咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_800604

  女, 21歲。睡眠質(zhì)量不好，很難入睡，滾來(lái)滾去很久都睡不著，有什么辦法嗎？

• 師源婕

  多久了？

• ask_800604

  你好

• ask_800604

  時(shí)間都有一兩個(gè)月了

• 師源婕

  有遇過(guò)大事情或印象深的？

• ask_800604

  天天放下手機(jī)很久都不能入睡，至少得滾兩個(gè)小時(shí)這樣子

• ask_800604

  就一個(gè)好朋友表白了，突然沒(méi)聯(lián)系，不習(xí)慣

• ask_800604

  老是會(huì)想

• 師源婕

  哦！要試著睡前分散思維

• ask_800604

  請(qǐng)問(wèn)可以怎么分散呢？

• 師源婕

  做下按摩操!放松大腦皮層，遠(yuǎn)離手機(jī)，閱讀書(shū)

• ask_800604

  好的

• ask_800604

  謝謝了

• 師源婕

  手機(jī)認(rèn)客廳!

• ask_800604

  什么？

• 師源婕

  放

• ask_800604

  好的

• 師源婕

  十點(diǎn)入睡，調(diào)整時(shí)間。

• ask_800604

  我做美容的，10點(diǎn)才下班。

• ask_800604

  最早睡覺(jué)是十一點(diǎn)半。

• 師源婕

  哦!盡量改變生物鐘。

• ask_800604

  好的

• ask_800604

  謝謝

• 師源婕

  睡吧!不客氣

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