咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_266447

  男，20歲。我每天夜晚都差不多是11點(diǎn)前睡覺，早晨6點(diǎn)18分起來(lái)。夜晚睡覺不好入睡，第2天起來(lái)無(wú)精打采的，到定的6點(diǎn)18分的鬧鐘響了，都不想起來(lái)，白天感覺狀態(tài)不好，什么不想干，學(xué)習(xí)上不好集中注意力，已經(jīng)有兩個(gè)月了，前一個(gè)月學(xué)習(xí)上還能堅(jiān)持感覺有點(diǎn)痛苦，后一個(gè)月都有點(diǎn)堅(jiān)持不下去了，一到宿舍總想休息，白天中午睡個(gè)午覺也睡不著?，F(xiàn)在夜晚都有點(diǎn)懼怕睡覺了，因?yàn)椴缓萌胨?，心情有點(diǎn)煩躁，感覺什么也干不了做事的意志力也不強(qiáng)了。我應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)，怎么規(guī)劃學(xué)習(xí)和休息，增強(qiáng)意志力呢？希望給一些詳細(xì)的建議。謝謝

• 侯俊英

  您好，看了您大段的描述，這是您之前準(zhǔn)備好的，是這樣嗎？

• 侯俊英

  是大學(xué)幾年級(jí)了？學(xué)業(yè)壓力很大吧

• ask_266447

  一年級(jí)

• 侯俊英

  是學(xué)習(xí)壓力使得您睡眠不好，還是因?yàn)樗郀顟B(tài)導(dǎo)致學(xué)習(xí)注意力下降？

• ask_266447

  睡眠狀態(tài)

• ask_266447

  感覺睡眠不好，整個(gè)人不太精神

• 侯俊英

  嗯，這兩個(gè)月有進(jìn)行過(guò)調(diào)整嗎

• ask_266447

  沒有

• ask_266447

  不知道怎么正確的調(diào)整

• 侯俊英

  嗯，您年輕，如果單純睡眠狀態(tài)不好，沒有事件影響，好調(diào)整的

• 侯俊英

  規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飲食調(diào)理，心態(tài)放松。檢查20,天左右就能改善睡眠狀態(tài)

• 侯俊英

  大約20天左右

• ask_266447

  嗯嗯

• 侯俊英

  我是專職心理咨詢師，曾經(jīng)是婦產(chǎn)科醫(yī)生，育嬰師，性與生殖健康咨詢師，有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• ask_266447

  嗯嗯

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