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• ask_495367

  女，21歲醫(yī)生在嗎？我想了解一下如何接納情緒，接納情緒后怎么做

• ask_495367

  在嗎

• ask_495367

  在嗎

• 達粉會

  你好。我是心理科醫(yī)生達醫(yī)生。

• ask_495367

  你好

• ask_495367

  我想了解一下怎么接納情緒法

• ask_495367

  是不是接納情緒后還要解決問題？

• 達粉會

  我們允許自己有情緒。但是，需要面對的問題，

• ask_495367

  就是接納情緒后還有下一步就是解決問題？

• 達粉會

  我們還是需要去面對。接納情緒，是讓我們更加坦然，能夠大膽的去面對自己的人生中的任何問題

• 達粉會

  是的

• ask_495367

  就是抑郁焦慮都去接納，然后還要解決導(dǎo)致我們抑郁焦慮的問題嗎

• 達粉會

  嗯?？吹浇箲]抑郁的來源。發(fā)現(xiàn)他，面對自己的焦慮抑郁?？纯醋约航箲]抑郁的根源在哪里

• 達粉會

  內(nèi)心的恐懼，不安，還是其他的部分？

• ask_495367

  第一就是想接納情緒 第二就是解決問題

• ask_495367

  多么

• ask_495367

  不能單純只接納情緒不解決問題，對嗎

• ask_495367

  醫(yī)生不在嗎

• ask_495367

  回復(fù)得很慢

• 達粉會

  我在的

• 達粉會

  是的

• 達粉會

  接納情緒以后，我們需要去處理問題

• 達粉會

  看到焦慮抑郁的來源。發(fā)現(xiàn)他，并且面對自己的焦慮抑郁。

• ask_495367

  嗯嗯，好的，那么醫(yī)生我經(jīng)常會鉆牛角尖

• ask_495367

  怎么調(diào)節(jié)？

• 達粉會

  具體講講

• ask_495367

  比如我比較敏感會想很多東西

• ask_495367

  一件事可以從早上鉆到晚上

• 達粉會

  那我可以這樣理解。

• ask_495367

  我覺得都是些無所謂的事，或者就是自己想太多

• 達粉會

  你是覺得自己無力去面對，解決這件事情

• 達粉會

  所以，自己總是去思考

• 達粉會

  讓自己處于一種焦慮的狀態(tài)。

• 達粉會

  以應(yīng)對你內(nèi)心深處的更多的不安

• ask_495367

  是的，而且特別敏感，一點事情都想很多

• ask_495367

  是的

• ask_495367

  我是不是在想太多的時候轉(zhuǎn)移注意力？

• 達粉會

  看到自己的不安。不斷的和自己溝通。自己有能力解決問題。我們當下的多思慮狀態(tài)，只是為了緩解內(nèi)心的無助的感覺

• ask_495367

  是的

• ask_495367

  那么過渡的思慮應(yīng)該怎么辦

• ask_495367

  過渡的牛角尖怎么控制好

• ask_495367

  醫(yī)生你是打字慢還是有事做？回復(fù)得有點慢呢，我比較焦慮，不好意思

• 達粉會

  看到自己的不安。不斷的和自己溝通。自己有能力解決問題。我們當下的多思慮狀態(tài)，只是為了緩解內(nèi)心的無助的感覺

• 達粉會

  我已經(jīng)回答了你的問題

• 達粉會

  只是你不能冷靜的思考

• ask_495367

  嗯嗯，我懂，那么平時太牛角尖我可以怎么去改善？

• 達粉會

  告訴自己。自己鉆牛角尖。

• 達粉會

  只是為了緩解內(nèi)心更多的不安。

• ask_495367

  接納自己就是鉆牛角尖了？

• 達粉會

  你不需要用這種方式，來緩解內(nèi)心的不安，無助。因為你有能力解決問題

• ask_495367

  有時候就是想太多

• ask_495367

  越想越解決不了

• ask_495367

  一天都在鉆牛角尖

• ask_495367

  而且越鉆越糊涂

• 達粉會

  是的。因為你潛意識中。

• 達粉會

  在緩解焦慮

• 達粉會

  你有能力解決問題

• 達粉會

  這個你就會安寧很多

• ask_495367

  噢噢，是的

• ask_495367

  因為我想緩解焦慮，所以我就要一直鉆牛角尖

• 達粉會

  嗯

• ask_495367

  那么我該怎么改變

• ask_495367

  多轉(zhuǎn)移注意力可以嗎

• 達粉會

  可以。

• 達粉會

  更多的是，相信自己有能力解決問題

• ask_495367

  醫(yī)生我可以這樣理解嗎？

• 達粉會

  嗯。你說

• ask_495367

  我接納我是想擺脫焦慮所以一直鉆牛角尖，然后如果想太多就轉(zhuǎn)移注意力讓自己放松，冷靜下來再來處理問題，順利處理問題后增加了能自己處理問題信心！

• ask_495367

  反正想多糊涂了就冷靜下來再想

• ask_495367

  這樣更容易解決問題，就不會老是想不懂鉆牛角尖了

• 達粉會

  是的

• ask_495367

  醫(yī)生，是不是有情緒有壓力或者鉆牛角尖時

• ask_495367

  都要接納現(xiàn)在的情況，然后放松自己，才去解決引起負面情緒和壓力還有鉆牛角尖的問題？

• 達粉會

  是的

• ask_495367

  好的，我好像明白好多了

• ask_495367

  轉(zhuǎn)移注意力

• ask_495367

  還有哪些方法能讓自己冷靜的？

• 達粉會

  不斷的肯定自己

• ask_495367

  肯定自己？

• 達粉會

  不夸大問題?？陀^的看待。讓事物回到本質(zhì)

• ask_495367

  具體怎么做？

• 達粉會

  肯定自己有能力處理問題。有面對一切的能力

• ask_495367

  運動這些呢？

• 達粉會

  可以

• ask_495367

  轉(zhuǎn)移注意力，運動，逛街讓自己冷靜下來，在不斷肯定自己

• 達粉會

  =是的

• ask_495367

  還有醫(yī)生

• ask_495367

  我現(xiàn)在一個咨詢師那里咨詢

• ask_495367

  800一個小時

• ask_495367

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_495367

  我不懂得怎么去控制情緒，她給我的回復(fù)是這樣的

• 達粉會

  哦

• 達粉會

  你這是當?shù)氐拿嬖儐?p>

• ask_495367

  我覺得效果不好

• ask_495367

  是的

• 達粉會

  嗯。面詢的費用比較高

• ask_495367

  她教我接納情緒而已

• ask_495367

  教一點不教一點

• ask_495367

  我很是糊涂

• 達粉會

  你可以選擇和我做電話咨詢。這樣也能保證你能夠長時間做咨詢。經(jīng)濟上

• ask_495367

  可是我想當面咨詢好點

• ask_495367

  醫(yī)生在哪里的？

• ask_495367

  醫(yī)生回復(fù)我回得有點慢

• ask_495367

  是困了嗎

• 達粉會

  不是困了

• 達粉會

  你可以選擇面詢

• ask_495367

  我和醫(yī)生怎么面詢？

• 達粉會

  我是在陜西

• ask_495367

  噢,太遠了

• 達粉會

  是的

• 達粉會

  現(xiàn)在的焦慮已與很多

• 達粉會

  抑郁

• 達粉會

  電話咨詢的效果也很好

• ask_495367

  好的，我考慮一下

• 達粉會

  好的。我先掛線了。晚安

• ask_495367

  好的，謝謝醫(yī)生，晚安

• 達粉會

  好的

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