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• ask_KP7m3s

  ，昨天我去朋友的家里住，打牌打到十二點半，困了，就是睡不著，情緒有些不穩(wěn)定，到了兩點多才能睡著，怎么才能睡前控制情緒，我聽音樂，等就是走神，注意力不集中

• ask_KP7m3s

  我最近這大半個月處于失眠狀態(tài)，總是很晚才能入睡，失眠原因是上個月有事早起，同事上網(wǎng)沒回來，怕他吵醒我，沒敢睡，想睡也沒睡著，同事回來之后，失眠了，一夜未睡，讓我擔(dān)心了起來，白色困的不行，中午下班回去睡，怎么也睡不著了，晚上都不敢玩手機(jī)了，想大睡一場，就是睡不著，過了幾天，還是那樣，看醫(yī)生說神經(jīng)衰弱，開了甜夢口服液和阿普唑，沒敢多吃，怕有依賴性，至今快半月多了，就是睡覺困難，睡后有時早醒，一夜醒來好幾次，白天午休睡不著，前幾天還能睡幾天，過了中秋又中午睡不著了。白天很煩，沒心情，怎么才能恢復(fù)，

• 雷濤

  你好

• 雷濤

  你最近有啥心事

• ask_KP7m3s

  沒有，就是害怕睡不著，擔(dān)心

• 雷濤

  放輕松

• 雷濤

  睡前多喝溫牛奶

• ask_KP7m3s

  感覺睡前總是想著睡不著的事，困了也很難入睡，還起得早

• ask_KP7m3s

  牛奶都是含奶量很少的

• 雷濤

  是自己情緒緊張嗎

• 雷濤

  還是有啥其他心事

• ask_KP7m3s

  緊張，別的沒有，就是害怕睡不著，會永遠(yuǎn)好不起來，睡前第一反應(yīng)就是害怕睡不著，睡不好

• 雷濤

  你太緊張了

• 雷濤

  多看喜劇

• ask_KP7m3s

  是的，怎么才能調(diào)節(jié)好情緒緊張啊

• 雷濤

  可以多爬爬山

• ask_KP7m3s

  奧

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