咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_720429

  女, 26歲。腦袋整天胡思亂想。跟瘋了一樣，壓力大，。

• 劉賡

  你好

• 劉賡

  多長時(shí)間了？

• ask_720429

  這幾天

• 劉賡

  還有其他不適嗎？

• ask_720429

  月經(jīng)不正常

• 劉賡

  是不是工作生活壓力太大了

• ask_720429

  有點(diǎn)

• 劉賡

  我教你一些方法放松一下吧

• ask_720429

  好吧

• 劉賡

  每天堅(jiān)持早晚做十次左右的深呼吸，每次深呼吸都要超過六秒，這樣才是真正的深呼吸。

• ask_720429

  就這樣嗎

• 劉賡

  另外白天要增加一些體育鍛煉或戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉既可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以調(diào)節(jié)情緒緩解焦慮，改善情緒。

• ask_720429

  白天要上班啊

• ask_720429

  我這是怎么了呢

• ask_720429

  不會(huì)是得抑郁癥了吧

• 劉賡

  盡量抽時(shí)間鍛煉，目前看有一些抑郁情緒，還不能說是抑郁癥

• ask_720429

  額，好吧

• ask_720429

  那該怎么辦呢

• 劉賡

  如果長時(shí)間不緩解的話就需要到心理科檢查治療一下了

• ask_720429

  額，好吧

• 劉賡

  還有其他問題嗎

• ask_720429

  沒有了謝謝

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