咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_WXPTMM

  就是最近一個(gè)月睡不著，我想問問，這是什么情況引起的。

• 盧海

  你好 這種情況通常是心理因素引起的 焦慮導(dǎo)致入睡困難 焦慮的自我治療：1.當(dāng)焦慮癥狀明顯的時(shí)候，有意識(shí)的想象在一個(gè)令人舒適的環(huán)境如在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的海灘，一望無際的大海，你走在海邊散步 2.自我放松：控制自己的呼吸節(jié)律，嘗試讓全身繃緊的肌肉放松下來，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、舒展雙肩 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好 4.保持樂觀：想象過去成功時(shí)情景，有利于恢復(fù)自信 5.肯定自己 自己給自己反復(fù)暗示“沒有問題”“我可以的”，逐步消除緊張感。 建議你規(guī)律作息 平時(shí)有空多參加運(yùn)動(dòng) 能提高活力 緩解肌肉緊張 改善睡眠 運(yùn)動(dòng)是緩解焦慮和減壓的最好方式

• ask_WXPTMM

  有一些我自己都做過了，但還是不行??！可不可以去醫(yī)院開藥呢！

• 盧海

  可以的 你可以到醫(yī)院心理科或者睡眠科進(jìn)一步就診 如果沒有心理科 可以去神經(jīng)內(nèi)科

• ask_WXPTMM

  像這樣的病癥主要是什么引起的呢

• ask_WXPTMM

  會(huì)不會(huì)是心情不好這些而產(chǎn)生的

• 盧海

  可能和所處的環(huán)境和壓力有關(guān) 可能也沒有任何原因

• ask_WXPTMM

  在醫(yī)院開藥，能不能開到安定，讓安定來補(bǔ)充睡眠呢

• 盧海

  醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況開具輔助睡眠藥物的

• ask_WXPTMM

  哦，好的，謝謝

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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