咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_171111

  女，23歲。，我一般鍛煉腹部的時候就會腰痛，是怎么回事

• 趙存躍

  你好，平時平時經(jīng)常鍛煉嗎

• ask_171111

  沒有

• ask_171111

  我不怎么練腹部

• 趙存躍

  腰正中間疼痛還是兩側(cè)疼痛

• ask_171111

  都有點(diǎn)吧

• 趙存躍

  平時經(jīng)常坐位或一個姿勢不動彈嗎

• ask_171111

  有時會拉伸

• 趙存躍

  不鍛煉時腰疼嗎

• ask_171111

  不腰疼

• 趙存躍

  屬于腰背肌力量弱，做仰臥起坐牽拉刺激引起的疼痛

• ask_171111

  那怎么辦

• 趙存躍

  平時可以熱敷按摩，鍛煉腰背肌

• ask_171111

  那怎么樣做

• 趙存躍

  可以做蜻蜓點(diǎn)水，三點(diǎn)著地，五點(diǎn)著地動作

• ask_171111

  是我腹部沒力對嗎

• 趙存躍

  可以上網(wǎng)搜一下具體教程

• 趙存躍

  是的

• 趙存躍

  不能光練腹肌還得鍛煉腰背肌

• ask_171111

  這樣，那不嚴(yán)重吧

• 趙存躍

  不嚴(yán)重

• 趙存躍

  可以放心

• 趙存躍

  請問還有什么需要咨詢的嗎

• ask_171111

  那就好

• 趙存躍

  祝健康美麗

• ask_171111

  還有我想瘦手臂，可是卻有肌肉

• 趙存躍

  平時干活多嗎

• ask_171111

  不多

• ask_171111

  我一般瘦手臂拜拜肉卻沒有瘦

• 趙存躍

  建議鍛煉瑜伽，瑜伽保持身材曲線線條美效果很好

• ask_171111

  我就是瑜伽老師

• 趙存躍

  可以找一下加強(qiáng)鍛煉手臂的動作

• ask_171111

  有，可是我覺得肱二頭肌在用力

• 趙存躍

  用力不怕腹部等其他地方鍛煉時也是需要用力的

• ask_171111

  我感覺大臂在用力

• ask_171111

  而不是拜拜肉

• 趙存躍

  建議再研究一下鍛煉方法，瑜伽鍛煉好的話全身沒有贅肉

• ask_171111

  我知道，我身邊有很多

• 趙存躍

  建議再堅(jiān)持一段時間，另外跟她們交流一下心得體會

• ask_171111

  對了腹部鍛煉一段時間就不會了嗎

• 趙存躍

  是的

• 趙存躍

  腹肌跟腰背肌同步鍛煉即可

• ask_171111

  那如果一開始練一般練多久

• 趙存躍

  一般有半個月左右的適應(yīng)期

• ask_171111

  那么半個月之內(nèi)腰背痛很正常對嗎

• 趙存躍

  嗯

• ask_171111

  這樣啊

• ask_171111

  謝謝您醫(yī)生

• 趙存躍

  不客氣，祝健康美麗

• 趙存躍

  請問還有什么需要咨詢的嗎

• ask_171111

  沒有呢，謝謝您

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