咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_230628

  我每天睡不著覺(jué) 每天最多睡一個(gè)多小時(shí)就睡不著 是怎么回事

• 侯俊英

  您好

• 侯俊英

  有多長(zhǎng)時(shí)間了睡不好覺(jué)

• ask_230628

  一個(gè)星期不到

• 侯俊英

  多大了？男生女生？做什么工作的

• ask_230628

  19 男 以前從事夜場(chǎng)KTV

• 侯俊英

  哦，你覺(jué)得和以前夜場(chǎng)工作有關(guān)系嗎？

• ask_230628

  應(yīng)該有關(guān)系 但是我現(xiàn)在改不回來(lái)了怎么辦

• 侯俊英

  嗯，以前養(yǎng)成的習(xí)慣了，可能離開(kāi)夜場(chǎng)的時(shí)間不長(zhǎng)。需要一段時(shí)間調(diào)整。

• ask_230628

  那需要怎么調(diào)整

• 侯俊英

  一般的需要制定規(guī)律化的作息時(shí)間，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食。堅(jiān)持一個(gè)月左右就可能調(diào)整過(guò)來(lái)。關(guān)鍵是你自己改變的動(dòng)力動(dòng)機(jī)。

• 侯俊英

  我說(shuō)明白了嗎？還有問(wèn)題嗎？

• 侯俊英

  這里快問(wèn)快答，你的很多情況我不了解。希望回復(fù)對(duì)你有幫助。

• ask_230628

  沒(méi)有了 謝謝

• 侯俊英

  不客氣

• 侯俊英

  再見(jiàn)

• ask_230628

  好的

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