咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_451220

  女, 29歲。失眠半年，怎么樣才能恢復(fù)睡眠啊?？偸窃缧?p>

• 張思敏

  你好！

• ask_451220

  醫(yī)生我最近半年總是失眠

• 張思敏

  失眠半年了，真的難為你，這么久沒(méi)有睡好

• ask_451220

  嗯，心情也不好了

• 張思敏

  這半年了里，我想知道，你都為改變睡眠，做了哪些努力呢？

• ask_451220

  一開(kāi)始失眠的時(shí)候還有堅(jiān)持跑步

• ask_451220

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_451220

  后來(lái)失眠久了覺(jué)得沒(méi)力氣了

• ask_451220

  就不想跑了

• 張思敏

  嗯嗯，真的很棒，你能這么努力

• ask_451220

  不，我平常就是很愛(ài)運(yùn)動(dòng)

• ask_451220

  失眠后就放棄了

• ask_451220

  我以前從來(lái)不失眠

• 張思敏

  嗯，睡眠質(zhì)量不好，白天可能也會(huì)受到影響

• ask_451220

  十點(diǎn)半睡七點(diǎn)起。加上我運(yùn)動(dòng)。一直很健康

• ask_451220

  我是由于聽(tīng)說(shuō)弟弟得了抑郁癥開(kāi)始失眠的

• ask_451220

  本來(lái)我的生活是沒(méi)有什么煩惱的

• 張思敏

  嗯嗯，你是因?yàn)榈艿苌眢w不舒服

• 張思敏

  擔(dān)心害怕

• ask_451220

  對(duì)

• ask_451220

  焦慮失眠

• ask_451220

  失眠久了之后我變得很不開(kāi)心

• ask_451220

  可能也有抑郁癥了吧。但是我不想得抑郁癥啊，這個(gè)病很可怕啊

• ask_451220

  我每天都很害怕

• 張思敏

  嗯嗯，非常理解你的心情

• 張思敏

  那，

• 張思敏

  在這半年里，有沒(méi)有某個(gè)時(shí)間，不失眠呢？或者說(shuō)有睡眠比較好的時(shí)間呢？

• ask_451220

  有

• 張思敏

  嗯，

• ask_451220

  最多的就六個(gè)小時(shí)

• 張思敏

  都會(huì)有那些時(shí)間呢？

• 張思敏

  嗯，

• 張思敏

  成人每天6個(gè)小時(shí)以上就可以了

• ask_451220

  這是比較多的時(shí)候

• ask_451220

  大多數(shù)時(shí)間只能睡四個(gè)小時(shí)

• ask_451220

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_451220

  一看就是失眠嚴(yán)重

• 張思敏

  看到了，漂亮的小姑娘

• 張思敏

  也很精神呢

• ask_451220

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_451220

  我不失眠的時(shí)候

• 張思敏

  你覺(jué)得在那些情況下，自己的睡眠會(huì)好些呢？

• 張思敏

  嗯，2張照片都很美

• ask_451220

  嗯，我覺(jué)得我現(xiàn)在已經(jīng)是慢性失眠了

• 張思敏

  嗯，半年了，時(shí)間是不短了，

• 張思敏

  不過(guò)，

• ask_451220

  我又***了抑郁癥表現(xiàn)

• 張思敏

  要相信自己，

• ask_451220

  所以我覺(jué)得我抑郁了。我就每天看抑郁癥資料

• 張思敏

  不可以完全相信***，

• ask_451220

  覺(jué)得自己不正常了

• 張思敏

  不是，

• 張思敏

  你當(dāng)下也不符合抑郁癥

• 張思敏

  抑郁癥至少2年時(shí)間，2年內(nèi)，至少有三分之二的時(shí)間處于抑郁狀態(tài)

• 張思敏

  核心癥狀是情緒低落

• ask_451220

  我已經(jīng)半年了

• ask_451220

  我三月份去過(guò)醫(yī)院

• ask_451220

  心理醫(yī)生診斷我抑郁癥

• ask_451220

  就是做那種測(cè)試題目

• 張思敏

  嗯，早期的抑郁狀態(tài)

• 張思敏

  積極面對(duì)

• 張思敏

  好好調(diào)整

• 張思敏

  會(huì)干起來(lái)的，

• 張思敏

  不要擔(dān)心

• ask_451220

  那我也不用吃抑郁癥的藥物嗎

• 張思敏

  嗯，平時(shí)你是如何做到的，有睡眠時(shí)間快達(dá)到6小時(shí)呢？

• ask_451220

  那個(gè)就是看運(yùn)氣了

• ask_451220

  可能是連續(xù)多天沒(méi)睡好

• 張思敏

  嗯嗯

• 張思敏

  服用藥物效果如何？

• ask_451220

  我沒(méi)吃藥

• ask_451220

  都是自己睡

• 張思敏

  嗯，那建議你可以服用谷維素調(diào)節(jié)一下植物神經(jīng)，改善不適癥狀以及睡眠質(zhì)量

• ask_451220

  谷維素在哪里買

• 張思敏

  大藥房都有賣的

• 張思敏

  平時(shí)注意休息，減少獨(dú)處時(shí)間，多和家人朋友交流溝通，適度戶外運(yùn)動(dòng)，分散注意力，

• 張思敏

  可以好起來(lái)的，

• 張思敏

  相信自己，好嗎？

• ask_451220

  這個(gè)谷維素可以改善睡眠到原來(lái)的階段嗎

• 張思敏

  嗯，可以改善睡眠質(zhì)量

• ask_451220

  要吃多久啊

• 張思敏

  你可以服用2周看看，同時(shí)配合多鍛煉

• ask_451220

  嗯嗯

• 張思敏

  嗯，相信你可以走出煩惱，

• 張思敏

  健康快樂(lè)生活

• ask_451220

  如果我是抑郁癥不吃藥會(huì)不會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重啊

• 張思敏

  嗯，你當(dāng)下的情況，不符合抑郁癥的診斷，

• 張思敏

  先按照我的建議，調(diào)整一下好嗎？

• ask_451220

  我的情緒挺低落的

• 張思敏

  嗯嗯，期待我的建議可以幫助到你

• 張思敏

  信息提示，一會(huì)有一個(gè)咨詢電話要打進(jìn)來(lái)，就到這里好嗎？

• ask_451220

  好

• ask_451220

  謝謝你醫(yī)生

• 張思敏

  嗯，不客氣，晚安！

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