咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_847865

  男, 22歲。前天晚上睡不著，在床上翻來(lái)覆去，凌晨四點(diǎn)多睡到九點(diǎn)左右，就醒了，昨天晚上又是這樣，凌晨?jī)牲c(diǎn)模糊睡了，但是睡一會(huì)醒一會(huì)，七點(diǎn)醒了再也無(wú)法入睡，我該怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  在嗎？

• ask_847865

  在的

• 在線醫(yī)生

  近期心情不好吧？

• ask_847865

  也不算心情不好，最近在家自學(xué)一點(diǎn)東西，零基礎(chǔ)開始的，已經(jīng)一個(gè)月了，感覺(jué)壓力有點(diǎn)大

• 在線醫(yī)生

  精神緊張壓力大

• ask_847865

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂

• ask_847865

  我知道

• ask_847865

  就是不知道怎么調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  剛接觸新鮮事物會(huì)壓力很大

• 在線醫(yī)生

  可以白天多去戶外運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  睡前熱水泡腳喝杯熱牛奶促進(jìn)睡眠

• 在線醫(yī)生

  睡前可以聽聽輕音樂(lè)放松心情

• ask_847865

  一天到晚悶在家里，晚上吃太飽也不消化，這和失眠有關(guān)系嗎？

• 在線醫(yī)生

  有關(guān)系，睡前要飲食清淡，不要過(guò)飽

• 在線醫(yī)生

  過(guò)飽會(huì)增加心臟和腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠

• ask_847865

  其實(shí)主要還是心里因素，哎，不知道怎么辦

• 在線醫(yī)生

  可以喝些安神補(bǔ)腦液

• 在線醫(yī)生

  或是酸棗仁膠囊都是促進(jìn)睡眠的

• ask_847865

  以前也有過(guò)，但是不管用

• 在線醫(yī)生

  酸棗仁膠囊效果好一些

• ask_847865

  好的

• 在線醫(yī)生

  祝你早日康復(fù)、天天開心！

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