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• ask_132175

  女, 23歲。！醫(yī)生 前段時間因為周圍環(huán)境很吵鬧加上天氣悶熱 回南天 開始了失眠 晚上睡覺時覺得很吵睡不著 有一個月了 我的睡眠質(zhì)量本來也不怎么好 怕吵怕光 但也不會說 像現(xiàn)在那么糟糕 現(xiàn)在的情況是一到晚上就很難入睡 每天基本十二點上床躺著要到半夜才能迷迷糊糊睡 很淺的睡眠有做夢 腦子感覺還是有點意識的 什么睡前喝牛奶聽音樂噪音耳塞通通沒用！前段時間每天晚上喝了蓮子紅棗湯 偶爾有點效果 有時沒用 就是一直上廁所以不想喝了。 最近喝了安神補腦液 沒效果，還是一直睡不著 覺得很糟糕阿嚴(yán)重影響了生活無法好好上班?，F(xiàn)在打算買谷維素和b1調(diào)理 醫(yī)生 我這種情況屬于什么？ 我現(xiàn)在有點害怕睡覺 黑眼圈都加重了 很慌張。

• 孫繼青

  最近幾天發(fā)生過什么事情嗎？

• 孫繼青

  最近幾天發(fā)生過什么事情嗎？

• ask_132175

  沒有事情發(fā)生 睡時也沒想什么事

• 孫繼青

  干什么工作呢？

• ask_132175

  銷售賣衣服的

• 孫繼青

  清晨幾點起床呢？

• ask_132175

  不規(guī)律 有時7點30 有時10點多 取決早晚班，不過都是十二點睡

• 孫繼青

  你盡量調(diào)整一下自己的生物鐘

• 孫繼青

  十一點以前能睡覺嗎？，起床七點左右怎么樣呢？這樣允許嗎？

• ask_132175

  十二點前會晚嗎？天天得這樣嗎 可是很早也睡不著

• 孫繼青

  盡量調(diào)整，睡覺前閉上眼睛，讓全身放松，放松，再放松，從頭皮開始清空大腦，從頭開始，直到腳都要做到真正放松，試試看，怎么樣

• 孫繼青

  放松療法

• ask_132175

  假如實在睡不著該不該起床還是繼續(xù)睡覺

• 孫繼青

  不能起床，閉上眼睛，全身放松，好嗎？

• ask_132175

  可以

• 孫繼青

  嗯，還有什么嗎？

• 孫繼青

  如果沒有，那就關(guān)閉了

• 孫繼青

  好嗎？

• ask_132175

  好吧

• ask_132175

  我現(xiàn)在能不能吃谷維素和維生素b1改善

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