長期需要熬夜怎么恢復(fù)生物鐘？

女, 25歲。因為工作原因，經(jīng)常要熬夜，每天都要凌晨兩點至三點睡覺，上午的時間由自己控制。這樣的情況，為保證足夠睡眠也能減少熬夜的傷害，每天睡到自然醒和每天早晨六點半起床上廁所吃早點十點半再睡，哪樣更好一些

ask_295192 2017-06-15 16:19:33

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

彭滔 主治醫(yī)師

義烏市精神病醫(yī)院精神科

主治疾?。壕穹至寻Y,心境障礙,強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,焦慮癥,躁狂癥,失眠

ask_295192

女, 25歲。因為工作原因，經(jīng)常要熬夜，每天都要凌晨兩點至三點睡覺，上午的時間由自己控制。這樣的情況，為保證足夠睡眠也能減少熬夜的傷害，每天睡到自然醒和每天早晨六點半起床上廁所吃早點十點半再睡，哪樣更好一些？
彭滔

你好
ask_295192

你好大夫
彭滔

你好
彭滔

建議盡量睡到自然醒
彭滔

平時適當減減壓，減少熬夜勞累
ask_295192

就是中途不要起床嗎？
彭滔

如果中途醒來肚子餓了可以吃點東西
彭滔

在繼續(xù)睡
ask_295192

也不會餓，就是怕不吃早餐更傷害身體
ask_295192

上鬧鐘起床
彭滔

早上醒不來就算了
彭滔

自然醒來在吃就是
彭滔

最好還是減少熬夜
ask_295192

嗯嗯，中途不要起來比起來好一點是吧
彭滔

恩，自然醒起來就是
ask_295192

謝謝大夫？
ask_295192

！

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