樣的睡眠是您需要到。一個習(xí)慣的養(yǎng)成至少需要21天。您對于偶爾的兩天睡眠變化為什么如此關(guān)注，背后的心理機制是什么？

• 侯俊英

  你可以通過后臺關(guān)注我，需要心理咨詢通過平臺付費購買咨詢。

• 侯俊英

  我是專職心理咨詢師，曾經(jīng)是婦產(chǎn)科醫(yī)生，育嬰師，性與生殖健康咨詢師，有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• ask_694524

  就覺得挺不正常的…然后前幾天看到有大學(xué)生熬夜復(fù)習(xí)沒睡覺猝死啊什么的

• ask_694524

  好的

• 侯俊英

  哦，看起來大學(xué)生猝死對您的心理有很大的沖擊。您什么時候看到這些消息的，您想到了什么？您睡不著時的想法和猝死有關(guān)？

• ask_694524

  有點影響吧

• ask_694524

  就是前兩天

• 侯俊英

  哦，有些理解您的緊張或許還有害怕導(dǎo)致思慮多失眠

• ask_694524

  好的

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