咨詢實錄內(nèi)容

• ask_072026

  男, 18歲。為啥我最近失眠睡不著了，之前都沒有失眠的，而且昨天還凌晨醒來了。

• 林炳艷

  你好

• 林炳艷

  哦，最近失眠睡不著？

• ask_072026

  嗯嗯是的

• ask_072026

  我是幫我女朋友問噠

• ask_072026

  好像是生物鐘亂了還是怎么了，最近她就是失眠

• 林炳艷

  哦，有什么事情影響嗎？

• ask_072026

  沒有啥事情啊

• ask_072026

  為啥

• 林炳艷

  如果長時間生活作息不規(guī)律，或者是工作上的壓力過大，也會引起失眠的現(xiàn)象。

• ask_072026

  那怎么調(diào)節(jié)一下啊

• ask_072026

  昨天

• ask_072026

  凌晨四點不到

• ask_072026

  就醒來了

• 林炳艷

  醒來的時候，可以躺在床上，心情放松，任由頭腦去想事情，也可以嘗試著深呼吸，調(diào)節(jié)身心。心情放松了，慢慢也就睡著了。

• ask_072026

  還有呢。？

• ask_072026

  更好的方法

• 林炳艷

  業(yè)余時間多參加一些戶外運動，睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。

• 林炳艷

  你好，在嗎？

• ask_072026

  還有呢

• 林炳艷

  還有就是找到失眠的原因，對癥治療。

• 林炳艷

  每天保持愉快的心情也很重要。

• 林炳艷

  不要過分關(guān)注自己的失眠行為，忽視它，每天正常的生活作息，如果改變不了，就帶著失眠的現(xiàn)狀去生活，這種失眠的行為得不到及時的情況也會慢慢的消退。

• 林炳艷

  不好意思，有錯字:是這種失眠的行為得不到及時的強化也會慢慢的消退。

• 林炳艷

  如果不放心，最好去醫(yī)院失眠抑郁科檢查一下，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。祝你早日恢復(fù)健康狀態(tài)，舒舒服服的睡個好覺。

• ask_072026

  嗯嗯好吧

• 林炳艷

  希望你每天保持愉快心情，健康快樂的生活。再見！

展開全部內(nèi)容