咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_h90eSs

  最近兩天一個(gè)人晚上天天失眠很煩躁，本人很容易緊張需要怎么調(diào)節(jié)

• 路杏茹

  您好

• ask_h90eSs

  你好

• 路杏茹

  謝謝您的信任

• ask_h90eSs

  我這兩天晚上都失眠

• 路杏茹

  這兩天遇到什么事了嗎

• ask_h90eSs

  沒(méi)有啊，本來(lái)人就很會(huì)緊張了

• 路杏茹

  本來(lái)就會(huì)很緊張，那么都是些什么讓您感到緊張不安呢

• ask_h90eSs

  而且人緊張都是一整夜睡不著

• ask_h90eSs

  不良習(xí)慣吧，以前都喜歡賭博打游戲

• 路杏茹

  以前喜歡，現(xiàn)在偶爾還會(huì)有，是嗎

• ask_h90eSs

  現(xiàn)在偶爾打游戲

• ask_h90eSs

  沒(méi)賭博了

• 路杏茹

  最近一兩天在打什么游戲呢

• ask_h90eSs

  王者榮耀

• ask_h90eSs

  我晚上要是大腦興奮了就睡不著

• ask_h90eSs

  前天晚上sy了下，這兩天直接失眠了

• 路杏茹

  睡不著就打游戲，越打越睡不著

• ask_h90eSs

  我睡不著沒(méi)有打游戲啊

• ask_h90eSs

  都是越趟床上越失眠

• 路杏茹

  睡不著沒(méi)打游戲，就是想要趕快入睡，結(jié)果越想睡越睡不著

• ask_h90eSs

  是啊

• 路杏茹

  睡不著都會(huì)想著什么呢

• ask_h90eSs

  想著要怎么趕緊睡著

• 路杏茹

  越想越煩躁

• ask_h90eSs

  是啊，很煩

• 路杏茹

  白天再困也不要睡，今晚吃完飯，出去走走，活動(dòng)活動(dòng)，或者跑跑步，讓自己累下來(lái)，沖沖澡

• 路杏茹

  喝杯熱牛奶，把心靜下來(lái)，如果看書可以讓您安靜，不妨看看，很多人本來(lái)精神，一看書就睡了

• ask_h90eSs

  噢，但是沒(méi)什么感興趣的書

• 路杏茹

  沒(méi)興趣更好，看看就困了

• ask_h90eSs

  不知道看什么書

• 路杏茹

  您有女朋友了嗎

• ask_h90eSs

  沒(méi)

• 路杏茹

  那就可以看一些交往之類的書，要看紙質(zhì)版的

• ask_h90eSs

  我不喜歡看那些愛(ài)情的

• ask_h90eSs

  而且感覺(jué)自己焦慮癥找女朋友也不好吧

• ask_h90eSs

  會(huì)害了人家

• 路杏茹

  焦慮癥可不是您說(shuō)感覺(jué)有就能確定的，不要隨便給自己貼標(biāo)簽

• ask_h90eSs

  真的

• ask_h90eSs

  我特容易緊張

• 路杏茹

  您沒(méi)去醫(yī)院檢查過(guò)，容易緊張很常見(jiàn)，不能都是焦慮癥

• ask_h90eSs

  我沒(méi)在中國(guó)

• ask_h90eSs

  去過(guò)這里的華人醫(yī)院

• ask_h90eSs

  沒(méi)有精神科

• ask_h90eSs

  看不了

• 路杏茹

  您是留學(xué)還是工作

• ask_h90eSs

  自己做點(diǎn)小生意

• 路杏茹

  出門不易，在國(guó)外生存更不易

• ask_h90eSs

  是啊，然后得了這病

• ask_h90eSs

  沒(méi)醫(yī)生看

• ask_h90eSs

  更累

• 路杏茹

  我能明白您生活的煩惱和壓抑，但您給我的感覺(jué)不像是

• 路杏茹

  在國(guó)外幾年了

• ask_h90eSs

  0幾年了

• ask_h90eSs

  10幾年了

• 路杏茹

  嗯嗯

• 路杏茹

  可以簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)您的經(jīng)歷嗎

• ask_h90eSs

  就是以前量血壓發(fā)現(xiàn)高血壓，然后經(jīng)常去***查

• ask_h90eSs

  后來(lái)就慢慢怕了

• ask_h90eSs

  特別怕那些中風(fēng)腦出血那些

• ask_h90eSs

  特別怕那些中風(fēng)腦出血那些

• ask_h90eSs

  特別怕那些中風(fēng)腦出血那些

• ask_h90eSs

  不過(guò)后來(lái)血壓給中醫(yī)治療正常了

• ask_h90eSs

  那時(shí)候應(yīng)該是不良的生活引起的

• ask_h90eSs

  但是腦子不舒服每次就會(huì)聯(lián)想到那些

• 路杏茹

  一人在外嗎

• ask_h90eSs

  跟家里

• 路杏茹

  不良生活習(xí)慣引起的健康問(wèn)題，及時(shí)糾正不良習(xí)慣一般都不會(huì)有什么大問(wèn)題，就像您的血壓，只要自己調(diào)整控制的好，不會(huì)有問(wèn)題的

• 路杏茹

  您主要還是心理壓力大，在國(guó)外無(wú)論是需要還是生活習(xí)慣都不適應(yīng)，在那沒(méi)有朋友，內(nèi)心很孤獨(dú)，缺乏安全感

• 路杏茹

  您主要還是心理壓力大，在國(guó)外無(wú)論是語(yǔ)言還是生活習(xí)慣都不適應(yīng)，在那沒(méi)有朋友，內(nèi)心很孤獨(dú)，缺乏安全感

• 路杏茹

  相信自己

• 路杏茹

  多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，多出去走走，有太多的人不如您，有太多的人無(wú)依無(wú)靠，和他們比起來(lái)，您是幸運(yùn)兒

• ask_h90eSs

  現(xiàn)在最主要的是失眠

• 路杏茹

  您的失眠源于緊張，源于對(duì)sy的不正確認(rèn)識(shí)，內(nèi)心不自信，緊張害怕，擔(dān)心會(huì)影響自己的健康，想要通過(guò)及時(shí)睡眠來(lái)彌補(bǔ)，但是越怕越緊張，越緊張?jiān)剿恢?p>

• ask_h90eSs

  是啊，我現(xiàn)在要睡覺(jué)都是想著失眠

• ask_h90eSs

  昨晚10點(diǎn)躺下睡到早上4.5點(diǎn)才睡覺(jué)

• ask_h90eSs

  8點(diǎn)就起來(lái)

• 路杏茹

  過(guò)度手淫會(huì)影響健康，但手淫又是普遍存在的

• ask_h90eSs

  前晚根本沒(méi)睡覺(jué)

• 路杏茹

  只要不是過(guò)于頻繁，不會(huì)對(duì)健康造成危害

• ask_h90eSs

  嗯，以后不敢了

• 路杏茹

  正常的生理需要人人都會(huì)有，您也不例外，只要不影響健康，沒(méi)有什么對(duì)與錯(cuò)

• ask_h90eSs

  那現(xiàn)在失眠需要怎么辦呢

• ask_h90eSs

  已經(jīng)2天沒(méi)睡覺(jué)了

• 路杏茹

  昨晚10點(diǎn)躺下睡到早上4.5點(diǎn)才睡覺(jué)

• 路杏茹

  其實(shí)您是睡著了的，只是睡眠時(shí)間短些

• ask_h90eSs

  昨晚10點(diǎn)躺下到早上4.5點(diǎn)才睡覺(jué)

• ask_h90eSs

  昨晚10點(diǎn)躺下到早上4.5點(diǎn)才睡覺(jué)

• ask_h90eSs

  是啊

• 路杏茹

  和兩天沒(méi)睡覺(jué)有些矛盾，不是嗎

• ask_h90eSs

  就睡2.3個(gè)小時(shí)

• ask_h90eSs

  算睡覺(jué)嗎

• 路杏茹

  這兩天白天睡了嗎

• ask_h90eSs

  沒(méi)有

• 路杏茹

  我說(shuō)的是您對(duì)問(wèn)題的看法，有些過(guò)分夸大

• ask_h90eSs

  有嗎

• 路杏茹

  您把失眠看的太重了，精神壓力大，失眠會(huì)更嚴(yán)重

• ask_h90eSs

  失眠很痛苦啊，

• ask_h90eSs

  也看得太重了

• 路杏茹

  就是上邊說(shuō)的那句，以后不敢了

• 路杏茹

  說(shuō)明您把很多問(wèn)題都看的過(guò)重了

• ask_h90eSs

  我就是這樣

• 路杏茹

  那樣只會(huì)讓自己更壓抑

• ask_h90eSs

  悲觀主義

• 路杏茹

  多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看看身邊的幸福，自己能在國(guó)外做生意，雖然不易，但依然能成功，這就是您的實(shí)力，相信自己

• 路杏茹

  睡不著就看看書，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者干脆起床做做家務(wù)，不要一個(gè)人在床上又怕又多想，陷入死胡同

• 路杏茹

  讓自己動(dòng)起來(lái)，要么離開失眠的環(huán)境，要么轉(zhuǎn)移注意力

• 路杏茹

  我收不到您發(fā)的信息

• ask_h90eSs

  像這種情況需要吃藥嗎

• 路杏茹

  不要隨便吃藥，今晚把心靜下來(lái)，試試我說(shuō)的方法，相信您會(huì)睡得很好

• ask_h90eSs

  嗯，就是吃完出去散散步

• ask_h90eSs

  然后回來(lái)看書

• ask_h90eSs

  在睡覺(jué)是嗎

• 路杏茹

  讓自己動(dòng)起來(lái)，不要一個(gè)人多想

• ask_h90eSs

  要怎么才能控制不去多想呢

• 路杏茹

  用行動(dòng)改變

• ask_h90eSs

  我失眠了就不敢運(yùn)動(dòng)了

• 路杏茹

  多說(shuō)多做，該干什么干什么，睡不著就去干點(diǎn)活

• ask_h90eSs

  嗯好

• 路杏茹

  沒(méi)事，睡不著就去活動(dòng)活動(dòng)，身體累了更容易入睡

• ask_h90eSs

  好

• ask_h90eSs

  好

• ask_h90eSs

  謝謝了

• 路杏茹

  不客氣

• 路杏茹

  先試試吧，相信會(huì)有效果的

• 路杏茹

  那今天就先到這里吧

• ask_h90eSs

  嗯

• 路杏茹

  祝您好運(yùn)

• 路杏茹

  再見(jiàn)了

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