咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_518078

  女, 19歲。睡眠質(zhì)量不好，已經(jīng)快兩個星期了，總是半夜突然醒

• 孫振濤

  可以接受藥物治療嗎

• ask_518078

  我也不知道，正打狂犬疫苗呢

• ask_518078

  還有兩針

• 孫振濤

  不能服用藥物

• 孫振濤

  你焦慮？擔(dān)心？

• ask_518078

  前兩天是，可是這兩天應(yīng)該在我媽的幫助下解決的差不多了

• 孫振濤

  也許你很快就好了

• ask_518078

  都已經(jīng)這樣兩個星期了，白天狀態(tài)還不好

• ask_518078

  打著疫苗呢，還不能喝咖啡

• ask_518078

  以前我一個星期最少喝兩次咖啡

• 孫振濤

  嗯，打完疫苗，就恢復(fù)一切正常了

• ask_518078

  打完疫苗都快有考試了，這種狀態(tài)怎么行

• 孫振濤

  你先放一首輕音樂，深呼吸幾次后閉上雙眼，你用力握緊你的右手，堅(jiān)持三秒鐘，然后迅速松開，重復(fù)三遍，依次類推，放松全身各處，體會放松和收緊的感覺

• ask_518078

  這樣啊

• 孫振濤

  嗯

• 孫振濤

  自我放松

• ask_518078

  還有啊，我覺得我自從上了大學(xué)睡眠就不如以前，總會被小的聲音吵醒

• 孫振濤

  要上班了

• 孫振濤

  幫你轉(zhuǎn)吧

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