咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_MjS5EQ

  請(qǐng)問醫(yī)生，怎樣才可以讓韌帶變得柔軟點(diǎn)？做什么運(yùn)動(dòng)可以？

• 胡祖洪

  你好。做一些對(duì)基建用力方向相反的運(yùn)動(dòng)。可以明顯增加韌帶的柔韌性。建議您做一下瑜伽。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)增加韌帶的柔韌性效果很好。

• 胡祖洪

  不好意思肌腱打成基建了！

• 胡祖洪

  你好，還在嗎？

• ask_MjS5EQ

  開始有想過練瑜伽，有些動(dòng)作，做不下去。是不是要硬掰嗎？

• ask_MjS5EQ

  還在的

• 胡祖洪

  肯定不能硬搬，這是需要時(shí)間的。要慢慢的來。這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。

• 胡祖洪

  先從運(yùn)動(dòng)幅度小的瑜伽開始。

• ask_MjS5EQ

  那有什么辦法可以緩解運(yùn)動(dòng)后的酸痛呢？

• 胡祖洪

  慢慢增加運(yùn)動(dòng)幅度

• 胡祖洪

  運(yùn)動(dòng)72個(gè)小時(shí)內(nèi)可以用冰敷。

• 胡祖洪

  運(yùn)動(dòng)超過72小時(shí)后還有酸痛的話建議用熱毛巾敷了。

• 胡祖洪

  經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量。

• ask_MjS5EQ

  謝謝醫(yī)生

• 胡祖洪

  這也是減輕運(yùn)動(dòng)后酸痛的根本辦法。

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